Correct choice for enough exercise or sleep
一个人，感觉困倦，又发现业余时间很少，是该把时间用来练哑铃(kettlebells)呢，还是补瞌睡？换句话说，锻炼与睡觉，是哪一样更有益于健康？这个问题，很多人都要面对。哪些人睡眠不足？哪些人缺乏锻炼？哪些人两项都有时间？
这个问题有点复杂。一些专家认为，这主要取决于你的疲倦程度。要作出最佳决定，需要评价一下近来的睡眠情况，以确定是仅仅感觉不适，还是非常缺乏睡眠。下面讲讲具体方法。
一个人，需要多大的睡眠与活动量？
很显然，睡眠与锻炼缺一不可。理想情况下，成年人都要满足。菲利斯·泽伊博士，西北大学费因伯格医学院睡眠医学主任，说：“睡眠是健康的支柱。建议每晚睡7个小时，这对于维护代谢功能、体重控制和大脑健康，非常重要。睡眠不足或质量差，与短期和长期不良健康指标有关，增加心脏病、记忆问题和糖尿病的风险。”
坚持体育锻炼，和得到充足的睡眠一样，也有类似的好处，不进行锻炼，会造成严重的健康问题。不仅如此，泽伊说：“锻炼能够改善深睡眠，睡眠更好了，又提高了第二天进行锻炼的能力。”
