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科普:宝宝日常吃饭最多九成饱

  宝宝每天吃多少最好呢?其实,宝宝每顿饭不宜吃过多,吃的过于多会把幼儿的胃撑大,最多吃到九成饱就可以了。那么,妈妈如何控制宝宝饭量呢?

  一、宝宝最多吃九成饱

  1—2岁幼儿每日膳食安排,可选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克,米和面粉等粮谷类食物120—125克。用20克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色,红黄色蔬菜和水果各150克,以果菜泥、果菜汁或者果菜末的形式喂幼儿。

  2—3岁幼儿每日膳食安排,选蛋类、鱼虾类、瘦畜禽肉等100克,米和面粉等粮谷类食物125—150克。用20—25克植物油烹制上述食物。选用新鲜绿色,红黄色蔬菜和水果各150—200克。

  那么,要如何控制宝宝饭量呢?

  二、控制宝宝饭量的方法

  1、给宝宝的喂食量要少于你想象的量,如果孩子吃完不够的话,让他自己再向你要。

  2、当宝宝开始不专心吃饭,或说“不要”的时候,应拿走食物,不要迫使孩子多吃。

  3、让宝宝慢慢进食,这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性,并可调节进食量。

  为了孩子的健康,每顿饭最多九成饱哦。

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