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美白是永远不会过时的美容护肤需求，即便是在麦色性感肌肤十分流行的年代，美白依旧是绝大部分女孩追求的目标。
美白除却所用的各式外用产品外，还可以通过吃来达到美白的效果。那么哪些东西可以吃出美白来呢？
1、高VC食物
VC是美白祛斑的好东西，多吃高VC 的食物十分有利于美白。例如番石榴、奇异果、草莓、酸枣、鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
2、 枸杞
可以用枸杞煮水代茶饮用，有利于美白肌肤。将适量的枸杞加入水中煮即可，十分简单方便。
3、 冬瓜籽仁
将冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克一起混合后碾为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连服数月，面部可变得白嫩而光滑
4、 西瓜籽仁
将西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克，混合后碾成细末，饭后用米汤服用，每日3次，每次一勺，服用一个月后面开始变白。
5、黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
6、大豆制品
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）都是比较好的选择。
7、热可可
巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现，在所有巧克力产品中，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，少加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
8、茶
美国研究指出，喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素，半发酵的乌龙茶次之，而全发酵的`红茶里则最少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。
9、薏仁粉
加一小匙薏仁粉在约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，对减肥都有神奇的效果，这是利用意仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。
10、醋
加入250克黄豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡。
11、酸奶
酸奶中含多种维他命，其中的维他命C能降低黑色素形成，令肌肤保持白皙。
12、银耳
不但能令皮肤变得白皙，还能帮助排出体内毒素，多食无妨。
银耳糖水：银耳5朵，用水泡发+红枣+百合煮至因而变软变烂为止，出锅后加点冰糖就可以吃了。
13、牛奶
牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠哦，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择，我一般都是牛奶+珍珠粉+VE调和做成面膜，即廉价，效果又好，想要快速美白的姐妹们可是试试看。
14、葡萄籽
葡萄籽也是美白祛斑的好东西哦，虽然一般人都很少吃，但吃过的MM们说效果不错哦。
核心提示：俗话说，一白遮百丑。在
东方人的审美观念中，白，就是最高
的标准和最终极的美丽目标。在这种
观念下，全身的透白自然就成了极致
的极致。当然，祖宗们不仅给出了要
求，还给出了解答的办法。博大精深
的中医有着一套针对全身不同部位，
对症下药、以内养外的科学美白方
案。一起看看吧！
俗话说，一白遮百丑。在东方人
的审美观念中，白，就是最高的标准
和最终极的美丽目标。在这种观念
下，全身的透白自然就成了极致的极
致。当然，祖宗们不仅给出了要求，
还给出了解答的办法。博大精深的中
医有着一套针对全身不同部位，对症
下药、以内养外的科学美白方案。一
起看看吧!
1 面部厚黑的食疗
中医学认为面色发黑多为肾虚精
血不足所致，可内服六味地黄丸等补
肾药物。
食疗办法：
酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血
不足所致的面肤变厚。
人参山药粥方，适用于气衰引起的
脸色黯黄;
蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌
嫩白，
桃花食品最适用于肝气不舒，行血
不畅所致的面容灰黯无华者。 点击
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2 颈部糙黑的食疗
中医学认为：心亏血少，前颈部苍
黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;
脾虚血滞，颈部肌肤黑粗。
核酸是首选的营养食品，日本科学
家发现，女性每日服用核酸800 mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱
人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。
