每次提及面试时，总有不少人会问面试如何克服紧张情绪。这其实是个老生常谈的问题，基本上很多考生都会遇到。应试者消除紧张的技巧由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以大学生面试时往往容易产生紧张情绪。有些大学生可能由于过度紧张而导致面试失败。因此必须设法消除过度的紧张情绪。面试紧张怎么快速放松?这里介绍几种消除过度紧张的技巧，供同学们参考。
首先我们思想认识上就要所有改变，千万不要认为紧张焦虑的情绪是我们自己独有的，别人一样会有。如果对于这种情绪没有正确认识，自己就一味否定自己，反而造成恶性循环。所以心里要看开，不要过分关注自己的紧张焦虑，这种情绪是人之常情，每个人都会有。
面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力，调整情绪，克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。
面试过程中注意控制谈话节奏。进入试场致礼落座后，若感到紧张先不要急于讲话，而应集中精力听完提问，再从容应答。一般来说人们精神紧张的时候讲话速度会不自觉地加快，讲话速度过快，既不利于对方听清讲话内容，又会给人一种慌张的感觉。讲话速度过快，还往往容易出错，甚至张口结舌，进而强化自己的紧张情绪，导致思维混乱。当然，讲话速度过慢，缺乏激情，气氛沉闷，也会使人生厌。为了避免这一点，一般开始谈话时可以有意识地放慢讲话速度，等自己进入状态后再适当增加语气和语速。这样，既可以稳定自己的紧张情绪，又可以扭转面试的沉闷气氛。
回答问题时，目光可以对准提问者的额头。有的人在回答问题时眼睛不知道往哪儿看。经验证明，魂不守舍，目光不定的人，使人感到不诚实;眼睛下垂的人，给人一种缺乏自信的印象;两眼直盯着提问者，会被误解为向他挑战，给人以桀骜不驯的感觉。如果面试时把目光集中在对方的额头上，既可以给对方以诚恳、自信的印象，也可以鼓起自己的勇气，消除自己的紧张情绪。
通常在面试时，招聘方都会与你交流沟通一些问题，但归纳起来大至几个方面，要作相应的准备：１、专业方面的。这个是判断你能不能胜任岗位要求，也是最基本的要求。2、对行业和他们企业的了解情况，以及你的发展后劲。很多单位是会根据你对他们公司、产品了解确定你对进入他们公司的决心和意愿的，不能完全没准备。３、沟通和协作能力。这不用解释，基本的要求。４、精神层面的要求，如进取心、职业规划等，一个对自己没规划的人，对工作也不一定能很好的规划，一个没进取心的人对工作肯定也是马马虎虎的。5、待遇和工作环境。如果不是大拿，一般只能按招聘方的标准，但要用合适语言表达出来。6、以往的工作经历，高明的ＨＲ会问一些问题来判断你之前工作的真正情况。
最后，还应正确对待面试中的失误和失败。面试交谈中难免因紧张而出现失误，也不可能面试一次就一定成功。此时，切不可因此而灰心丧气。要记住，一时失误不等于面试失败，重要的是要战胜自己，不要轻易地放弃机会。即使一次面试没有成功，也要分析具体原因，总结经验教训，以新的姿态迎接下一次的面试。明确面试前的三要素-When(时间)、Where(地点)、Who(联系人)：一般情况下，招聘单位会采取电话通知的方式。您这时可要仔细听。万一没听清，千万别客气，赶紧问，对于一些大公司，您最好记住联系人。不要以为只有人事部负责招聘，在大公司里有时人事部根本不参与面试，只是到最后才介入，办理录用手续。关于地点，若不熟悉，可以先跑去查看查看地形。
