孕妇可以吃香蕉吗 不宜多吃需多注意

孕妇可以吃香蕉吗

孕妇是可以吃香蕉的，但是香蕉是寒性的水果，孕妇不宜多吃。尤其孕早期要少吃，中后期吃香蕉比较好，最好是一天只吃一个。而且须谨记香蕉不要空腹吃，饭后一个小时吃对孕妇最好的。

孕妇适量吃香蕉的好处

1.促进胎儿正常发育

香蕉含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

2.降血压，防中风

香蕉是钾的极好来源，有降压、保护心脏与血管内皮的作用。

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，含量很高的钾离子有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以能有效预防高血压和心脏病。

3.减轻疼痛

孕妇吃香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，能减轻疼痛，改善情绪。

4.预防胃溃疡

孕妇吃香蕉能预防胃溃疡，香蕉含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

5.缓解抑郁症

香蕉素有“快乐水果”之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。

因为香蕉所含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，所以能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。

6.镇静心神

孕妇睡前吃香蕉，还有镇静情绪、安心神的作用。

7.润肠通便

香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，可以帮助清利孕妇的肠道，利于排便，缓解孕妇肠燥便秘、大便干结、痔疮便血现象。