受欺负会让一个人觉得没来由地沮丧。有的人一受到恶霸不公平的对待，就很容易怀疑自己，委曲求全。但是，只要你认识到你自身的价值，不轻易向恶霸妥协，并能及时向大人汇报，那么避免受欺负也就不是难事了，你也就不必每天提心吊胆地去上学。如果你想知道如何不受欺负，开始全新的生活，那么就看看下面的文章吧。
部分
1:防止在学校被欺负
1:展现自信。自信是对抗恶霸最强大的武器。如果你不想让恶霸觉得你就是任人宰割的羔羊，你就不仅要培养内在的自信，更要积极展现外在的自信。平时生活中，要抬头挺胸，要敢于与人做眼神交流，要始终保持乐观向上的精神气，最忌讳的就是佝偻着背，眼睛一直看着地面。和别人说话的时候，要专注、愉快，去上课的时候，要看起来胸有成竹，不要拖拖拉拉一副很懒散的样子。虽说培养真正的自信是需要一些时日的，但是从现在就开始朝这方面努力，肯定能帮助你减小被恶霸欺负的可能性。
自己照照镜子。注意看自己的肢体语言是否展现出积极向上的一面。
虽说穿着光鲜并不一定能使你增强自信，但注重仪表确实能帮助你远离恶霸的骚扰。同时，注意个人卫生也能使你保持良好的自我感觉，从而增强自信。
2:争取身边朋友的支持。你可以告诉朋友你的处境，并确保在有威胁的情况下他们能够陪伴在你身边。如果你知道恶霸什么时候最容易接近你，不管是在集会时还是在回家路上，你都要确保自己并非孤身一人，至少要和一个朋友相伴而行，这样，恶霸就不会轻易接近你了。如果你刚好有个年纪大一点的朋友、兄长或姐姐，那么一定要和他/她一起走，这样恶霸也不敢接近你。
不幸的是，恶霸最喜欢欺负的就是那些没有朋友的人。如果你也是这样的人，那么一定要记住，你并非一直得一个人，你完全可以去广交朋友，或至少要去认识几个人。只要有人时常和你一起去食堂，一起去参加集会，那么你就不那么容易成为恶霸的目标了。
3:学会为自己伸张正义。如果有个恶霸对你说了很伤人的话，那么你最好的回应方式就是抬头挺胸、直视对方，然后对他说：“不准再说了！”，或者说：“别来烦我！”。其实只要这样简单说几句话，表现出不好欺负的样子，恶霸就会觉得你不是那么容易屈服，好像很厉害的样子。
当然，你必须对形势有准确的判断。如果你觉得自己身处危险的境地，那么你最好出路就是赶快全身而退。
如果恶霸还是持续不断地来骚扰你，就算厉声制止也不管用，那么你也可以试着去忽视对方。如果你对其不闻不问，对他说的那些伤人话也毫不在意，那么恶霸可能就会觉得索然无趣，没多久就不来烦你了。一旦恶霸无法从你身上看到任何反应，自然就会远离你了。
4:不要再活在恐惧中。如果你整天想的就是自己可能会遭受到什么样的欺负，会不会在食堂里被故意绊倒，会不会在课堂上被人笑话，那么你就会对身边的一切都充满恐惧。当然，如果身边的确有个恶霸始终对你虎视眈眈，那么留个心眼也不是什么错，但是面对恶劣的处境，你还是要尽量保持乐观的心态。
如果你能够在与恶霸对峙时期待好的结果，那么你就更容易实现这一结果。
5:去学一点防身术。虽说去和恶霸打一架也不是什么好主意，但走投无路的时候也不得不诉诸暴力，所以学一点防身术是有好处的，比如空手道。学习防身术不仅可以保护自己，还能使你在面对恶霸时充满自信。只要知道你完全可以与恶霸对抗，那么当他接近你的时候，你也就能自信满满了。
如果你家附近学不了防身术，也可以参加一项课后的体育活动。任何体育活动都可以帮助你强健体魄，还能顺便交几个朋友。
6:相信自己。如果你对自己有信心，恶霸也不容易欺负你。你不用觉得自己是无与伦比的，但至少要懂得自尊自重，明确自己的目标和需求，这样也能帮助你远离恶霸。一个认为自己有趣、机智、有价值的人，就不太可能成为恶霸的目标。
恶霸总是欺软怕硬。如果他们看见你的时候，心想：“这个人好像过得很好的样子嘛，”他们也不会大费周折非要把你整得不好过不可。但如果他们看到一个本身就很糟糕的人，这个人就很容易成为他们的目标。
7:尽量避开恶霸。这种话可能有点多余，但是防止被欺负最直接的方式无非就是少去恶霸经常出没的地方。如果是在食堂里，你就可以换一个地方座；如果是放学回家的路上，就可以换一条路走。总之要尽量远离可能欺负你的人。虽说你也不必为了某个人整个改变自己的生活，但尽量躲开喜欢欺负你的人会让他们觉得索然无趣，慢慢地也就不会来找你麻烦了。
但逃避只是短期的办法，从长远来看，你必须采取更有效的手段。
8:不要自降身价，与恶霸同流合污。如果有人对你很刻薄，辱骂你、公开羞辱你，你可能会想以牙还牙，但如果你想真正阻止那样的行为，就不该做与之同流合污。如果你也去辱骂对方，无缘无故地拳脚相加，或者对其做出刻薄的行径，那么你只会使矛盾升级，对自己更加不利。
对于恶霸来说，漫不经心的人是最无趣的。火上浇油才是恶霸最想得到的结果。
9:不要让恶霸发现你很在意。恶霸的目标就是让你难受，让你沮丧。当然，他们说的话固然是很伤人的，也很容易让你对自己产生怀疑，但是你绝不能让恶霸看到你的消极情绪。如果他欺负了你，而你一直把消极的情绪挂在脸上，那么他就会得寸进尺。但如果你只是耸耸肩，表现出毫不在意的样子，那么他们也就不太会再来纠缠你了。
