点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔
文：Megan丨图：Aug
现在的人，工作压力大，熬夜；心情好，熬夜；心情不好，熬夜......大家都知道熬夜伤身，其实最大的是伤肝，伤肝直接表现在双眼。上次我们说到现在是护肝好时节！今天想要专攻下眼部的加强的练习！怎么样？说你呢？再熬夜，就虚了！看完这篇文章，赶紧地练起来！
▲辅助双脚内收直棍式
将瑜伽椅放在墙边，两块瑜伽砖叠着放在墙边，臀部坐在靠近椅背端的三分之一，伸直双腿，脚后跟放在瑜伽砖上，双脚脚底紧贴墙面，吸气，立直腰背，呼气，躯干慢慢后仰，直到躺在椅面上，头部自然下垂头顶朝下，双手分别抓住椅子，保持4-8次深缓呼吸。
体式功效：
充分打开胸腔，让血液充盈肩颈和头部，滋养眼部，练习完头脑会感觉清醒很多，视觉也会暂时清明很多。注意，高血压不宜做这个动作噢！
▲倒箭式
垫子靠墙，仰卧在垫子上，臀部靠紧墙面，双腿向上伸展紧贴墙面，可以在墙角放一个瑜伽枕将臀部垫高，双手放在身体两侧掌心朝上，保持4-8次深缓呼吸，可以利用瑜伽带将双腿固定，顺便遮一下双眼闭目养神~
体式功效：
放松整个身体，倒立的动作可以滋养头部，让疲劳的双眼得到舒缓。
▲坐角式
坐在垫子上，双腿向两侧伸直，脚尖朝上，在身前放一块瑜伽枕，吸气，立直腰背，呼气，躯干慢慢向前向下趴在瑜伽枕上，保持4-8次深缓呼吸。双腿分的越开，拉伸感会越强烈！
体式功效：
消除腿部后侧和腹股沟的僵硬感。头部获得支撑的同时可以镇静身体和大脑，放松疲劳的双眼。
