在怀孕中期孕妇都会补充钙质，喝孕妇奶粉或牛奶都是不错的选择，当然还可以从日常饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。补钙的食物，譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品，以及强化钙的食品和罐装鱼等，都是钙的最佳来源。不过，要注意的是，在中国，不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致，所以，你在购买的时候，要留心产品成分表。
含钙高的食物排行榜
硬质干酪：100克中含钙量(毫克) 731
低脂奶酪：100克中含钙量(毫克) 622
脱脂甜炼乳：100克中含钙量(毫克) 330
酸奶(调味)：100克中含钙量(毫克) 160
酸奶(果粒)：100克中含钙量(毫克) 61
乳鸽：100克中含钙量(毫克) 866
童子鸡：100克中含钙量(毫克) 111
腊肉：100克中含钙量(毫克) 293
带鱼(切段)：100克中含钙量(毫克) 431
草鱼(熏)：100克中含钙量(毫克) 448
风尾鱼(熟)：100克中含钙量(毫克) 665
虾酱：100克中含钙量(毫克) 308
红皮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 44
煮鸡蛋：100克中含钙量(毫克) 35
豆腐皮：100克中含钙量(毫克) 239
豆腐干：100克中含钙量(毫克) 352
南豆腐：100克中含钙量(毫克) 113
北豆腐：100克中含钙量(毫克) 105
葵花籽(熟)：100克中含钙量(毫克) 112
开心果(熟)：100克中含钙量(毫克) 108
花生：100克中含钙量(毫克) 79
小枣(干)：100克中含钙量(毫克) 62
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