白天上午工作太忙，中午想休息会，如果没有睡意，身心疲乏，可以躺下来，用枕头将脚垫起，稍高于心脏，让下肢阴血回流，心脏一会就舒服了，此法可以很快缓解疲劳，就算不睡着，这样平卧也很有效。
如果心率快，脚冰冷，上热下寒较重，无法入睡，可以艾灸八髎穴，或者用取暖器烤八髎穴，一会睡意就来了！此类人不适合抬高脚和腿。
如果用脑过度，精力不支，待处理事情多，坐着想睡，躺下又清醒，可以枕头垫高点，或者斜靠在床背上，一会就睡着了，也可以配合艾灸印堂，促进睡眠！另外睡前服用三片谷维素，放松紧绷的神经，有利于睡眠。
过度劳累，体力活重，睡眠不佳，睡前热水泡脚，晚餐少喝点白酒，缓解疲乏，就可以睡个好觉！体力劳动者适合此法。
如果食物太杂，饮食过度，胃脘饱胀，睡前最好稍稍活动，做做家务，待胃中不再胀满，再去休息！
长期失眠，腰酸腿软，脚心发热，心烦不寐，可以服用黄连阿胶汤，此方为治疗肾阴亏虚，心火亢盛，心肾不得相交为主，如果脚畏寒怕冷，就不要服用。
如果梦多，说明我执太强，大脑中个人意识太强，可以做脑场练习，清理杂乱的思绪！百度视频：脑场生命意识健生法。
任之堂食疗授课老师提供的失眠大众方：海带、白萝卜、西红柿煮汤吃，还可以放些蘑菇，煮好放香油，盐醋。体寒者加姜。适囗为度！
不少患者反应效果很好！
失眠有身体的问题，也有心理的问题，两者常常相互影响，白天适度体力劳作，可以促进人体气机的运行，晚上学会放松放下，可以静养心神，偶尔做做梦，也无需太焦急。
学会让自己歇歇，学会将外在东西放放，学会关注内在感受和内在充实。心无杂欲，神无心扰，清清静静，好好睡觉。
烦恼即菩提，失眠可开智！
