今天我开始落实一项新习惯：个人早晨常规（老实说，自己是从两天前开始做起）。这一整月我都将专注于让个人早晨常规成为一种日常习惯。
其实我去年就尝试过不同版本的早晨常规，而且非常享受。只是自己从未坚持一种常规安排长达一个月或更长时间，而这就是我本月目标。
我之所以喜欢拥有一种早晨常规，不仅因为它能慢慢在每日生活中注入一种目的感、平和感和仪式感，还在于它能确保自己每天早上都能完成特定事务... 即：我的各种目标。我会将早晨时间留出来，把它作为一段平和安静的时间，一段每天采取微小步骤，朝着个人目标前进的时间。
1. 早晨4:30起床。
2. 喝水。
3. 设定当天3件最重要事项。
4. 为自己和孩子们准备好午饭。
5. 吃早餐，阅读。
6. 锻炼（跑步、骑车、游泳、力量训练，或庭院劳动）或冥想。
7. 冲澡。
8. 在6:30叫醒妻子和孩子们。
解释说明：我为当天设定的最重要事项，至少有一件要与个人目标相关，另有一两件可能是我在上班时必须完成的事情。当天也许会有更多可做事项，但我将专注于至少完成这三件最重要事项。
至于锻炼和冥想，我还有一份日程安排，计划每天早上做一种锻炼（除了周五，这一天我计划至少冥想10-15分钟）。其实我也常在晚上锻炼，因此有时一天会锻炼两次 — 例如早上骑车和晚上游泳。我的身体仍在习惯这种日常安排，所以我们得晚点再看具体效果如何。
至于在早上4:30起床，我只是过去几月才开始这样做 — 之前的时间是5:00或5:30。而去年之前，我是在6:30起床，所以自己是去年才真正成为一名早起者。
Leo Babauta（里奥·巴伯塔）
2007.01.31
