年轻人，少玩点手机吧
近日，中国新闻出版研究院发布了第十六次全国国民阅读调查，数据显示：
我国成年国民人均每天手机接触时长为84.87分钟，比2017年的80.43分钟增加了4.44分钟。
这条新闻很快上了微博热搜，网友们的评价都很一致：
我终于拉高一次平均数了！
看不起我吗？怎么可能这么少！
平均工资我是潘长江，但要论平均玩手机时间，我是姚明！
不少网友纷纷表示，自己每天用手机起码8小时以上，除了晚上睡觉不玩，连上厕所都要捧着手机。
为了玩手机，不少人熬夜到两三点都不睡；白天起床第一件事就是摸手机。
但在一众评论之下，有一条特别戳心：
过去3年总是熬夜玩手机，半年前我的左耳突然听不见，而且身体很虚，脸色蜡黄，头发也掉得很厉害，没事真的不要熬夜玩手机！
所以说，手机虽然好玩，但还是命重要！
手机再好玩
还是命重要
2017年，厦门市中医院眼科接诊了一位20岁的大二女生，这个女生来的时候，右眼视力几乎丧失，只剩下光感。
医生检查后发现，这位女生得了急性视神经乳头炎，一问才知道，最近两个月这位女生天天抱着手机聊微信，一聊就是一晚上，由于眼睛过劳，才导致眼病。
万幸的是，经过治疗，这位女生的视力恢复正常，来自湖北武汉的丁小姐就没这么幸运了。
2018年国庆假期，丁小姐哪都没去，一连七天都在熬夜追剧。
好不容易休息一会，还要拿手机刷朋友圈、刷微博…
慢慢的，丁小姐发现自己的左眼视力模糊，连忙去看医生，医生检查后发现，丁小姐得了“眼中风”，原本视力1.2的左眼几乎失明。
医生判断，丁小姐是由于长期使用电子产品，加上气温降低导致血管收缩，所以才得病。
经常盯着手机玩，眼睛很容易疲劳，近视进一步加深；如果关着灯玩手机，可能会得青光眼，甚至会导致永久失明。
除了对眼睛不好，医学专家们还发现了不少手机引发的疾病：
微信手：
由于频繁使用手机，长时间地重复滑动、打字，手指肌腱过度摩擦，就可能发生肌腱与腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀。
这种问题称为狭窄性腱鞘炎，症状包括手指、手腕、前臂酸痛和痉挛。
低头脖：
总是低头玩手机，会对颈部前后的肌肉过度屈伸，让脖子很受伤。
当一个人不低头的时候，脖子承担头部的压力只有4到5公斤；如果低头15度，脖子承重就会高达12公斤；低头30度，脖子的承重高达18公斤！
长期低头，会损伤颈椎的弹性，最后引发颈椎病。
手机性失眠：
很多人都说，我睡不着，玩一下手机吧。殊不知不是睡不着才玩手机，而是玩手机才睡不着！
手机所发出的蓝光，和白天的太阳光类似，会让身体误以为：现在正是白天，睡什么睡，赶紧起来嗨！
本应睡觉的时间，越玩手机就越清醒，不少人干脆抛弃了睡觉的想法，熬夜到两三点。
熬夜的危害不用多说，不少人因此精神不振、皮肤变差、变胖、脾气暴躁…
所以说，长期熬夜玩手机，真是对自己健康的莫大伤害。
沉迷手机
意外频发
沉迷手机，不仅会对你的生命健康造成影响，还有可能造成一系列意外。
随手在网上一搜，因为玩手机而导致的意外数不胜数。
2016年11月，江苏南通，一个22岁的姑娘过马路时看手机，身后一辆由轿车驶来，她完全来不及反应，瞬间被撞飞。
26岁的小江下了夜班开车回家，边开车边和女友微信聊天，结果一个不小心撞上路灯，车辆失控，穿过隔离带，停在绿化带上，车辆损毁严重，安全气囊全部弹出。
小江当场重度昏迷，送医后抢救无效身亡，而车子失控前一分钟，他刚刚回复了女友的微信“有你真好”。
2016年8月，无锡，一个17岁的男孩边看手机边骑电动车过马路，完全没意识到眼前的红灯和正向他驶来的大货车。
货车来不及刹车，径直撞了上去，电动车瞬间倒地，男孩飞出去很远，当场身亡。
相关交管部门曾做过一次“危险实验”，司机在时速60公里时瞄了眼放在右下方的手机，然后抬起头再看前方，这个过程差不多2秒。
根据测量，在这2秒钟内，车子已经开出27米，车辆明显往右侧跑偏。
还有研究表明，开车打电话，会导致司机注意力下降20%，如果通话内容重要，注意力甚至下降37%；
同时，拨打手机的驾驶员行车速度比正常状态慢9%，刹车的反应速度也要慢19%。
浙江省公安厅交通管理局发布过一组统计数据；
2016年，浙江全省因交通事故死亡4187人，因机动车驾驶人违法行为造成事故的死亡人数占交通事故死亡总数的82%。
在这其中，开车使用手机等影响安全行为导致的交通事故死亡达到1855人，占全省交通事故死亡总数的44.3%。
所以，你还敢在开车的时候玩手机吗？
除了交通意外，不少家长也因为低头玩手机，疏忽了对孩子的照料，由此引发了一系列悲剧。
