快速减腹部脂肪，每天只需5分钟还你一个平坦小腹

摘要：因为长时间久坐的原因，腹部肥胖成为最让人头疼的问题，很多人费尽心思想要减掉腹部赘肉，却始终无法得偿所愿。那么，究竟什么样的方法才能达到快速减肥腹部的目的呢？下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

减肥腹部最好的方法 运动搭配辅瘦

　　生命在于运动，减肥更在于运动。科学合理的饮食和运动，可以有效的消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于热量的摄入，从而达到减肥的效果。

　　对于最容易堆积脂肪的腹部来说，饮食固然重要，但是运动的同时搭配使用辅瘦才是最健康、快速的瘦腹方法。辅瘦取辅助瘦身之意，与减肥药有着本质的区别，不仅不含任何违禁成分，而且能够高效参与运动减肥，让减肥达到事半功倍之效。时下风靡的Amywish是辅瘦产品的最经典代表，旗下最新推出的速效套装，在让减脂瘦身效率翻倍的同时，还能改善易胖体质，堪称减脂瘦身的福音。

　　五种减肥腹部妙招 彻底摆脱恼人赘肉

　　减肥腹部妙招一、

扭转收腹。全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。

　　减肥腹部妙招二、

仰卧起坐。双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

　　减肥腹部妙招三、

肩部仰起。同样是以仰卧起坐的准备姿势躺卧，双腿屈膝并拢，大小腿成90度左右，双手抱头，一边呼气一边仰起背部以上的部位，两肩离地，收拢下巴，但上身不要过度仰起，更不要做起来，尽量令背部以下包括后腰和臀部都保持着地，两脚也不要离地，利用上腹部的肌肉来完成仰起动作。

　　减肥腹部妙招四、

侧躺拉伸。全身侧躺在地上，然后弯曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右侧身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支撑身体，全身绷直，保持直线的姿势1分钟，左右各做3次，能强化上下腹肌和腹斜肌。

　　减肥腹部妙招五、

仰卧扭膝。双腿屈膝躺卧，从大腿内侧开始，膝盖和脚掌内侧都互相紧贴并拢，两手抱头，屈肘的手臂尽量打开，利用腹部施力往上仰起两肩，背部及以下的部位，包括后腰和臀部保持与地面紧贴，同时膝盖往左右来回摆动，腿部的重量为内外腹斜肌施加负荷。