摘要:经期是女人特有的,每个女人在每个月的那几天都会非常的不舒服,你们知道经期注意事项都有哪些吗?经期饮食对于女人来说是非常重要的哦,你们知道经期吃什么好吗,经期吃什么水果有助于排毒呢?其实生活中有很多的方法能够帮助广大的女性朋友们排毒的哦!
多数女性每月会来一次月经,而经期是女性排毒的好时期,因此想要排毒的女性要抓住机会。那么女性在经期怎么排毒呢?以下为大家介绍了4个经期排毒方法,女性们不妨都来看看。
女性经期的时候虽然很痛苦,却是排毒的黄金期。排毒是给身体做一次大扫除,把不好的毒素排出体外。体内毒素被排出后,人体内的各个器官可以正常工作,发挥各自的功效,相互合作保健身体。可想而知,排毒很重要。那么经期作为排毒的黄金时期,该怎么排毒呢?接下来为大家介绍4个经期排毒的妙招,供大家参考。
1、善用马桶,靠自己排经血
现在很多人从原本的蹲式马桶转为坐式马桶后,阴道也从原本的倾斜角度变成与马桶垂直,反而有碍经血排出。但这个问题其实很容易解决,只要变换一下姿势就能调整角度。
首先坐在马桶上时可以尝试往前倾,让阴道产生斜度。接著,把双脚脚尖朝内,深吸一口气,一边想著要把经血排出来缩下腹(子宫位置)一边吐气。只要反覆做这些动作,经血就会慢慢流出。
如果经血还是一直没有排出来,可能是因为骨盆没有开,这种情况通常发生在长时间使用电脑与手机的人身上。这个时候可以热敷一下眼睛,眼睛一旦感到温热,骨盆与身体就会比较放松,就可以再试一次看看上述说的小诀窍。
2、改变饮食让血液流速加快
经血是由我们所吃的食物构成,如果摄取过多的糖分盐份或是油脂,经血就会比较黏著,而子宫又会极力将经血排出,才导致生理痛。生理期前7~10天最该注意饮食,科学的饮食有利污血的排出,自然也有排毒的效果。以下为大家介绍经期该吃与不该吃的食物:
(1)、经期不该吃的食物
尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物,尤其是含不饱和脂肪酸的食物会让胆固醇增加,血液会更加浓稠。以下介绍几种不该在经期吃的食物:
a、梨:月经期间切忌多食生梨。
b、田螺:性大凉,能清热,月经期间忌吃田螺等寒性之物。
c、螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。
d、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
摘要:经期是女人特有的,每个女人在每个月的那几天都会非常的不舒服,你们知道经期注意事项都有哪些吗?经期饮食对于女人来说是非常重要的哦,你们知道经期吃什么好吗,经期吃什么水果有助于排毒呢?其实生活中有很多的方法能够帮助广大的女性朋友们排毒的哦!
(2)、经期该吃的食物
可以积极地摄取黑色食物,在中药里,黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏运作。吃了黑色食物后肾功能被活络,血液流动速度也加快,就不会有经痛问题。以下介绍几种该在经期吃的食物:
a、南瓜:由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
b、大豆类:有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
c、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
d、菜花、胡萝卜:月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
经期第一天:肝脏保暖
经期第一天相对来说痛经感觉比较明显,此时只要把肝脏保暖了,不仅能缓解痛经现象,还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或者暖宝宝热敷在腹部,就能很好的为肝脏做到保暖工作。
经期第二天:全身保暖
生理期会让体温下降,血液循环功能也减弱,这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服,并注重保暖,像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温维持到最佳状态,身体的新陈代谢就能维持到正常状态。
此时身体逐渐适应了经期,不适感也随之减弱。选择酸味的食物来改善饮食,并促进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也可以适当的添加进食谱里,这样身体会比较舒畅。
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这个说法是不是有点荒唐?千万不要小看人类的表情——笑,多笑一笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌,对经期不适有不错的缓解效果。
第五天是经期结束期,此时做一些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做一些激烈的有氧运动和减肥操,但是适当的小运动可以帮助身体促进血液循环,可以做一些温和的伸展运动或是经期瑜伽,都是不错的。例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌,或者伸展运动来打开经络,切忌不可做剧烈运动。
4、做简单的运动体操
排出经血,最不可或缺的就是活动。卵巢随着年纪增长越来越不活跃,30岁之后就要开始准备对抗更年期,延缓衰老。养成让活动的习惯,到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩,但我们无法自行控制子宫,所以只好让与子宫连动的活动,产生连锁效应。
经期不可不喝的4款花茶
女性在经期能喝茶吗?虽然,大多数茶饮在经期都是要尽量少喝的,但有4款花茶不仅是适合在经期饮用,还有调经保健的养生功效。在这里,简单的为女性朋友介绍一下经期能喝的4种花茶的做法,快来看看吧。
女性经期能饮用的4款花茶
薄荷甘草玫瑰茶
原料:新鲜薄荷叶30g,甘草8g,玫瑰花瓣4g。
制作方法:先将薄荷叶洗净之后揉碎,然后在砂锅中注入清水烧开,放入洗净的甘草,撒上洗好的玫瑰花,煮大致10分钟。再取一只干净的茶杯,放入已经揉碎的薄荷叶,盛入砂锅中的药汁,泡上1分钟,趁热饮用即可。
作用:此款花茶气味清香,甘甜可口,能行气活血、疏肝解郁,有助消化,能促进血液循环,缓解痛经。
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金银洛神蜂蜜茶
原料:洛神花6g,金银花4g,蜂蜜适量。
制作方法:将砂锅洗净后注入适量的清水烧开,之后放入洗净的洛神花和金银花熬煮,煮了约15分钟后,将煮好的茶水盛出,装入事先备好的杯子中,再加入适量的蜂蜜拌匀,趁热饮用即可。
作用:此款花茶有助于缓解经期情绪不佳、上火生疮的不适症,具有清热解毒、抗炎、醒脾的作用,还有利于保护子宫,预防妇科炎症性疾病。
焦米茉莉花茶
原料:大米30g,茉莉花12g。
制作方法:将锅置于火上,倒入事先已洗净的大米,之后翻炒大米直至炒出香味为止。炒米的时间约1分钟30秒后,也就是差不多米已经被炒至焦黄色为止,将米盛出,这样焦米就好了。再取一个茶杯,将焦米倒入杯中,撒上茉莉花,注入八九分满的开水冲泡,静置一小会儿,有香味飘出时即可饮用。
作用:此款茶有助调节经期神经紧张、疲乏等症状,有提神解乏、醒胃的作用,适宜经期饮用。
合欢菊花茶
原料:菊花10g,合欢花10g。
制作方法:将事先备好的菊花和合欢花分别倒入干净的杯子中,之后倒入适量开水,泡上大约5分钟。之后让其静置放凉一会儿即可饮用。
作用:此款茶中由菊花和合欢花一起冲泡而成,菊花是清热泻火佳品,合欢花能解郁安神,因此此款茶十分适合烦热不眠者饮用,同时也适合经期烦躁、月经紊乱者。
女性朋友可以根据自己的经期状况来选择适合的花茶。
结语:虽然女人都非常的不喜欢姨妈来的那些日子,但是经期对于女人来说是非常特殊的,姨妈来的时候是我们每个月排毒最好的时机!大家平时可以多多了解这些经期排毒的常识和方法,希望上述介绍的这些排毒的小方法,能够帮助大家哦,每个女人都可以年轻漂亮!