2018年8月，北京一对8岁的双胞胎姐妹跟着妈妈去青岛旅游，她们在海边玩，妈妈在离孩子几米远的地方玩手机。
妈妈“看一会手机，看一会孩子”，后来还看见她们和其他孩子一起挖沙子，所以有点松懈，等妈妈再看两眼手机发个朋友圈之后，再抬头看孩子，发现孩子不见了……
后来，两个孩子在海里被找到，找到时已经没有生命体征…
2016年4月， 2岁的涵涵和妈妈一起在小区里玩耍。妈妈一边带着涵涵，一边玩着手机，结果涵涵不幸被一辆黑色越野车碾压，经抢救无效后死亡。
2017年初，肖女士带4岁的儿子去温泉世界玩耍，进入水池后，肖女士背对着孩子专注地玩手机，仅仅3分钟，孩子就溺水身亡！
很多家长在陪伴孩子时，总爱拿出手机玩玩游戏、刷刷朋友圈，打发无聊时间。
如果是室内娱乐场所还好，要是在户外，特别是海边和马路边，孩子年纪小不懂事，不看紧点都有可能遇到意外。
一次疏忽，毁掉的可能是一条宝贵的生命，一个家庭的希望。
我不是爱玩手机
我只是没有朋友
说到这里，或许很多人会觉得手机真是罪大恶极，事实上，我认为责任并不能全推给手机。事情的真相其实是：
我们自己和这个社会相处的方式，发生了偏差。
我很认同心理咨询师付丽娟的一个说法：
我们不是手机成瘾，而是没有一个人在心里。
付丽娟曾提过一个例子，她的小侄子4岁半，总被人说爱看电视，但根据付丽娟的观察，小侄子只有在心情不好或者无聊的时候，才会看电视。
如果有另一个小朋友在的情况下，他们可以玩很简单的游戏连续几个小时。
每次问小侄子，是在外面好玩还是看电视好玩，小侄子每次都说，外面好玩。
付丽娟感叹：
“相比电子产品，他们其实更喜欢跟人玩，更喜欢跟人的连接。如果对与人连接的需要经常得不到满足，才会转为电子产品。成人也是如此。
只是，成人更难以意识到有与人连接的需要，或者认为自己这个需要很弱。”
很多人都觉得，和人打交道太累了，还是和手机打交道比较轻松：只要你需要，它就在你身边，给你提供很多好玩的东西，不会喊累，更不会拒绝你。
然而，依赖手机的背后，其实是对亲密关系的极度渴望——由于太过渴望，以至于害怕失败，为了不失败，只能逃避亲密关系，和手机做伴。
听起来很可笑，却是事实：对真实关系的回避，与对真实关系的渴望，是一样的。
问题是，不敢承担可能被拒绝的风险，不敢去争取，又怎么可能获得一段牢固的亲密关系？
如果你能从手机中摆脱出来，勇敢去面对现实生活中的不堪与琐碎，你才能发现现实世界中的美好。
公众号【二更】曾做过一个实验，自家导演亲自出马，体验48小时断网生活。
在这48小时里，导演小哥只能用一部诺基亚功能机，断绝任何网络，甚至因为电视要有网才能看，也看不了电视。
刚开始时，小哥觉得非常不适应，上下班不能看手机，只能看着别人发呆；出去玩没有导航，差点走错路；不能刷微博和朋友圈，看不到段子和最新资讯，觉得非常无聊…
慢慢的，在度过了初期的不适应后，他开始发现生活中的更多乐趣：
因为没有手机，他跑到楼下的公园玩滑板，在这之前他在这里住了2年，从来没在上午跑去玩过滑板，玩滑板的次数也屈指可数；
因为没有手机，他去遛狗的时候，会陪着狗狗玩耍，训练狗狗握手，在这之前，他就只是在楼下玩手机，让狗狗自己到处跑；
因为没有手机，他和朋友不再像以前那样只在微信上聊，而是会打电话把朋友约出来当面聊天，第一时间获得对方的反馈，包括表情、眼神和肢体动作。
48小时结束后，这位小哥感叹：
上网、聊天、看视频、转发文章…这些看似在治愈我的焦虑和孤独，但实际上，在网上我只是在表达我的情绪，它并没有真正解决我的问题。
沉迷于手机，只是放大了他的焦虑，并没有舒缓他的焦虑，真正能解决他的焦虑的，来自于他身边的朋友、爱人的支持和帮助。
放下手机，回到现实世界吧
其实，我们需要手机，不一定是现实需要，更多的是心理需要。
我们害怕被边缘化，所以需要及时了解各种信息，融入到群体中；
我们希望被看见，所以不断地发微博、发朋友圈；
我们希望被陪伴，所以每天抱着手机，希望在里面得到安慰…
问题是，手机再好，也只是一台机器，他们给不了我们想要的陪伴，只会让我们在其中迷失自我。
过于沉迷手机，还会给自己的健康带来危害，甚至给自己的家人带来灾难。
手机，给我们带来了很多便利，但也改变了我们的生活，如果一个人连使用手机的频率都没法控制，那他的人生也一定是失控的。
所以，请从现在开始，抱着克服毒品一样的心情，克服对手机的依赖。
强迫自己停下来，去感受真实的生活，去倾听朋友、家人的声音，和他们相处。
网络世界，终究是虚拟的，只有在现实生活中，我们才能得到我们想要的关怀、爱护和陪伴。
正如豆瓣评分8.9的电影《头号玩家》所说的那样：
“不管你在真实生活中有多痛苦，但那才是你能真正吃上一顿好饭的地方。”
所以，放下手机，回到现实世界吧。
