随着就业竞争日益激烈，一个职位多人竞争，面对这种僧多粥少的局面，面试官势必会在面试时设置很多关卡，多轮面试、多人面试、多样面试，用人单位为的是选拔出最适合的人才，从而保证招聘质量。竞争大、面试难度大自然会给一些不够自信的求职者带来阻碍。 而在求职状态中，把握好每个面试机会，是求职成功的必要条件。不过有些人心理状态比较弱，往往在面试的重要阶段就会出现所谓的“面试恐惧症”。究竟如何才能够克服“面试恐惧症”?
一、系统脱敏法
又称逐级放松法。在面试恐惧症的自助中，我们也可以灵活使用系统脱敏法。此时的你不要闲着，四处多投简历，不管是不是你喜欢做的工作，都去积极争取面试的机会。
对先后来临的面试机会进行挑选，要先选择一些不会去就职的机会去面试，以此寻找一个锻练和实践的平台。此时你可以充分发挥，以摆脱面试恐惧，当然如果录取了还能提升自己的信心。
二、肢体放松法
科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时，要多做放松训练。
肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。
三、认知领悟法
人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。
面试中如果说错话怎么办（1）要注意首件效应
因此，认真备考就显得尤为重要，因此考生在侯考室侯考时心中演练一下入场时怎么敲门、怎么关门、怎么扫视考场与考官第一次眼神交流、怎么走、怎么报号、怎么鞠躬问好、怎么落座等，使自己掌握的十分熟练，这样就不至于一入场就说错话；同时，要熟悉公考面试的几大题型，做到心中有数。殊不知，现在公考培训机构已经绑架了公考，双方形成了势均力敌的攻防体系，难度系数逐年提高，一定要做好备考，如果回答的有缺憾，势必会给考官带来"首件效应"，影响面试整体的分数，同时也会给自己的自信心和自尊心带来沉重地打击 。
（2）充分利用思考时间
专家提醒，思考的黄金时间在40-45秒之间，一定要在面前的纸上大致列个提纲，一、二、三……列几个大点，滤一下思路，但千万不要写太多东西，因为首先写的太多肯定要超过给的准备时间；其次写的多就会频繁的低头看草稿，在面试过程中频繁的低头也是个失败的败笔。
（3）一定要保持自信和冷静
自信是成功的前提基础，只有冷静，才能认真听清楚问题，尽量快速反应。回答问题的时候要理解他人意思，口齿清晰流畅，内容有条理富有逻辑性，即条理清楚、说理充分，对你的回答一定要使他人能理解并具有一定的说服力，用词准确、恰当、有分寸，充分展现出自己是谈吐清楚、头脑灵活、能够随机应变的人。
（4）面试小贴士
面试过程可以说"形式大于内容"，各个方面一定要自然从容，自然就不会紧张，不紧张就不会犯错。所以在面试中不能忽视语言表达和服装仪态，这两方面同样在考官考核之内。从进入考场起，考生就应注意自己的言行，要懂礼貌，动作自然得体，切忌矫揉造作。回答问题注意连贯流畅，注意语速，尽量去掉"那个、然后、呃"等口头禅。在答题的同时，也要注意自己的坐姿和手势，身体要端正，思考时尽量不做抖动腿、搔头发、抹鼻子等多余的小动作。考生在面试时穿着只要朴素、自然、大方即可，有的考生为了面试花上千元购买套装，或者精心地打扮一番，这些并不会为考试增分，漂亮的形象并不一定是最佳的形象，过分装扮适得其反，面试忌讳奇装异服。