米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟
米具益气养血、润肤丰肌的功效，适
用于脾虚血弱所致者。 点击免费领
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3 腰腹部黑的食疗
中医脏明学认为，脾亏肾虚时，五
脏运化精气的功能失调，使流向腰椎
与关节盘的气血减少，腰腹部便形成
一道粗糙松弛的黑肤圈。
传统膳食中的首乌粳米粥方，具有
补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适
用于腰腹酸软、衰痕发黑者。
常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，
因为这类美食中含有20多种游离氨
基酸，是理想的肌肤健美物质。
坚持吃谷物、蔬菜、水果，其中所
含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是
美肌肤最理想的食物。 点击免费领
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4 臂部紫黑的食疗
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见
于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾
病以及月经失调者。
维生素E可促进代谢、增加毛细血
管的抵抗力，维持毛孔的正常通透
性，改善臀部血液循环，平展硬皱，
延缓皮肤衰老。故应补充维生素C、E。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、
芝麻、蜂蜜等。
同时应少食辛辣刺激性食物和酸
性食物，并注意日常生活中的坐行交
替，保持情绪稳定。点击免费领取试
一个人的肌肤白嫩,除先天因素之外,与后天的饮食有很大关系。吃什么食物可以美白,中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。去清皮肤的黄气黑气,便能有健康美白滋润的肤色。推荐四款美白食谱，经常吃让你在享受美食中不知不觉就变白了。
美白食谱一：法式蘑菇沙拉
原料：土豆250克，罐头口蘑半罐，鲜嫩黄瓜75克，胡萝卜75克，青、红椒各25克，生菜油15克，芥末酱7克，醋精、精盐各5克，干辣椒粉，胡椒粉各少许，西红柿2个。
制法：
1、将土豆、胡萝卜洗净，放煮锅中，加清水煮熟，取出去皮。
2、将土豆、胡萝卜、青、红椒(去蒂、籽)、黄瓜、洋葱、口蘑都
切成小方丁，放入盘中，加入生菜油、辣椒粉、精盐、胡椒粉、
芥末酱、醋精、口蘑原汁，拌匀，放盘中，堆成丘形，四周摆上
西红柿瓣且即可。
注解： 蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富
的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统美白的方法中养颜圣品。
美白食谱二：四物乌鸡美颜方
材料：乌骨鸡1只，当归、芍药、参须、黄耆各3钱，枸杞子2钱，生姜3片，香菇2朵。 配料：
盐、葱花适量
做法：
1. 当归、川芎、白芍、熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中，
香菇切成片。
2. 将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，
转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包、姜片即成。
3. 3. 依个人喜好加入调味料。
功效：这款美颜方对于面色苍白、四肢冰冷、易感冒的MM来说，不但可改变肤色还可强身，特别是在每月例假前后食用则还有滋补调经的功效。乌骨鸡性平、味甘，能补五脏、益气养血的作用，其所含的黑色素(当然与令你美黑的黑色素全不相同)，入药后能使人体内红血球和血色素增生;当归性温、味甘辛，有补血、活血等作用;川芎性温、味辛，有活血行气之功效;诸物合用，有补血、滋阴、养肝功效，当血气充足时，即能改善面部肌肤的血液循环，为你的白皙增添一抹健康的颜色! 禁忌：外感未愈、脾胃湿滞、食饮不振、大便溏臭者不宜。
美白食谱三：金玉满盘白嫩餐
材料：珍珠粉3克，白果20粒，豆腐100克，虾仁100克，红椒2个，熟
蛋白2个，水发冬菇丝少许。配料：盐、葱花各适量
做法： 1、将豆腐切成丁，与白果一起在沸水中焯3分钟后盛盘。
2、将红椒切块、蛋白切块。
3、中火烧热炒锅中的油，将葱花炒香后，放入虾仁、红椒及冬菇，加盐炒3分钟，最后加入白果及熟蛋白，30秒后起锅装入豆腐盘中即成。
功效：整道菜五彩缤纷，口感极佳，更重要的是对女性而言，这道菜还有嫩滑肌肤，滋养美白的功效。餐中的珍珠粉性微凉，能清火解毒，滋阴养颜，有效调节内分泌;白果性平味甘苦，具有滋阴润肺、养血生肌的作用;而豆腐与虾仁所含有的蛋白质，更是美白的主要元素;这款四季皆宜的美白餐，还能成为整年全家人的共享大餐呢。
用料：凤梨果肉50克、柠檬原汁10克、橙子2个、砂糖适量、果糖5克、蜂蜜5克、白开水适
量、冰块适量、白芷3克。
做法：
1、将凤梨果肉、橙子果肉放在小锅中，加入适量的水
用小火加热。
2、沸腾后即送入果糖和柠檬汁继续用小火加热
3、再放入砂糖和蜂蜜搅拌一下。
4、加入白芷粉3克再次搅拌均匀倒入杯中加入冰块即可。
