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出汗后应立即擦干?

导语:夏季炎热,出汗便成了家常便饭。对于身上的汗水,大多数人会选择立即擦干,仿佛这样才干净卫生,但这么做到底好不好呢?

  出汗后应立即擦干?

  1.网友:空白 23岁 广告公司业务员

  出汗必须立即擦掉,否则又粘又湿太难受了。

 

  我是个爱出汗的人,一到夏天不用运动也经常满头大汗。以前上学也就算了,现在每天跑业务见客户,总是大汗淋漓的让人感觉很滑稽也很没礼貌。所以,我经常带好多纸巾,出门前必须喷点止汗剂。总之,无论如何出了汗要立即擦掉,否则那又粘又湿的感觉实在是太难受了。

 

  2.网友:肉多多 28岁 视频编辑

 

  出汗不能立即擦掉,这样做不利于体表散热。

 

  我觉得身上会出汗一定是有科学依据的,不应该马上擦掉。当人体内部需要散发热量的时候才会出汗,水蒸气的蒸发能带走一部分热量,若是马上擦掉了,不给汗液带走热量的机会,那散热就达不到效果,出汗就失去意义了。

 

  在周围环境温度变化不大时,流汗不应立即擦掉,这样做不利于体表散热。

  广州省工伤康复医院中医康复科治疗师 周攻

  1、在周围环境温度变化不大时,流汗不应立即擦掉,这样做不利于体表散热。

 

  如果还将继续出汗,即体温不能马上降,所处环境温度变化不大,那不宜擦汗。这么做的原因是要利用体表汗水蒸发散热,帮助皮肤降低体温。

 

  人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在高温的条件下人体产热增加时,汗腺就会分泌出大量汗液,这些汗液附着在皮肤表面,当汗液从液态转化为气态时,就会带走大量的热量,可起到散热降温的作用。因此如果出汗后立即擦掉,就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉,对健康不利。

 

  2、出汗后进入空调房,要用干热毛巾或温热毛巾擦除。

 

  如果当身体皮肤出汗后,进入空调房,最好是用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿,不宜用冷水或冷毛巾擦,并避开冷风直吹,以免毛细血管开放时,汗腺被闭塞。

 

  皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生闷热的感觉。若用温热水,皮肤表面受到热的刺激,毛孔可迅速张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

 

  3、出汗后应该补充哪些营养元素?

 

  (1)水

 

  闷热的夏天,一不小心就会“挥汗如雨”。出汗就是流失水分,于是很多人首先想到了补水。

 

  (2)多补充钾

 

  不过,随汗液流失的,除了水,还有人体健康必需的钾。钾是人体内重要的营养成分,也是重要的电解质,主要储存于细胞内,对维持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的新陈代谢、神经肌肉的兴奋性起着十分重要的作用。

 

  (3)补充维生素C

 

  此外,盛夏身体排汗多,还会增加水溶性维生素尤其是维生素C的排出,极易造成体内维生素含量不足。因此夏天人体维生素的需求量要比其他季节高,人们可以多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物。一般而言,当身体大量出汗或体温过高时,水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分的蒸发量,而钠的补充则要视出汗多少而定。

导语:夏季炎热,出汗便成了家常便饭。对于身上的汗水,大多数人会选择立即擦干,仿佛这样才干净卫生,但这么做到底好不好呢?

 

 

  从出汗部位看健康。

  4.从出汗部位看健康。

 

  (1)额头出汗=肝阳上亢

 

  如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议你去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常,因为这很可能是甲状腺激素分泌过剩造成的。

 

  若暴饮暴食后出现头面部多汗,同时觉得上腹胀满、口渴、不想吃饭,多为积食,可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点消化药;若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。孩子睡眠时出现轻微头汗属正常现象;但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,要及时诊治。此外,老人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,多属于气虚。

 

  医师建议:平时尽量保持心境平和,少生气,女人尤其要每天睡饱,否则容易阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶,有平肝功效。

 

  (2)鼻子出汗=肺气不足

 

  如果平时鼻子爱出汗,说明你肺气不足,需要调理补气。从西医理论看,你的免疫力也多半很低,需要提升免疫力。

 

  医师建议:建议你每天用双手或工具敲打双腿。其中,重点是多次敲打,并按压双腿的左右两侧,因为这是你身体上肺经分布的部位,通过这样适当的刺激达到调理肺经的目的。

 

  (3)颈部出汗=内分泌失调

 

  颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。

 

  医师建议:最好去医院接受全面激素检查。

 

  (4)胸口出汗=脾胃失和

 

  如果胸口常出汗,中医说是你的体内脾胃失和。西医觉得这种情况下,你体内的血液循环多半很慢,氧气运输不顺畅。心窝、胸口多汗,多见于一些脑力工作者。这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾虚,可适当地运动,如慢跑、太极拳、八段锦等。

 

  医师建议:平时不要过度焦虑,也不要看恐怖片,以免惊吓过度更伤心脾。少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状。

 

  (5)腋下出汗=汗腺过大或饮食过重

 

  腋下分布了很多大汗腺,所以汗液较多。但如果汗液分泌太过旺盛,多半是你的汗腺直径过大。如果汗液气味很大,是因为你的饮食过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。

 

  医师建议:汗腺过大时,可以去医院做简便有效的激光治疗。饮食也要清淡,少盐少香料,多吃水果、蔬菜。

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