起床后３０分钟左右吃早餐最好 （起床后３０分钟左右吃早餐最好）
清晨起床后什么时候吃早餐最好？“起床后３０分钟左右吃早餐最好，这时人的食欲最兴旺，肠胃的消化吸收功能也在最佳水平。”重庆养分学专家说，早餐前最好摄进５００毫升水，这既可辅助消化，又可为身体填补水分，消除废物，下降血液黏稠度。
“早餐食品最好易消化、养分丰富又不过于油腻。”重庆养分学专家说，早餐最好应包含以下四类食品：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉类、鸡蛋等动物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新奇蔬菜和水果。须要留意的是，早餐食品不宜过凉，由于凉食品会下降肠胃的消化功能。
