四款美容食谱还你白嫩皮肤
炎热的夏季，紫外线强烈，这个时候不仅要注意防暑，还要注意护肤，尤其是女性朋友们，到了夏季，受到紫外的影响，皮肤变得脆弱，这个时候要注意防晒护肤，美容养颜，那么夏季女性该如何美容养颜呢?吃什么美容养颜?女人养颜调养的食谱有哪些呢?今天小编给你推荐4大美容养颜食谱，让女人貌美如花，一起来看看!
一、美容食谱——玫瑰红枣黑米粥
【功效解析】
玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜。
红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾，脾胃虚弱等症。
红糖：具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖不失为女性最好的美容养颜佳品
材料：
黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。
做法：
(1)将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。
(2)将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。
(3)等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;
(4)粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀就好啦。
小诀窍:
(1)煮粥时加点食用油，2-3滴足够，搅一搅，就不用担心开锅后粥溢出来的问题啦。
(2) 如果时间充裕，先将米洗净浸泡半小时，让米粒充分吸收水分，这样熬煮出来的粥会又软又稠，而且会缩短熬煮的时间呢。
(3)如果不爱甜食，就要少放红糖或不放红糖喽，根据自己喜好嘛，多放几颗红枣就已经很甜了。
(4) 糖尿病人最好少食用,含糖量太高.便秘，口舌生疮的老人要少食用哦。
二、美容食谱——芹菜苹果汁
【功效解析】
芹菜：含有对癌症及老化的致因——活性氧化物有很好抑制效果的成分。芹菜还有促进血液循环、预防高血压、动脉硬化的`功效。富含维生素U，能保护胃黏膜，防止胃溃疡。总而言之，芹菜是好东西，除了做采用，还可以做饮料喝哦!
材料：
用量提示：3-4个人的用量
芹菜200g，苹果一个(提前放冰箱冷藏，不喜欢冰的可以省略)，冰水(凉开水提前放冰箱冷藏)，蜂蜜，冰块适量(可省略)
做法：
(1)芹菜去根洗净(不喜欢芹菜叶的可以摘除叶子)，切成3cm长的小段，备用;
(2)苹果洗净提前放冰箱冷藏，不喜欢冰感的可以省略);
(3)苹果削皮切成小块，与芹菜段一起放搅拌机，加入适量水搅拌榨汁，芹菜苹果汁就做好。
(4)饮用时可以适当加蜂蜜或冰块(喜好原汁原味的可以只放冰块)。
(5)剩下的果蔬渣可以和糯米粉做煎饼，一举两得，材料一点都不浪费哦!
小诀窍:
(1)果蔬汁应该现榨现喝，时间放长了不好喝。
(2)不喜欢纯果蔬汁味道的，可以放蜂蜜调味。
(3)芹菜叶可以的味道稍微有点涩，不喜欢词味道的可以在榨汁前摘除。
三、美容食谱——核桃山药饮
【功效解析】
核桃仁：含大量脂肪，蛋白质，糖类、胡萝卜素和多种维生素，核桃有美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。
山药：促进荷尔蒙的合成作用，能帮助女性对抗肌肤老化现象，可减少皮下脂肪堆积，防止结缔组织的萎缩，让皮肤光滑有弹性。常喝此饮料有祛斑增白作用。适用于面部皮肤色素沉着等。
材料：
核桃几个，牛奶一袋，山药糊一袋
做法：
(1)核桃撬开取出核桃仁，用铁锅慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波炉或者烤箱烤，我做得太少不值得动用大家伙。
(2)核桃仁加少许水放料理机里打成汁，然后过滤一下。(我没过滤，都是精华舍不得扔)。
(3)小锅里加牛奶和核桃汁熬开，煮沸后小火熬几分钟然后关火，倒入山药粉，搅匀即可。
小诀窍:
(1)自己做的核桃饮真好，几分钟表面就结一层油皮，喝掉后一会又凝了一层。要是自己能产牛奶就更好了，嘻嘻。
(2)冷却的核桃饮放到冰箱里冷却，从外面暑天里回来喝了更加的香醇爽口哎!
(3)取核桃仁的小窍门：把核桃放高压锅里稍加点水加热上压，几分钟后关火，待锅盖可以打开后马上把核桃放到冷水里浸一下，这时的核桃用手轻轻一掰就裂开了，取出的核桃仁都很完整。
四、美容食谱——黑枣杞菟煲鸡蛋
【功效解析】
黑枣:八脾胃经，能补中益气、养血、安神及明目。根据现代药理研究，黑枣含有葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素c、核黄素、胡萝卜素、13种氨基酸和36种微量元素等， 堪称“天然的综合维生素丸”，对于少女阶段视力保健有极佳的效果。
枸杞子:味甘甜，性平无毒，具有滋肾、润肺、补肝及明目之效用;其所含的丰富的胡萝卜素为维生素A的前身，
菟丝子:有补肾益精、养肝明目之功效。
食材鸡蛋中的蛋黄:古称“鸡子黄”，性平，味甘，入心、肾经，具有滋阴润燥及养血明目之效果
材料：
药材黑枣10颗、枸杞子25克、菟丝子15克食材鸡蛋1个调味料冰糖适量
做法:
(1)锅内放入少许冷水，加入枸杞子、布袋包好的菟丝子、黑枣和鸡蛋煮15分钟。
(2)将鸡蛋捞起，剥壳，放入汤锅内再煮3分钟。
(3)水煮滚，依个人喜好加入冰糖即可。
