健康生活：军训后如何美白
1、军训后如何美白
暂停繁复的护肤程序,更换温和低敏感性的产品,而且步骤越简洁越好。例如洁面,你可以直接用清水,或者使用滋润感好的非泡沫式洁面乳。化妆水可以换成具有舒缓、镇静功能的温泉水喷雾,千万不要使用具有去角质作用或含香料的产品。针对发痘痘的部位,要使用具有消炎功效的产品;蜕皮的部位可以敷上保湿面膜。最后,还是要注重防晒,但要避免化学性防晒产品,这会刺激到已损伤的敏感肌肤;要选用物理性防晒成分、没有润色效果、不含防腐剂的防晒产品。皮肤的晒黑要变白,需要时间,长短因人而异了,当然也跟每个人的年龄?肤质有关,年纪越大白回来的速度越慢;有些人的肤质天生就是不容易晒黑,就算晒得很透彻,最多晒红晒伤,也还是可以一下子就白回来;有些人则特别感光,就算在坐在室内,透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤,就需要持续的照顾与防晒了。
2、军训注意事项
2.1、合脚舒适的鞋垫
虽然学校会发一种黄胶鞋,但是那不是人穿的啊,站久了会痛,踢正步的时候也蛮痛的。
2.2、防蚊虫叮咬的药剂
一间屋子有几个A型血的应该能缓解其他人被叮咬的强度,据估算,一个A型血的人相当于两个蚊香片。
2.3、少量治疗腹泻,中暑,夏日感冒的药品(防止校医药品不够)。
3、军训饮食建议
3.1、多喝水
高温加上密集的训练必然导致大量汗腺的分泌,如果长时间缺水会容易使皮肤晒伤,甚至脱水。因此要多喝水,补充水分。但大量的矿泉水、饮料却会越喝越渴。其实,此时人体所缺的是盐份,最需要补充的也是盐份。这时喝一些淡盐水,可以很好的解决干渴,补充盐分。
3.2、三餐合理安排,
多吃蔬果,早餐和午餐一定要吃饱,因为要面对的是一整天密集的训练,如果不吃饱就没有体力来应对。到了晚餐时间,由于体力上的消耗没有白天那么多,晚餐可以适当节制一点节。但长身体的同学,还是按照自己饭量来吧。
吃什么能让皮肤变白
1、减少酪氨酸摄入肤色
酪氨酸是皮肤黑色素的基础物质,黑色素也是由酪氨酸转化而来的。只有减少酪氨酸摄入,才能使皮肤变白。所以应该尽量少吃含有酪氨酸物质的食物,如:鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼、红薯及硬果类食物等。包括动物内脏、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等。
2、多摄入含有维生素C的食物
形成黑色素的一系列反应称之为多氧化反应,如果加入维生素C,就能有效地阻断过多黑色素的形成。因此多吃含有维生素C的食物能够帮助美白,如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、西红柿、苹果、橘子、胡萝卜,桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子、新鲜的绿叶蔬菜等等。
皮肤变白的小诀窍
1、防晒
出门不防晒,你就变黑妹哦!所以一定要记得防晒!全身都要均匀涂抹SPF指数不低于30的防晒霜。
2、去角质
定期去角质,角质层过厚没有得到及时的处理,会变黄变黑,尤其T区位置,不定期用磨砂等去角质护肤产品,整个脸部肌肤都会变得暗黄。但是,商场买的膜装面膜(揭除式的)要少做,一个星期做一次就够了,多了会损伤新长的角质。
3、充足的睡眠
研究称人在熬夜的`时候,体内的黑色素就会跑出来,会引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话,就可减少这些黑色素的形成,再者熬夜对肝脏的损害是非常大的,而肝脏如果有问题的话,直接的表现就是肤色变得暗沉,所以充足的更有利于美白,睡美人,睡美人,其实说的也正是这样的道理。同时如果可以保持充足的睡眠的话,就可减少这些黑色素的形成。
