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听瑜伽7
|Carrie |
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|在《哈他瑜伽普拉吉皮卡》中，鱼王是作为哈他瑜伽体系的创立者之一被提到的。印度神话中提到：有一次，湿婆到一个孤岛上向他的妻子解释瑜伽的秘书室。岸边有一条要搁浅的鱼拒绝逃生，一动不动，专心倾听湿婆所宣说的一切。湿婆知道这条鱼了解了他所说的知识，就把水洒在这条鱼的身上。片刻，这条鱼变做了鱼王，之后他便开始四处传播瑜伽知识。在这个系列中，脊柱在水平面得到了最大限度的扭转。
|这种扭转可以让脊柱越来越灵活有弹性，就像鱼在水中遨游一样畅快灵活，所以练习鱼王式我们可以放松腹部和背部肌肉，试着去体验像鱼在水中一样的自由，精神也会更加的放松。
可能很多伽人一开始无法做到鱼王式，因为膝关节，髋关节还没有准备好，那这时候可以先把一条腿伸直，然后让自己坐高。如果还是不性的话就多练习牛面式热身吧，不要强迫自己去扭转，这样对脊柱和膝盖都不好，而且容易拉伸，当我们身体准备好时，才能在体式里体验到那种自由轻松的感觉。
|经常练习鱼王式，可以让我们的脊柱保持弹性，因为随着年龄的增长我们的脊椎骨间的距离会慢慢缩短，导致脊柱老化，僵硬，造成背部疼痛。所以经常练习的伽人也可以抗衰老额，脊柱年轻了，人也会跟着显年轻额！
喜欢的伽人点在看吧！
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