整合了三次关于便秘的回答：
第12次：两岁半宝宝便秘，好几天才大便一次，老是说肚肚不舒服，让抱着，怎么改善？
第37次：解决宝宝消化不顺畅的问题，容易便秘，配方奶粉哪个牌子好？
因为，每次回答的针对性都不同，所以比较零碎；不知道是不是因为第6次回答的动态被我不小心删除了，一些粉丝反应看不到；加上在后面查阅资料的过程中，对于“便秘”这个问题又有了其他新的理解，所以这次统一整理一下～
有趣的是，猪队友前两星期说他便秘了，直接把第12次回答“两岁半宝宝便秘”的那篇发给他了……可以想见，便秘是不分年龄、针对便秘的一些方法也是共通的～
一、什么是便秘？
排便过程痛苦，大便干结粗硬，同时符合这两点的，才叫做便秘。
判断便秘的核心并非“次数”，而是“困难”。有些人一天排便1-2次，有些人2-3天排便1次，都不意味着有问题；单纯的大便间隔时间长，或者不规律什么的，不代表就是便秘。只有排便次数少、便便量少并且干结，才是需要注意的便秘现象。
对于小宝宝来说，一般情况下（不一般的情况是指，用药，等），纯母乳宝宝就绝对不会便秘，因为消化比较好，食物残渣少，所以喜欢攒肚子，3-5天一拉算正常，15天一拉的都有。只有少数纯奶粉宝宝真正存在便秘问题，通常更换一下奶粉就可以解决。
所以，如果是还没有添加辅食的小宝宝，担心他便秘和担心他冷一样，一般是“妈妈觉得你便秘了”，而不是宝宝真的便秘了。
二、为什么会便秘
一般情况下，便秘出现的最主要原因，是饮水不足，或者食物中缺少膳食纤维。
成人便秘的原因会更复杂，精神压力、用药甚至饮食生活习惯的变化等都可能造成便秘（小臭妈第一次出省，到江苏参加暑期社会实践，就华丽丽地……便秘了……好几天T^T然后一回来就好了……）
一是因为换奶粉。一些奶粉含有棕榈油，棕榈油可能和钙结合，影响宝宝对钙质的吸收、或使便便变硬，增加便秘机率。
一是因为添加辅食了。对于小宝宝来说，真正的便秘一般发生在刚开始添加辅食的时候。有关注小臭妈的辅食系列文章或者回答的应该都知道，小臭妈一直强调科学喂养、在添加辅食初期就把宝宝的肠胃调理好——如“要给宝宝的肠胃一个适应的时间，所以在接触辅食的前几个月，每给一样新的食材，最好都让宝宝适应3天，观察有没有过敏反应（比如湿疹、便秘，等）……”等。
对大月龄宝宝来说，便秘的原因可能还包括：饮水不足、辅食过于精细、不吃水果，等。
对应上面说的几点原因，有这些方面：
1.选择不含棕榈油、或添加含益生元组合、OPO等营养配方的奶粉。上面说过，棕榈油可能导致宝宝便秘，那益生元和OPO就是反过来的。（不确定宝宝喝的奶粉有没有含棕榈油、益生元、OPO的话，都可以评论或私信小臭妈～）
益生元组合能促进肠道中的益生菌的活力以及繁殖，从而维护肠道健康，降低便秘几率；另外还能降低肠道PH值，酸性环境可刺激肠的蠕动和大肠液的分泌。
OPO结构脂是优质植物油，消化时不易形成钙皂，从而预防便秘，顺畅大便。
另外，在冲奶粉的时候，记得先加水再加奶粉；该多少水配多少奶粉就多少，很多人喜欢多加奶粉觉得更有营养，反而会把奶粉泡得偏稠，影响宝宝吸收。
2.添加辅食初期，帮宝宝把肠胃基础打好。宝宝的肠胃第一次接触固体食物，需要适应，所以添加辅食初期不仅要注意辅食的浓稠度，还要注意观察屎屁尿等过敏反应。一切正常的话，再慢慢加量，让肠胃慢慢适应；有过敏反应，就减少量，或者停一两天继续观察。感兴趣地可以查阅如下文章↓
