俗话说，“生命在于运动”
想让宝宝身体更好
除了要关注饮食、营养等方面
运动也是要从小抓起的哦~
大家可能会有疑问
这时候当然是需要爸爸妈妈来帮忙啦!
家长和宝宝一起“运动”，不仅可以享受亲子之间的愉快时刻，对宝宝的身体也是有很多益处哒。
比如说——婴儿操。
1、通过定期给宝宝做婴儿操，不仅能让宝宝的骨骼和肌肉得到锻炼，让宝宝的动作更灵活、协调发展，还可以帮助家长检查宝宝的肌肉、关节等发育有无异常。
2、加强宝宝的循环和呼吸系统功能，增加其食欲和机体抵抗力，从而达到促进体格生长的目的。
3、做婴儿操时，家长可以多和宝宝说话、唱儿歌或播放音乐，不但可以增进母婴间的交流，让宝宝感到放松和愉快，同时也有利于宝宝语言和认知的发育。
为宝宝做婴儿操，可真是“一举多得”呢~但在做的过程中，家长要注意以下事项哦!
2操前须知，赶紧get
1、0-6个月的宝宝都适合做婴儿操，最好在宝宝吃奶前后的1小时进行，每天1次即可。
2、做操前，家长应洗手，摘掉手表、戒指等首饰，冬天还应搓手，使之温暖。
3、最好在宝宝身心愉悦的时候做操，宝宝生病时应等痊愈后再做操;如果发现宝宝在做操过程中出现紧张、烦躁等情况，也应先暂停，待宝宝镇定后再继续做。
4、给宝宝做操时应注意周遭温度，最好在室温不低于18度的室内进行，以防宝宝着凉。
5、如果宝宝的肢体在做操时有明显的抵抗感，这时候切忌生拉硬扯，避免弄伤宝宝;做操时动作也要轻柔、有节律。
接下来，就跟我一起来学学应该怎么给宝宝做操吧~
3婴儿操的具体做法
01第一节：两手胸前交叉
首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。
接着先让婴儿左右两臂张开，然后两臂回到胸前交叉。
一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
02第二节：伸屈肘关节
首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。
接着先向上弯曲婴儿的左臂肘关节，还原;然后再向上弯曲婴儿的右臂肘关节，还原。
每个动作为一个节拍，左右交替轮换，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
03第三节：肩关节运动
首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。
接着握住婴儿的左手由内向外做圆形的旋转肩关节动作;然后再握住婴儿右手，做与左手相同的动作。
每个动作为四个节拍，左右手交替轮换，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
04第四节：伸展上肢运动
首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿的双手，把拇指放在婴儿手掌内，让婴儿握拳。
接着让婴儿的双手向外展平，双手前平举，掌心相对，距离与肩同宽;然后双手胸前交叉，再把双手向上举过头，掌心向上，动作要轻柔;最后双臂回到身体两侧，掌心向下。
每个动作为一拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
05第五节：伸屈踝关节
首先，让婴儿仰卧，母亲左手握住婴儿的脚踝，右手握住脚掌，把拇指放在婴儿脚背距离脚趾头处。
接着向上屈伸左侧踝关节，向下还原。
每个动作为一拍，左右脚各做一个八拍(“12345678”)即可。
06第六节：两腿轮流伸屈
首先，让婴儿仰卧，母亲双手握住婴儿两下腿，交替伸展膝关节，做踏车样动作。
接着，左腿屈缩到腹部，伸直;然后右腿屈缩到腹部，伸直。
每个动作为一拍，左右脚交替，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
07第七节：下肢伸直上举
首先，让婴儿仰卧，两腿仰直平放，母亲双手掌心向下，握住婴儿两膝关节。
接着将两肢伸直上举 90 度，慢慢还原。
每一个连贯动作为四拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
08第八节：转体、翻身
首先，让婴儿仰卧，大人一手扶着婴儿的胸部，一手垫于婴儿的背部。
接着帮助婴儿从仰卧转体为侧卧，或从仰卧到俯卧再转为仰卧。
每一个翻身运动为四拍，一共做两个八拍(“12345678、22345678”)即可。
好啦，今天的科普就到这了~
以上这些婴儿操技能，你学会了吗?
赶紧试试，给宝宝来一次有趣又有益身心的“运动”吧。
本文转载自微信公号“临床营养关阳”。
