分娩以后，由于身体的巨大变更，也由于昼夜为宝宝操劳，很多产妇都觉得肌肉酸痛、浑身疲乏。这个时候，坚持正确的站、坐姿势非常重要。
怀孕期间，体型的改变会改变身体的重心，削弱肌肉的气力，增长体重，使韧带变得柔弱。在生产以后，这些改变会逐渐恢复，而你也要重新调剂自己的身体状态。也许这须要花费很长一段时光，你才能恢复到怀孕前的身体姿势，由于你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺胸。分娩后，由于腹部肌肉变弱，骨盆可能会向前倾，而引发背痛，以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛。
姿势重要是受反射神经控制的，但是也会受到疲乏、肌肉的虚弱与心境的影响。重要的是你要意识到自己的姿势，以及在怀孕期间所造成的错误姿势，那么就可以判定哪一些是必要的调适。假如没有把握正确的方法，你将会发明自己常被肌肉疼痛所困扰。假如长期受到肌肉疼痛与紧张所困扰，将会导致关节的磨损与撕裂。
想一想，在站立的时候，你的体重均匀地分配在双脚上，坚持膝盖的柔软度，使它们不会因站直而僵硬。压缩腹部，并将臀部向内与向下缩，有助于矫正骨盆的姿势。将肩膀往下并向后压，同时伸长脖子的背部，压缩下巴。坐的时候，也要压缩腹部，挺胸抬头，以保证恰当的调剂。
