李雄，北京某知名汽车制造企业工程师，用两年的时间从基层工程师到项目经理的90后。
在越来越多的年轻人患上拖延症而且一发不可收拾的今天，让我们看看他是如何简洁高效学习的吧！
学习的意义在于什么？
在于满足好奇心，在于谋求生存，在于为了实现自己的理想等等。
曾在知乎上看过一句话，一个人的命运由三种力量决定：出身+运气+努力。
我觉得还需要增加一个是：天赋。
而且这几种力量强强联手效果会更明显。
出身，拼爹，有没有好爹好爷爷很重要。所谓虎父无犬子，当然没有人能够选择自己出身的。
运气，某种程度上讲，基本无用。看似有用的都是平时积累的结果，除非是真的跑到彩票中心交了智商税然后出门踩到狗屎，还中奖了。其实这个概率比被雷劈还小得多。
天赋，缺少努力，貌似也是行不通的。爱迪生那句成功是1%的灵感+99%的汗水。这话有点假，据说爱迪生他妈妈是IBM管钱的，一直支持他创办公司，所以他才会出名的。不过这点我还是比较推崇爱因斯坦。
努力，门槛最低的一种方式了吧。唯有努力，才能让这一切看起来毫不费力。
任何一个人价值都不是为了证明给别人看，以前看不起你的人，哪怕你真的变优秀了，他们可能依然是看不起你的。所以我们的价值不是为了去证明我很优秀，而是为了让我们的生活充满更多的乐趣，和能够让我们自己内心深处明白自己的人生并没有虚度，自我满足幸福生活。而不是多少年以后来感叹，要是我当年努力一把就怎么怎么样的。
真正自信的人，内心是平静的，他不张扬，不会控制不住情绪，不会因为外界社会的改变而改变自己。
拖延症的自我治愈
①拖延的原因是因为怕，还没开始你就怕了
你总以为这些事情很难完成，你实在不想去，因为还没开始你就认输了-----能力不够
总觉得短时间内完不成，或者认为自己能力达不到--------时间不够
②其次，拖延是因为没有惩罚
为什么会产生deadline，为什么deadline的时候效率那么高？什么事都可以很快的完成，是因为你不完成就会被惩罚。我举一个例子，自己扇贝打卡的过程中每一次参与计划都是需要花钱，当你完成这个计划以后你花的钱会退回。如果有一天你不能完成，他就会扣除你的钱，你将得到惩罚。所以要摆脱拖延症，就给自己定一个惩罚机制，一般拖延必将得到惩罚。
③改变拖延的形式
集中短时间做事，明白做完一件事情只需要很短的时间。这也是番茄工作法的核心。
增加仪式感，完成有奖励，没完成必须遭受惩罚，形成自己的原则。
做事之前，不要暗示完不成，不要否定自己。
如果没有时间做，把要做的事物记录下来，记录的过程就是理顺思路的过程。
随手做事情，把需要做的事相关物品放在随手够得到的地方。比如说泡个咖啡，喝个茶等等。
让生活更简洁高效的方法
①做记录
不是为了让你不忘记，而为了让你理清思路，更好的做事情。
不论是用手机还是随身携带的小本子，每一次记录都是一种加强记忆的方式。尤其是当事情比较多的时候，如果不进行记录就特别容易丢三落四。我自己推荐大家使用有道云笔记或印象笔记。
做记录还有另外一个好处：李笑来老师在他的《和时间做朋友》里提到过他的一个习惯就是每天睡前有个习惯是利用睡前坐卫生间马桶时，记录他一天完成的事情。只写事情，不写其他内容。
这样一来，当你想查询什么东西的时候，就不会产生那种脑袋里有印象，但是却想不起来在哪里，具体内容是什么样的状况。如果你记录了，你在梳理过程的时候就能够想到直接通过检索查询到具体内容，工作中也会得心应手。
②说做就做
你拖延的目的难以改变现在的舒适状态。而且很多事现在不做，将来也就不会做了。
说做就做会，你要能明白这些事情无论如何都不会有被人来替你做的，最后完成的人依然是你。做事情需要时间，现在不做你的时间损失就变成了 犹豫时间+挣扎时间+准备时间+实施时间，这些远远大于你立马行动直到做完所需要的时间。
