有不少母亲看了育儿书籍，通过孕妇班的培训和媒体的宣扬知道母乳豢养好，也想自己哺喂孩子，可就是奶不够吃，该怎么办？
１、这些母亲要坚定不移地信赖每个母亲都有足够的乳汁供给自己的孩子，放松紧张的情感，减少焦虑是你走向母乳豢养胜利的重要一步。
２、家庭其他成员要留意对乳母的支持，让她能获得足够的养分和良好的休息。乳母的逐日膳食总热卡至少要增长５００～８００千卡。应留意蛋白质的填补，一般应比平时增长２５克。增长饮食也必须遵守平衡膳食的原则，谷类、蔬菜、水果类、肉蛋奶类、糖和脂肪类缺一不可，而且应遵守科学的比例关系。举例如下：
逐日食粮４５０～６００克，蛋５０～１００克，肉类１００～１５０克，豆制品１００克，牛奶２２５克，蔬菜４００克（其中绿叶蔬菜２００克），糖、油适量。乳母可适量多饮水，多喝汤。但汤太油时会导致婴儿腹泻，可将汤冷却往掉浮油后再食用。
３、就技巧而言，母乳不充足时最重要的是增长小儿的吸吮次数、时光和强度。尤其要保证每次吸吮时，能将乳头和乳晕的大部分同时含进婴儿口中。这种正确的衔接姿势能进步吸吮的有效性，还能使更多的觉得刺激达到乳母大脑，增进乳汁分泌和排出。
逐日喂奶次数应不少于８～１２次，这不仅是由于新生儿胃容量小，每次食进量少决议的，也是由于新生儿快速生长和发育对养分的需求超过人生任何时期决议的。频繁吸吮，把乳房吸空，有利于减少乳房硬胀，也有利于产奶。为了做到这点，母亲应记住每次喂奶的顺序：吃空一侧乳房再喂另一侧；下一次喂奶时先喂这次后喂的一侧。这样做的利益是还可使孩子获得足够的后奶。后奶是每次哺乳停止前的奶，它含有较多的脂肪，外观呈奶白色，能供给的热卡占每次喂奶的总能量的５０％以上，是孩子能否吃饱的关键。
每次喂奶的时光应在１５～２０分钟，一般吸吮１０分钟时孩子已得到了应食进量的８０％。个别孩子爱叼着奶头玩，不正经吃，这时母亲应停滞喂奶。过长时光的哺喂会造成母子疲乏。让孩子叼着奶头睡觉更不是好方法，不小心还会导致窒息，发生意外。当新生儿连续睡眠达４小时，母亲应叫醒他并哺乳。
母乳是婴儿最好的自然食品，母乳的数目和质量是由母亲供给的。当母亲哺乳的信念不足、情感不佳、休息不好时都会影响乳汁的分泌；而另一个很重要的方面就是母亲身身的养分。
母亲的膳食要供给母婴二人的养分，因此要比母亲平时的供给量标准高５００～８００千卡热能，这高出的部分是为婴儿供给的。任何有关养分的书都会教您如何供给平衡膳食。简单地说就是五谷杂粮、蔬菜水果、肉蛋奶、油糖一样也不能少，而且在搭配数目上存在由多至少的比例。
当产妇体质较差，分娩时出血较多，导致贫血而母乳未几时，不妨多食富含养分的流质饮食，如：撇往浮油的鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤等，还可以在汤中加些花生、桂圆。
鸡汤应大火煮开后小火炖，最后煮好的汤清似白开水而不是混浊的白汤。这种汤用来蒸鸡蛋羹也格外嫩滑、鲜美。
鲫鱼汤应选５００克左右的活鲫鱼一条，洗净往鳞，煮半熟；加黄酒２５克，煮熟后连汤带鱼一并服下。假如您不愿加黄酒亦可加通草１０克，逐日服一次，催奶效果亦佳。
猪蹄汤可用猪蹄两只，加党参、黄芪各３０克、通草１０克共煮；亦可用猪蹄１只，加葱白两节、豆腐１００克，加水煮至半熟再加黄酒２５克，文火煮熟后服。凡气血两虚者均可服之。适用于有心慌、气短、面色无华、舌质淡、脉细弱等症状的产妇。
还有些产妇属肝郁气滞型，乳房胀满，疼痛有硬块，乳汁不畅，食欲差，舌苔黄，大便干燥，此时可用中药调节。比如（１）当回１０克、青皮９克、天花粉１５克、漏芦９克、通草６克、木通９克、王不留行９克、甘草６克、桔梗９克、白芷９克、穿山甲９克。（２）涌泉散方：王不留行、当回、穿山甲各２０克，川芎１２克，研成细末，每次３克，逐日２～３次，吞服。
民间验方或食疗方很多，除了喝汤，在南方常用米酒煮鸡蛋来下奶，效果也很好。
总之，只要留意休息、养分，留意调适心境，留意勤吸吮和采用正确的姿势，不要轻易地添加其他代乳品，很快您就会有充足的乳汁哺喂自己的宝宝。
