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一周岁宝宝食谱大全 一周岁宝宝吃什么辅食好

  下面介绍两种适合1岁宝宝的多钙食谱

  一、香椿芽拌豆腐:

  选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟,挤出水切成细末;把盒装豆腐倒出盛盘,加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。

  此菜清香软嫩,含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养,很适合宝宝食用。

  二、虾皮紫菜蛋汤:

  虾皮洗净,紫菜撕成小块,香菜择洗干净切小段;鸡蛋一个,打散备用。用姜末炝锅,下入虾皮略炒,加水适量,烧开后淋入鸡蛋液;随即放入紫菜、香菜,并加香油、精盐、葱花适量即可。

  此汤口味鲜香,含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素,对宝宝补充钙、碘非常有益。

  一岁宝宝四季食谱

  1、春季:

  一般来讲,每天可进三次正餐,下午加1次午点。下面是参考食谱

  早餐:豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

  午餐:猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

  午点:梨汁糯米粥 50克

  晚餐:猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

  2、夏季:

  推荐食谱

  早餐:牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

  中餐:西红柿鱼丸汤 软饭 50克

  午点:大米绿豆稀粥 100克

  晚餐:鸡蛋黄瓜面片汤 50克

  夏天,应注意多补充水分,多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主,可多食豆腐,豆浆等大豆制品。

  3、秋季:

  推荐食谱

  早餐:鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克

  中餐:什锦饭 50克 小白菜汤

  午点:胡萝卜小米粥 50克

  晚餐:冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤

  秋天,小儿食欲一般来说较好,有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋,稍煮片刻,再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮,待将熟时加入炒好的青菜末,饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子,拌馅时适量加入调料,以减少猪肝的腥味。

  秋季天气转凉,小儿常易患腹泻,可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用,对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时,胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A,对小儿生长发育很有好处。

  4、冬季:

  推荐食谱

  早餐:牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

  中餐:排骨汤焖海带丝 软饭 50克

  午点:蒸白薯 50——100克

  晚餐:白菜肉末挂面汤 50克

  1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季,北方天气寒冷,晒太阳机会大为减少,易引起维生素D缺乏,从而影响食物中钙质的吸收,上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质,特别是海带,每100克就可提供1177毫克的钙:牛奶中钙的含量虽不及海带,但其钙的利用率高达87%,因此也是补钙的好食物,其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品,可经常给小儿食用。

  小黄瓜奶酪三明治

  材料:新鲜吐司……2片、小黄瓜……20克、奶酪一片……约15克

  做法

  1.吐司面包去皮,对角切成三角形。

  2.小黄瓜洗净刨丝再切碎。

  3.将小黄瓜与奶酪夹入吐司中即可。

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