作者：涵涵宣言
首发：枕蜜（yilin-zhenmi）
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经常遇到有人问这种问题。明知道发脾气或者生闷气对身体不好，可是脾气来了控制不住怎么办？
1:
一向身体健康的婶婶得了乳腺癌，今年她五十岁。
在医院里，从来都是坚强不示弱的婶婶淌眼抹泪的对我说“你说我们家姊姊妹妹的也没人得这毛病啊？怎么就让我得了呢？”
“我还说我最讲究保养身体了，我家姊妹们没人像我一样讲究营养均衡，还排毒养生锻炼身体，搞到最后就我生这种病……”
最后婶婶平静下来说“我这病啊，都是被气的。”
“这么多年，你叔叔没少给我受气，你嫂子也挑剔我。我这人争强好胜，面子上看不出来，自己一个人的时候也没少生气。”
“人真不能生气。”
同病房一个30多岁的病友也附和道“人啊，还是要想开点，生气最后伤害的是自己”
“我这人就脾气不好，一天到晚在家里看到老公孩子干什么不如意都要发个火。”
“老公心疼我让我少生气，说对身体不好，我还气的把他骂了一顿，说他咒我。”
“现在后悔也来不及了。”
我想起来前段时间网络上流行的一句话:惜命的最好方式不是养生，而是情绪管理。
情绪会影响健康已经通过很多心理学实验得以验证。
长期处于负面情绪会导致人体内分泌系统失衡，从而出现一系列连锁反应，损害我们的身体器官，导致亚健康和慢性病。
2:
上世纪60年代曾经发生过一起苍蝇逼死台球世界冠军的事迹。
一九六五年九月七日的纽约举行了一场台球世界冠军赛。
这场争夺赛是在路易斯·福克斯和约翰·迪瑞之间进行，奖金为四万美元。
这两位都是台球坛上的奇才，观众们都很期待比赛的结果。
福克斯的得分已遥遥领先，他只要再得几分，就必是冠军无疑。
福克斯胸有成竹准备作最后几杆漂亮的击球，一切看起来他都是胜券在握。
就在这关键时刻，比赛厅里出现了一只苍蝇，嗡嗡作响。它绕着球台盘旋了一会，然后叮在了主球上。
福克斯微微一笑，轻轻地一挥手，“嘘”一声赶走了苍蝇。他又盯着台球，伏下身子准备击球。
可是这只苍蝇第二次来到台盘上方盘旋，而后又落在了主球上。于是观众中发出了一阵紧张的笑声。
福克斯又轻嘘一声将苍蝇赶跑了，但是这只苍蝇第三次回到了台盘上。
观众中发出了一阵狂笑。原先冷静的福克斯这次再也不冷静了。他用球杆去捣那苍蝇，把它赶走。
不料球杆擦着主球，苍蝇不见了，可是由于福克斯碰到了主球，他就失去了继续击球的机会。
对手迪瑞充分地利用了这一幸运的机会，打得极漂亮，长时间地连续击球，直至比赛结束。
迪瑞夺得了台球世界冠军，并拿走了四万美元奖金的大部分。
那天夜里，福克斯离开赛厅时，宛如在奇怪的梦幻中游走。第二天早上，一艘警艇在河上发现了他的尸体，他自杀了。
表面上看导致最终悲剧的只是一只小小的苍蝇，其实是福布斯面对事情的情绪反应，他无法面对这样的失败。
心理学研究表明，情绪会影响人们对自我的认识和评价。
当人在处于负面情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”的认知。
3:
前几天在邻居阿姨家见到嫂子，因为满心的抱怨和太喜欢生气，40多岁的她活的满脸的沧桑。
听她说自己身上哪儿哪儿都疼，医生让她少生气。
她紧接着说了一句“孩子也不听话，你哥哥也惹我生气，总有哪一天把我气死了。”
我心想你是自己气死自己吧。
小时候我就知道她特别爱生气，所以她在家的时候我都不敢去阿姨家。
刚结婚的时候哥哥工资不高，她生气。后来哥哥事业越干越好，外人都羡慕她买房子像买菜，她生气哥哥总是没时间在家。
有了孩子天天和孩子生气，孩子为了躲她宁愿去读20公里外的高中。
在家也总是挑阿姨的刺，觉得阿姨这做的不好那做的不好，总是气呼呼的把阿姨使唤的团团转。
阿姨脾气倒挺好，我偷偷的问她“嫂子这样对你，你不生气吗？”
阿姨说“我闲的无聊才生气呢，把自己身体气坏了不值得。你看看我，快七十了，身体比她还好，心要放宽点。”
屠格列夫说过“乐观是养生的唯一秘诀，常常忧思和愤怒，足以使健康的身体变成衰弱而有余。”
确实是的，自己放宽心，拥有好的心态最重要。让你生气的其实不是别人，是你自己。而长期爱生气导致的对身体的伤害也是你自己承担。
4:
相信每个人都很在意自己的身心健康，而负面的情绪就会损害你的身体健康。
如何管理自己的负面情绪不让它影响自己的身心健康呢？
情绪管理，从改变心态停止抱怨开始。
我们改变不了外在的人事物，只能改变自己内在的想法。
比如曾经有一个朋友抱怨自己的老公忙于工作没时间陪自己，她就常常生闷气。老公也觉得好委屈。
有另外的朋友就对她说，看的出来你的生活水平一定是高于一般人的。这一定是你老公努力工作的结果，停止抱怨先带着知足的心态看待老公的付出。
后来这位朋友调整了心态，感谢老公对家庭的付出，家庭和谐了，自己心情舒畅多了。
这个世界任何事情都有两面性，快乐与否取决于自己看待事情的角度和心态。
运动是很好的赶走负面情绪的方法。
体育运动可以减轻负面情绪情绪；还可以加速血液循环，使紧张的情绪得到放松。
同时有助于保持积极的心态，还可以增强人体的抵抗力。
尤其是腹式呼吸法、跑步等让腹部运动的方式对于消除负面情绪很有利。
用合理的方式发泄情绪。
当有负面情绪来临时，压抑自己会损伤健康，冲别人发火爆发力也很强同样伤人伤己。
可以采取一些安全的方式发泄，比如用画笔画出你的愤怒伤心，还可以用写信或者写文章的方式记录你的负面情绪。
等你写完了，可能你也平静了。
5:
生活中，每个人不可避免的会有负面情绪。
如果我们不能很好的管理情绪，成为情绪的奴隶，伤害的将会是自己的身心健康。
懂得如何管理自己的情绪，并且选择用合理的方式宣泄自己的情绪，成为情绪的主人才是智者的选择。
作者简介：涵涵宣言，岩土工程师。枕蜜，意林集团旗下专为女性打造的优质阅读平台，女性的减压抱枕，你最亲密的枕边蜜友！公众号：枕蜜（ID：yilin-zhenmi）。