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3.可以把精细淀粉食物换成粗粮。越是精加工的食物，越容易导致便秘，而粗粮更好地保持了食物原有的高纤维状态。可以把小宝宝的大米粉换成燕麦米粉或糙米米粉（也是在确定不过敏的前提下，比如有些宝宝容易对燕麦过敏）；除了用大米做大宝宝的主食外，多加入一些粗粮，燕麦啊、糙米啊、小米啊、红米黑米啥的，都可以；也可以直接用地瓜、紫薯、玉米等富含淀粉类的食材作为宝宝的一餐的主食。
4.如果已经添加辅食了，每次吃完记得喂宝宝喝点儿水，还没添加辅食的话就不需要啦～大宝宝如果不喜欢喝的话，可以通过少量多次、更换他喜欢的水杯、加点儿蜂蜜等方式让宝宝多喝水。（插一嘴儿，一岁以下宝宝不可吃蜂蜜，会中毒！）具体也可以查阅小臭妈头条第22次回答：如何正确地给宝宝喂水？
1.还是先说喂养方面的，宝宝便秘了的话，上面的4点预防的，也是便秘之后的方法。
同时，在平时的喂养中，要记得避开容易便秘的食材，如香蕉、苹果泥、奶酪等；可以多选择利于排便的食材，如绿叶蔬菜、李子、梨子，等。（再插一嘴儿，香蕉给便秘宝宝吃，反而会加重他们肠胃的负担；不同的食物形态，肠胃的接受度也不一样，比如苹果泥可能导致便秘加重，但是苹果汁又可以缓解便秘，宝妈别给错了哦～）
可以给宝宝喝点儿果汁。新鲜果汁会刺激宝宝排便。（是新鲜果汁，不是超市卖的果汁饮料；少量就好啦，对宝宝来说，最好的液体补充还是喝水，果汁喝多了可能就不愿意喝白开水了。）效果比较好的有西梅汁、桃子汁、梨汁、苹果汁。买不到西梅的话，也可以买做好的西梅泥（某宝某东都有），放家里备用。（如果宝宝有便秘的习惯，可以每天喂点儿西梅泥，很多宝宝的效果都立竿见影。）
在那篇回答中，很多人问：西梅是什么？是中药吗？Emm……西梅是一种水果啦，国内可能吃得少，国外还蛮常见的，所以嘉宝亨氏喜宝美林小皮这些大的辅食商家都有卖西梅泥～
2.鼓励宝宝多运动。对小宝宝来说，趴着就是最好的运动；大宝宝的话，趴、爬、走、跑、跳，他怎么高兴怎么来，这些运动都能够促进宝宝肠胃的蠕动。家长们也可以通过带到户外或游乐场、进行亲子游戏、和其他小朋友一起玩等方式鼓励宝宝多运动，不要总抱着啦～
3.给宝宝做按摩。可以沿着肚脐周围顺时针按摩（反过来，如果宝宝拉肚子的话，可以逆时针按摩。）也可以在肚脐下三个指头宽、稍稍偏左边的位置，边摸边找到一块硬硬的地方，这里就是宝宝最后一段大肠所在，会感觉到硬就是因为干燥的便便堆积在这里。找到之后，缓缓的按揉三分钟左右。
4.借助外力。实在拉不出来难受的话，可以用开塞露、肥皂条，棉签蘸凡士林等方法帮助宝宝排便，但不建议经常使用。因为常用的话会让宝宝产生依赖性，缺乏足够的肠蠕动力。越拉不出来越帮他，越帮他越拉不出来，形成恶性循环。除非宝宝已经很努力了，但还是没有办法拉出来，不然还是再观察或者尝试上面几点办法。另外，还有更顽固的便秘问题，任何措施都无效的话，建议看医生，上泻药>_<
5.不要强迫宝宝排便。有些宝妈焦虑宝宝的便秘问题，或者想帮宝宝养成定时排便的习惯、强迫宝宝规律排便，这样反而会让宝宝产生抵触情绪：当便意来的时候，默默把便便缩回去……这就得不偿失了。所以宝妈们还是把心态放宽，相信宝宝哦～
小臭经常排便很辛苦、偶尔很痛苦的样子，也有因为排便红屁股过～但是现在回忆，还真没有便秘过～
如果确定宝宝真的便秘了，就更不能心急了，更应从饮食习惯、运动习惯、生活习惯等多方面让宝宝慢慢调整过来，不然只会恶性循环，越来越严重～（特别是新手妈妈，真心不用为小宝宝的便便患得患失、沉迷于各种各样的便便形状无法自拔啦……）
END
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