快乐学习
专注一夏
提高孩子的专注力，我们在行动
本文内容出自：知阅文化
你觉得决定一个孩子未来成功的关键是什么？
针对这个问题，许多家长脱口而出：
智力、情商、性格、才学……
然而，据心理学研究表明，一个人能否成功，专注力、自控力的影响是智力的2倍多。
因为，专注力、自控力不好的孩子，做什么事都是“三分钟热度”，难以有所成就。
最近，阿丽就向我诉苦，说：
“给儿子报了许多次才艺班，但他都没坚持下来。总是一开始学习动力满满，没过一周就喊着不想学要放弃。不光学画画是这样，学街舞、学钢琴都是！真羡慕你有一个事事不用操心的儿子！”
我笑着摇摇头，忙说：“其实，我儿子以前比你儿子更不让人省心！”
阿丽的痛苦，我非常能够理解。
我儿子以前自控力极差，迷恋游戏，经常逃课，差一点被学校劝退：
1、写一会儿作业，就控制不住想要玩游戏、喝水，学啥都无法专注。
2、自习偷溜出去买零食，上课开小差，经常被老师点名批评。
在阿丽的追问下，我就把“亲子冥想”这个方法推荐给了她。
一个月后，阿丽见到我，兴奋地说：
“亲子冥想真的太神奇了，我每天带儿子做20分钟左右，一周后就看到了惊喜，儿子做事明显比过去更专注。
现在，他已经在街舞班坚持上课半个多月了，从未喊过放弃！
真没想到，试过那么多办法，却被亲子冥想给征服了！”
看到阿丽儿子的变化，我真心替她感到开心。
亲子冥想
许多人听过冥想，但却不知道亲子冥想作为提升专注力+自控力的一种教育方式，早已在教育界风靡已久。
儿童教育专家孙瑞雪在《爱和自由》一书中就提过：
“我们每天上课前带孩子们冥想静坐10分钟，这也是国际上一些幼儿园的做法。因为我们发现冥想对孩子集中注意力非常有好处。”
而培养出6个哈佛耶鲁博士的韩国首席妈妈全惠星，也在她的育儿经中说过：
“每天晚上临睡觉前半个小时，训练课开始进行。要求孩子们在盯着黑板的同时，大脑要停止一切思维。”
在美国教育界，冥想作为一种文化也早已渗透到主流社会中，比如孩子们最喜欢看的星球大战，里面的绝地武士，就是通过冥想来提高自身修为的。
国内许多明星妈妈，也一直坚持带孩子做冥想，来提高专注力和自控力，比如孙俪本人就是亲子冥想的头号粉丝。
孙俪选择通过冥想的方式，和孩子一起感受呼吸的深浅，既促进血液循环和令大脑神经更为活跃，又能让孩子更专注更有自控力。
此外，李冰冰也会通过做冥想，来获得良好的专注力。
已经四十几岁的她，通过冥想提高自己在工作中的专注度，而她带着外甥一起做冥想，也能让孩子迅速进入安静、专注的状态。
其实，冥想这种舒缓温和、平静安全的“运动方式”，本身非常适合青少年儿童。
而它在提升青少年儿童的专注力、自控力上，也备受教育专家青睐。
冥想曾被美国《时代周刊》喻为最前沿的孩童专注力提升方法，因此，许多学校会有意识地将冥想引入课堂。
上课前，老师让学生先进行几分钟的冥想训练，再开始讲课，接收知识的效率事半功倍。
坚持越久，自控力越好。
平时，我们带着孩子，通过简单的冥想联系，可以显著提升专注度、获得良好的自控力。
既然冥想有那么神奇的功效，来听听专家怎么说的！
一个国外研究冥想的专家，讲述每天做冥想的好处，看完令人十分震惊于“冥想”的神奇！
一个妈妈，每天带孩子冥想10分钟左右，会发生不可思议的变化。
这个变化或许我们一开始难以察觉，但日积月累，就会产生神奇的作用。
坚持冥想，可以让你的孩子从激动、紧张、生气、不安的坏情绪里走出来，体验到平静、专注的强大力量。
久而久之，孩子做事更专注，自控力更好，令妈妈更省心！
试想一下，当你与孩子席地而坐，闭上眼睛、深呼吸，不让大脑旋转，思维慢下来，然后一切情绪停止。
此时，你能神奇般地感受到与孩子之间爱的流动。
“心灵导师”克里希那穆提曾说：没有冥想就不会有自知。
冥想令体验者感到身心舒畅，不仅提升专注力、自控力，也可以打破固有认知、清理自己的思维。
美国哈佛医学院博士Sara Lazar就曾指出：冥想对提升大脑记忆力、减轻压力、稳定情绪等都有显著的帮助。
事实上，亲子冥想的好处远不止这些！
比如下面这些意想不到的效果：
01:
增强孩子学习动力
6~12岁的孩子学习动力不足，对自身信心不够，这些问题通过亲子冥想，可以有效改善。
父母可以用冥想的方式，引导孩子反思，从而清除在学习上的负面情绪，久而久之，孩子的学习动力就会更足。
02:
增强孩子的安全感
从孕期到6岁前，孩子对母亲情绪的感知，都处于敏感期。
此阶段，妈妈的喜怒哀乐，孩子会感同身受，任何信号都能迅速接收。
当冥想时，孩子能感受到母亲对自己无条件的爱与接纳，这种愉悦中温暖的爱，会根植在宝宝心中，成为日后安全感的来源。
03:
消除孩子的入学焦虑与恐惧
《临床精神病学》研究成果显示：焦虑障碍患者在上了正念冥想课程后，他们在面对压力情境时，体内的应激激素含量明显下降，炎症反应减轻。
冥想对恢复人内心的平静，格外有效。
通过练习冥想，父母一点点引导孩子放松自我。这一过程是释放压力、敞开心扉的过程，因此，孩子会感到无比轻松愉悦。
冥想的方式，能有效地帮孩子获得内心的平静、愉悦，从而逐渐消除入学的焦灼和恐惧。
04:
激发孩子天赋与信心
心灵专注专家Andy Puddicombe曾说：每天冥想10分钟，可以对我们的整个人生造成巨大的影响。
美国哈佛医学院博士Sara Lazar利用三个月时间，对特定人群进行的检测发现：坚持静坐冥想的人群，大脑灰质的数量有大量的增多。
那些50岁的打坐者，居然拥有像20几岁年轻人的皮质面积。这表明，冥想练习能使大脑年轻化。
而拥有一个更“年轻”的大脑，才能更好的开发潜能、发挥天赋，获取成功。
05:
孕期与孩子建立爱的联接
冥想对处于孕期的准妈妈来说，也是好处多多，不仅能让身心来一次彻底放松，而且有助于宝宝身心健康，也是一次优质的胎教。
冥想带来的身心愉悦的感受，会直接传达到宝宝身上，从而促进宝宝和母亲的爱。
06:
安抚孩子情绪
哈佛医学博士发现，静坐冥想能够通过改变大脑，来改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静、减少忧愁。
