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你也许不够完美，但是你已经足够好了。
作者：加藤谛三，摘自新书《稳：自洽地接住生命中所有的未知》，由文通天下图书公司授权发布
潜意识中的不安和自我消耗
在这些宅在家里全民追剧的日子里，有一部豆瓣评分高达9.2的电视剧《想见你》成为大家在网络上关注和讨论的焦点。
每个女生都想成为浑身上下闪耀着光芒的女主角黄雨萱，她阳光自信，性格爽朗又干脆，有着浪漫真挚的爱人见人爱的友情。
可是最让人疼惜和收获最多泪水的却是黄雨萱的side B——生活在98年的高中女生陈韵如。
她学习成绩很优秀，在学校却是透明人一样的存在；
她渴望友情，却不知道如何开口跟别人说话；
在家里面对自己弟弟的欺负，却不知道如何反抗；
她把自己的世界都藏在耳机后面；
面对排山倒海的负能量，她只能在天台上大喊“讨厌这个世界，讨厌自己”；
也许在我们潜意识深处，也都蜷缩着这个柔弱自卑的小女孩。你有没有过这样的感觉？
在生活中已然得到了他人的喜爱和认可，可内心总是惴惴不安，总觉得不会长久；
工作上取得了一些成绩，却非常担心这一切都会突然消失不见；
一旦陷入困境，就会焦虑失眠，不断的怀疑和否定自己；
在人前总是拼命隐藏自己的真实情感，私下里却也无法消化掉自己的负面情绪。
在平静的表面下内心早就山呼海啸，内在的消耗让我们的生活变得摇摇晃晃，非常的疲惫。
怎么样才能改变这样的心理状态呢，怎么样才能让住在我们内心深处的“陈韵如”好起来呢？
关注“未满足的撒娇欲”
日本著名的心理学家加藤谛三认为，做到源自内在的安全感和自我认同，即内在世界的稳定性和可容纳性，就能找到答案。
在加藤谛三的新书《稳：自洽地接住生命中所有的未知》中引入了这样一个心理学概念，“撒娇欲”。
没错，就是在儿童时期，向自己父母撒娇，以得到情感回馈的欲望。“想要撒娇“是人类最基本的欲望。
我们都知道，小孩子在成长中，父母能否接受他的缺点、弱点，是否能用温柔的心情去接纳它，将对孩子性格的形成产生深远的影响。
幼儿在想撒娇的时候能够撒娇，才会建立起情感上的归属感，才能获得心里上的安定感。
当幼儿的一体化得到满足，也就是可以安心做自己的时候，就会培养出归属感。
而小时候没有办法撒娇的人，无论长到几岁，心底里都会留有撒娇欲望。
就算他觉得自己不会像三岁小孩那般有撒娇欲，但它却一直残存在潜意识中，并支配着他所有的行为。
比如有些人在情感中就会表现出偏执，为了抓住某个人而牺牲掉自己的感受、自己的想法，乃至自己的活法。
就像陈韵如，她一直生活在一个重男轻女的家庭，父母把所有的关注都放在弟弟身上，她的撒娇欲没有得到满足，心底充满了孤独。
当她把自己青春期的感情都投射在她爱慕的对象身上的时候，不惜失去自我，而去迎合对方，把自己扮演成对方喜欢的人，从而获得原本不属于她的关心和温暖。
若撒娇这种基本欲望想要通过保有成年人面子的方法去满足的话，就会表现出对自我的非现实的过高期待。
很多内心充满自卑感的人，不用别人说也会对自己抱有不切实际的要求，达不到这些要求就会感到异常的痛苦。
比如说在工作中，一定要做到第一名，明知道自己的资源，能力都达不到，还是用玩命的加班来工作，想此用来满足自己的成功的欲望。
当结果没有达到，进而对自己更加失望，更加自卑。
接受比努力更重要
《想见你》中结尾的时候，陈韵如因为家人、同学和喜欢的人对自己的否定和负面评价而想放弃自己生命的时候；
女主角用意识跟她对话，鼓励她要再努力一些，再争取一下，就能够迈过这个坎的时候，她并没有因此而振作起来，反而成为压垮她的最后一根稻草。
为什么我们认清了自己内心的不安和动荡来源于未满足的“撒娇欲”，那么努力去满足去修复却并没有能获得内在世界的稳定和安定呢？
《稳：自洽地接住生命中所有的未知》中提出了有悖于社会主流的观点，努力修复受伤的自我有时候并不会获得幸福。
我们小时候老师经常用伟人德摩斯梯尼的故事来勉励自卑的我们。
德摩斯梯尼从小有口吃的问题，经常遭到小伙伴的嘲笑，他为了克服这个问题，在嘴里含上小石子练习发音，或是在海岸边用比海浪浪声更大的声音来练习说话。
通过这些艰苦的训练，他终于成了大雄辩家。
这个故事是想让我们像德摩斯梯尼—样努力克服困难，通过努力改正了自己的缺点从而获得了更大的成功。