我自己最怕的一件事是洗碗，以致于我每次都认为自己做饭吃饭的时间太长，从单位时间上来看不划算。但是为了比较安全健康的生活自己还是会尽力自己做，每次做饭的时候会看一些历史方面的纪录片，做完后吃完后立马收拾洗碗，从来不停留或者想等会再洗等会再洗。立马起来去洗，几分钟时间我就做完了，这可比我们放在桌上，纠结要不要洗？可不可以明天洗等等拖延的行为花费的时间少得多。
③善始善终做事情
不要中途停下来去做别的事情，也就是不要产生中断。
我们很多时候特别容易分心走神的原因就是太多容易被别的事情牵扯精力。
比如你正在看书，书中提到另外一本书不错，你就按捺不住内心激动的心情，立马打来浏览器去豆瓣看书评，去亚马逊下订单。然后在豆瓣上或者亚马逊上你又发现了更多类似的书，于是很久都不会再回到你正在看的这本书上来。你看完这书的时间就变长了，这也是很多人看书慢的原因。
我自己有个方法就是把每本书分章节或者分百分比进行。一般10%作为一个中断点，每本书基本在是个中断点后完成，有的甚至两三个中断点就能完成。
④模块化集中精力做事---分解/集中化学习/间隔控制
模块化的意思就是要会分解任务，集中精力的意思就是要每个模块时只做一件事。
这种好处特别有利于整合我们的碎片时间。比如在公交、地铁上的时间。等车、等座、等人的时间。都可以充分利用起来，因为这些时间很零碎，不能完成系统性的任务。但是足够完成一些小事，充分利用这些时间去完成那些重要的事。
模块化任务分解就是要把一个看似很难完成或者很耗时的工作分解开来。
⑤获取满足感----正向反馈
满足感是一个特别有意义的一种感觉。它能使我们更长时间地坚持做一件看起来难以完成的事情。
其中打卡是一种比较好的正向反馈行为，比如说很多人打卡进行英语学习，打卡进行早起，打卡进行锻炼等等。这些行为的目的看似是为了获取别人的监督，实际上是为了获取一种满足感，优越感。
每天坚持一件事可以让自己Get到自己想要的东西，学习的人获得了知识，早起的人获取了精力，锻炼的人获取了健康。更重要的是他们容易别人肯定，被人夸奖，赞扬。这才是满足感。这种满足感越强烈，坚持的时间越长，其突然停止的行为成本就变得越高。
考高分，拿奖励也是一种正向反馈。心理学上有种说法，当人被肯定或者被赞扬的时候，大脑中会产生一种类似多巴胺的兴奋物质，这种物质容易促使他们做出下一步的决定，一旦有决定他们就会变得更容易坚持。
⑥凡事做减法，追求简洁，减少选择
复杂的环境容易让人做事效率变得低下。因为有一些精力都拿来做选择了。
而选择对于大脑来说是一种耗费元气的事情。没有人会认为单选题比多选题简单。生活中也是这样的道理。
买东西的时候尽量在自己能力范围内买最好的，而不是花同样的钱买了很多件，最后那些廉价的东西丢也不是不丢也不是。你回想一下自己买衣服的过程中是不是曾经被这样伤害过。以致于你不敢断舍离。
爱逛街的女人往往有纠结症，纠结的过程中浪费的时间，很不值得。优柔寡断的人很难成事，因为他们精力都花在了犹豫纠结上了，这是最没有价值的层面，根本没有思考到很深层次的level。
⑦对时间有概念----有块手表
一个能够准确分辨出10分钟、半小时、一小时的人。绝对不是一个简单的人。
为了能更高效率地完成一些日常生活，要求我们有一个很好的时间概念，当你明白一件事你需要花多少时间以后，你就能更好的安排时间，从而减少等待，避免时间的浪费。
如果你还不具备感知时间的能力，那么最好有一块手表，一眼就能看到时间。而不是觉得自己手机上有时间功能，可以拿手机看。
如果你能高度自律知识看一眼时间，那也好说。
真的想要高效地学习，就要尽可能地做到以上几点，学会管理好自己的时间和大脑，多些行动，少些矫情。
