胶原蛋白是让使皮肤年轻最重要的物质，但随着年龄的增长，我们皮肤内的胶原蛋白会流失，使皮肤丧失弹性。当然，也不是只有年龄大的女人才需要补胶原蛋白，一些年轻的女孩也是需要补充的哦！
蜂蛹
好多女人朋友都不喜欢吃蜂蛹，看到说太吓人，但是它是女人最好的美容品。因为蜂蛹含有大量的胶原蛋白，每天吃点，不仅给身体补胶原蛋白，还能有效的淡化皱纹，让皮肤细腻有光泽，漂亮女人的最爱哦~
鱼皮。本身鱼肉就是非常好的食材，脂肪含量少，蛋白质多，其中鱼皮含有丰富的胶原蛋白，而且鱼类的胶原蛋白组织和人体接近，所以女人经常吃一点鱼皮，有助于胶原蛋白的吸收和补充。多吃一点鱼皮，可以保养女人的皮肤。
银耳营养丰富，含有大量的蛋白质、脂肪、胶原蛋白以及多种氨基酸、矿物质。据说杨贵妃的养颜美容秘诀之一就是用银耳汁来洗脸、沐浴，常吃银耳能增加胶原蛋白，更能帮你内在保湿，让肌肤亮光滑有弹性。
黑糖不仅能刺激雌激素的分泌，还有很好的保养卵巢的作用，平常每天一杯红糖水有助于补气养血，美白肤色；黑糖的营养价值比红糖要高出很多，补血排毒，经常吃可以帮助卵巢排出污血，卵巢健康，更显年轻。
柚子
柚子芳香酸甜，清凉湿润，营养丰富，具有很高的药用价值。它可以保持皮肤弹性，防止皱纹，抑制黑色素的形成，经常吃富含维生素C和膳食纤维的葡萄柚，这可以加速身体排毒，美化和保护皮肤。
山药生活中比较常见的一种食材，一般用来熬粥或者炒菜吃，据了解山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，从而减少皱纹。山药还有润肺止咳功能，嗓子难受的人绝对要多吃。