可是这并不是德摩斯梯尼故事的结局，德摩斯梯尼把自己的一生都都献给了恢复自我，可是最后他服毒自尽了。
加藤谛三指出，德摩斯梯尼不断地付出行动，不断努力，但在本质上却并没有在这些努力中获得快乐和自我肯定，最终却因此构建了—个与他的本质甚为疏远的世界。
他越是行动，自己的内心越是匮乏，越来越远离那个真实的自己。最终，他到达了自我异化的极限，精神荒芜，丧失了自我，选择了自杀。
实际上只有他接受了自己的口吃，就能够恢复自己的伤痕，也找到真实自我的力量了。
所以对内心的创伤最好的疗愈并不是努力去克服它，而是接受它的存在，与它和谐共处。
把有限的精力放在发展自己，找寻自己上，当你能够接受自己，认同自己，把自己当成一个足够大的容器，妥善地安置自己的情绪、优点和缺点。
无论别人怎么评价都不会影响自己的时候，就会发现你的伤痕已经不知不觉痊愈了。
可以这样接受自己
在明白要接受自己之后该怎么做？
《稳：自洽地接住生命中所有的未知》中也提出一些很有效的好方法。
第一、换一个合适的目标
抛开过高的不切实际的目标吧，“合适”比“优秀”的更加重要。所谓“合适的目标”是指，为这个目标付出的努力很快乐，并且能够让人的情绪变得成熟。
不是为了满足父母的期待，不是为了消除自己的自卑感而让人刮目相看，而是一个能够让自己感到心里很平静，能够让自己真的有发自内心的热情的事物。
虽然结果也很重要，但是过程更加重要，所以不会有不安。
比如每天去跑步，你享受的是奔跑中吹过的微风和大汗淋漓的酣畅；
比如和朋友的交往，你感到的是交谈的轻松和陪伴的温暖；
比如工作中，你享受到的是全神贯注的成就感，通过一个个合适的目标来确立真正的自我。
第二、定期过没有意义的一天
你总是感到焦虑。
如果哪—天没有产出你就会感到焦虑；如果哪—天没有明确的成果你就会心里不踏实；今天没有学会什么新的技能就会感到焦虑。其实你需要是焦虑本身。
只有为了什么事而活的人生，就像是沙子堆成的城堡。换句话说，这种自我是易碎的。
这样的人，如果没有某样东西的支撑就会活不下去，他们的支撑点不是自我。如果肩上背着沉重的负担，会活的很辛苦。
试着去体验的—天正是现在的你看作“没有收获的—天”。
好好吃饭，晒太阳，听音乐，发呆，只是普通地过了—天的日子。
这样的日子才是你成长所必要的东西，才能感知到属于自己的生命，在这样的日子中，会建立起人活着的基础。
第三、除了要相信自己，还要相信别人
相信自己是比较容易做到的，而相信别人是比较困难的，毕竟总是有不同的信息在告诉你，知人知面不知心，防人之心不可无。
可是人与人之间的关系中最重要的不是比较和敌对，反而是信赖。
比起害怕自己的弱点，不如去害怕自己那颗不会信赖的心，因为不信任与敌意是被捆绑在—起的。
在心底觉得自己不被周围的人所接受的人，就会想在所有事上证明自己的价值；明明失败也可以得到他人的认可，你却以为只有成功才能获得尊重。
所以什么事都想去竞争；因为害怕别人看到自己的弱点就虚张声势，却不知道这种虚张声势也会反过来加强自己很弱从不值—提的感受。
每个人都能够感受到别人身上散发出来的失望与敌意。
所以，彼此信赖，才能够坦诚地面对自己的心，让情感健康的在彼此心中流动，良好的人际关系才能让你的心获得真正的平和。
《想见你》故事的最后，黄雨萱真正明白了这一点，在时光倒流的那一刻，她充满信心的告诉陈韵如，你也许不够完美，但是你已经足够好了。
相信她可以用自己的能力找到自我。
而我们，也会真正的认识自己，接受自己，顺，不妄喜；逆，不惶桵；安，不奢逸；危，不惊俱，内心安稳自洽地接住生命中所有的未知。
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作者简介：加藤谛三，1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养系、社会研究科硕士，日本知名心理学家、早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，著有《情感暴力》《不乖》《性格中的蜜与毒》等数十部经典的大众心理读物
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