第一次这么想拥有120斤的身材。
昨天，女团的这股风从乘风破浪的姐姐那儿，刮到了刘涛这里。别说，本青春制作人看到这几张照片时，真的想为涛涛子投一票了。
想投票不是因为有多美（当然确实也美了），而是因为她的文案真的过于写实了👉“女团服太紧了！这是给我买了一件S号吗？仅限于拍照，要是跳起来得崩开。”
要不看字，真以为她从60kg减肥成功了，没想到是姐肉长的好，能藏。
虽然体重涨了很多，但肉眼看上去她根本没有臃肿感，该丰满的地方丰满，该紧致的地方紧致，体型和比例都很优秀。
在看惯她以前或极其骨感的脸，和健美到没有一丝赘肉的身材之后，现在的曲线反倒让人眼前一亮。
之前在薇娅直播间里她也透露说，在拍现在这部戏的时候她体重一直在60-62kg间浮动，所以她每天晚上都泡脚就为多出点汗，第二天上镜能瘦点。
是的你没看错，刘涛用这招儿确实能速效瘦脸，不过仅限她。
从直播里看，刘涛的脸颊确实要比之前充盈了不少，不过说实话，这种适当的长胖对她来说其实是给颜值在加分。
据她说，她是个胖瘦全在脸，但身上很能藏肉的体质，所以当减肥时，虽然她身上看起来很有线条感，但脸总会处于一个面部脂肪不充足的状态。
肉无法包裹住骨骼时，本就突出的颧骨和下颌骨就会显得太凌厉，与她本人柔和大方的气质不符。
而现在适当长胖后，整体会给人一种面如桃花的健康、饱满感，绝对是播音界追捧的“大牡丹”长相。但天生能藏肉的身上依旧看不出发胖的痕迹🙂此时，想为自己送上一首张惠妹的《哭不出来》。
体重数字不是衡量胖瘦的标准
2kg脂肪和2kg肌肉的这张对比图，应该都看过吧？虽然两者重量一样，但1kg肥肉的体积却大很多，可见体重数字真不是定义胖瘦的标准，何况身材本就没有标准。
人的肌肉密度是1.06g/ml，而脂肪密度是 0.9g/ml，那么这就解答了为什么刘涛的体重虽重，但身材看起来却完全不像，因为她大部分都是肌肉。
肌肉线条不仅能你拥有girl crush式的新性感，它还自带“燃脂”的buff。简单来说，你身体的肌肉含量基本直接影响着你的基础代谢率，肌肉越多，代谢越快，越不易胖。
而当肌肉变得松弛或是肌肉量开始减少、体脂含量升高，在这种情况下就算你的体重并不高，衣服也很难穿得好看。
所以，体重秤上的数就真的只是个普通的阿拉伯数字而已，身材看的是整体而不是斤数，别再什么“好女不过百”了。
适当的肉其实也很美
女性的体重总是个受关注的话题，女明星的身材常常被拿来比较不说，普通人的生活中也存在“体重越低，魅力越高”的假定律。
虽然我们推过不少关于****的文章，但我们同样也尊重每个女孩保持自己看待美的态度，并不倡导“越瘦就越好看”的说法。
就像刘涛说的，其实胖瘦真的是很主观的一件事，不是说别人觉得你胖，你就该去减肥了。而是你自己想瘦些，或者想要更健美的线条，才选择瘦身。这件事应该是自己的选择，而不是在别人变相“逼迫”下去做的。
所以你可以不用减肥，也不必每天为了体重秤上的数字烦恼，只要你保持好健康的身材，不至于引起疾病问题就好啦。
前些年大家都在专注于“运动减脂”，只看重有氧对于体重数的影响；但是这几年越来越多女孩子练起了天鹅臂和女团腿，运动塑形的大旗是时候摇起来了。
当然了，这也是刘涛看着丝毫不像120斤的真正原因。
不过体重基数大的朋友要注意下，最好有氧减脂和无氧增肌一起进行，否则一星期后《哭不出来》就是你的主题曲。
－腰－
在曲线中，腰是承上启下最主要的部分，并且在常说的“腰臀比”这个词中，重点其实也主要在腰，而不在臀，因为腰围要比臀围更好控制。
从美观的角度来说，好看的腰既不能太粗壮，也不建议瘦到窄成“一片”。最好的状态是腰部有些肉感，从侧面看也是有一定宽度的，但整体却很紧实。
而从健康的角度来说，腰部是人体的带脉区，这也是身体循环最薄弱的地方，如果腰部脂肪过多很容易造成体内毒素堆积。同时它也是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在其上容易导致气血循环变差，情况严重还会造成三高。
所以瘦腰不光是为了好看，更是为了身体健康。
B站上腰腹训练一大堆，大家可以自行翻阅找跟练版本，我比较推荐美丽芭蕾的新娘纤腰，强度中等还管用⬇️。
如果你实在不爱运动，那不妨试试下面几个懒人瘦腰法。
第一点就是走路或是坐下的时候都要尽量收腹，这也很像健身教练常说的“收紧核心力量”，在保持这种姿势的同时要记得配合上腹式呼吸，长期坚持下来，小腹的肉会越来越紧实。
第二点是多喝水，对没错又是万能的水。多喝水能够加快体内新陈代谢速度，减少便秘的情况，白天喝还能减轻身体膨胀感，这和咖啡去浮肿的道理是相似的。
第三点就是坐姿要端正，尽量减少驼背和跷二郎腿的情况，这样不光能让小腹维持平坦状态，还对保护颈椎和腰椎有着很大的好处。
－体态管理－
体态管理也是塑形的一部分，很多人可能够瘦，但驼背、斜肩、脖子前倾等等这些体态问题却让人看起来毫无美感。
其中，脊椎侧弯就是一种常见的骨骼问题。如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，或是左右手臂与躯干之间的空隙不对称，一侧肩膀较高等，都是脊椎侧弯的表现。
其实很多人的脊椎都会有一定程度的倾斜，不标准的坐姿或是卧姿，长时间用单肩背包就会造成这样的体态问题。脊椎出了问题，形体当然也会受影响。
矫正脊椎侧弯最好的方法就是瑜伽。下面这组，每组动作拉伸1分钟，休息半分钟，每次3组，每天10分钟，坚持一个月你就能看到明显的体态变化。
首先是一个俯卧姿势，曲膝双手抱住脚踝处，借力起身。
然后是坐姿，双腿打开，双手握住脚踝，腰背挺直，注意呼吸。
手抓住脚部，另一只手上举侧压，拉伸腿部和腰部。另一侧同步。
保持坐姿，双腿打开，手在另侧大腿外部支撑，推动转体。
双手握住脚踝，有节奏下压腹部，注意呼吸。
身体平躺，曲膝一条腿翘在另一条腿膝盖处，然后双手抱起，挤压腹部。
写完这篇，嘴里的蛋黄酥更香了。
图片来源
新浪微博
点一点 肥肉变肌肉