当然，控制自己的情绪是相当困难的，尤其是在自己受到伤害时。但是你一定要尽量保持冷静，注意做深呼吸，或者用默数十下等办法来帮助自己恢复平静。如果你想哭，就偷偷地哭，至少要在恶霸面前表现得风平浪静。
这样做可能听起来很困难，但你还是尽量要对恶霸的话有一定的抵抗力，不要让其影响到你对自己的看法。记住，恶霸就是以伤害别人为乐，你又何必把他的话当真呢？
10:告诉大人或者管事的人。许多孩子都不敢跟大人、老师或者其他管事的人告状，因为他们觉得这样做是胆小鬼的行径，而且会激怒恶霸。但如果你真想防止被人欺负，那么就不应该害怕采取这种不得已的措施。如果你已经没法抵挡恶霸的攻势，或者你已经受够了这种糟糕的日子，那么就应该尽早告诉家长、老师或者学校和社区里的其他人。
大人会帮你解决问题。如果恶霸确实触到了底线，那么你甚至可以联系司法机关，大人在这种情况下就会帮上很大的帮。
11:永远不要自责。千万不要觉得被欺负是自己的错，是自己出了问题。恶霸本身就是残忍又不理智的人，而且通常没什么自尊心，只是靠欺负别人来保持良好的自我感觉。既然他们所做的事是非理智的，那么你就没有必要觉得被欺负是自己的错。千万不要对自己太苛刻，觉得要是自己穿得好一点或者长得好一点就可能不被欺负。遇上恶霸的时候，保持冷静很重要，其次要保持积极的心态，不要自责，这样才能尽早摆脱这种糟糕的境况。
如果你被欺负后表现得很沮丧，恶霸就会更加兴奋，所以，你应该拿出义正词严的样子。
部分
2:防止在网上被人欺负
1:不予回应。如果有人在网上对你恶言相向、模仿你的样子取笑你或者就是做一些让你不高兴的事，那么你可能会很想予以回击，以牙还牙。但事实是，你越是与恶霸对抗，他就越是拿自己当回事，也就会进一步纠缠你。
你可以直接对恶霸说：“不要来烦我，”但是除此以外，就不要说别的了。
你也可以说：“你说的这些话我会保存下来留作证据，”对方可能就不敢再来纠缠你了。当然除此以外，也不要再多说了。
正如现实生活中一样，恶霸越是发现他能够影响你，就越会来继续骚扰你。
2:拉黑。不管你用的是Facebook、g-chat还是其他的聊天工具，都可以把欺负你的人拉黑，这样你就不会再收到这个人发来的任何信息了。在有的程序上，你也可以设置对对方隐身。一旦你把对方拉黑，他就很可能放弃了。
拉黑是比直接对峙更加有力的回应。因为恶霸会意识到你的态度很强硬。
3:保存证据。如果恶霸给你发过很伤人的图片、帖子或者邮件，你就不要删除。这样万一你想联系网络管理员或者告诉大人和老师，你就可以拿出证据了。一旦有了书面的证据，你就可以通过正当手段惩罚恶霸。你可以把这些证据保存在电脑里，也可以打印出来，总之要放在手边随时备用。但如果你没有证据，你去告状就成为诽谤，因为恶霸会矢口否认一切。
留下的证据就算用不到，也是一种强有力的武器。
4:多利用隐私设置。如果你想从源头上防止在网上被人欺负，就要进行严格的隐私设置，不管是Facebook、Twitter还是其他社交平台都会有相关功能。限制别人看你照片及状态的权限，就可以防止别人挖出可以用来取笑或辱骂你的把柄。
但是，你加为好友的人也有必要防范。如果你随便什么不认识的人都往Facebook上加，那么有的人就可能对你恶言相向。
5:发状态前一定要三思。虽说受人欺负不是你的错，但在发表言论前，仍要留心自己所讲的内容，并想一想有谁能看到你的言论。如果你自己先说了别人很难赞同或很容易冒犯别人的话，那么你的这种言论就可能成为别人攻击的把柄了。虽说别人欺负你很少是因为你发的一两句评论，但小心驶得万年船，还是要尽量少说容易激怒别人的话。
6:向网络管理员举报欺负你的人。如果有人冒犯你、辱骂你或者骚扰你，你就可以联系网络管理员，让其封杀这个人的账号。一旦你举报了Facebook上的某个人，这个人的账号就会被封，而他也会面临向其身边人解释的尴尬。这种方式可以让对方知道你是来真的，他就不太可能再来骚扰你了。
7:告诉大人。如果有人经常在网上伤害你、辱骂你、诽谤你，已经到了无法控制的地步，那么你就不能一味无视了。如果你感到力不从心或是不想单独面对，那么你就该去告诉大人，或者告诉学校里管事的人，这样才能有效阻止恶霸的行为。
如果想告诉大人，千万不要犹豫，不要觉得这样做显得很懦弱。事实上，为自己伸张正义也是需要很大的勇气的。
小提示
改善自己的行为举止。走路的时候要抬头，眼睛要直视前方。这样即使你不是很有自信的人，外表看起来也还是自信满满的样子。自信的人比较能够为自己伸张正义，恶霸是不愿意接近这类人的。
保持乐观，即使自己心里不是很快乐，也不要挂在脸上。
警告
别人对你说的那些无厘头的话，你不必一一回应。有时直接忽视就好，因为对方得不到回应就会觉懈怠了。
不要反过来伤害欺负你的人，否则只会让矛盾升级。
