“天人合一”是中医养生的指导理论,是指人要和自然界的变更相适应。《素问·四季调神论》以为人体阴阳和自然界阴阳变更是相一致的,人应在春夏时节维护体内阳气的生长,在秋冬之时颐养人体的阴气,使体内阴气得以收躲。在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,对于人来说,此时是新陈代谢兴旺的时期。
盛夏之时,与五脏中的心相应。暑邪伤人易导致烦躁、心悸失眠、头昏眼花等心神不宁的症状。此时可恰当吃一些清热解暑的食品,也可服用辛凉散发或甘冷清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
夏季的最后一个月即长夏,与脾相应。这个时候气候闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人比拟轻易感受湿邪,一旦脾阳为湿邪所遏,就会发生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,要防湿邪侵袭,长夏的饮食原则易平淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太冷凉,可在饭菜中多放些姜末;此时宜于食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等起到健脾利湿的作用。
夏季如何庇护人体的阳气呢?首先要严防冷气病,这是人们久处冷气环境下所患的一种疾病。轻者会呈现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、轻易感冒和不同水平的胃肠病等;重者会呈现皮肤病和心血管疾病,而老年人中呈现的各种症状更加显明。鉴于这些情形,人们在酷暑一定不要贪凉,尤其留意腹部的保热。室内外的温差不宜太大,室内温度不低于25摄氏度;进睡时,最好关上冷气机;在室内觉得有凉意时,一定要站起来恰当运动四肢和躯体,以加速血液循环;冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人,尤其是老年人,不要长期呆在冷气环境里。其次要防止饮冷无度,小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食品尤其是冰激凌、饮料等,糖分又高,极易损伤脾胃的运化功能,呈现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状,影响孩子的生长发育。女性更不能过多食用生冷食品,尤其是经期、产后更要留意,过食生冷不仅侵害脾胃,还会造成子宫冷症,甚至影响生养。