衰老是一种不可抗拒的自然法则，但如果能够得到科学保护，便可以延缓衰老并改善生活质量。中医认为，人类衰老主要是由精气的衰减引起的。所以抗衰老和长寿更多来自补肾理论。
【猪肝益寿延年汤】
配料：猪肝50g，香菇20g，枸杞子30g，巴戟天12g。
做法：猪肝洗净改刀成片，其余三料洗净，一起入砂锅，水适量，文火煮熟，加入适量味精、酱油即成。每天一汤，喝汤吃肝、香菇。
效果：利肝益肾、强体健身，延寿。对于疾病虚弱，肝肾不足或老年人食用。
【益寿鸽蛋汤】
配料：枸杞10g，龙眼肉10g，黄精10g，鸽子蛋4枚，冰糖50g。
做法：将枸杞洗净、龙眼肉、黄精洗净切碎一起入锅，加水750毫升，中火煮15分钟。将鸽蛋打入锅中，加冰糖，煮熟，每天一次，连服七天。
效果：益肝肾，补充血气。润肺强身，对肺部干燥和咳嗽，气血无力，智力下降等有不错的疗效。也可以用作肾虚、腰痛、色黄体瘦和老年人的保健饮食。
【延寿酒】
配料：黄精30g，天冬30g，松叶15g，枸杞子20g，苍术12g，白酒1000g。
做法：将黄精，天冬和苍术改刀成小块，切碎松叶，与枸杞一同放入瓶内，然后将白倒入瓶中，摇匀，浸泡10至12天饮用。每天早晚服用一次，每次10至15克。
效果：滋补和强化身体，延长寿命。
【木耳芝麻茶】
配料：黑木耳60g，黑芝麻15g。
做法：将锅洗净并放在中火上。将30g的黑木耳放入锅中并翻炒。当黑木耳的颜色从灰色变为黑色时，出锅备用。然后将锅重置火上，加入黑芝麻，稍微炒一下香味，然后加入1500g水，将生、熟黑木耳入锅，中火煮30分钟滤渣饮液即成，加糖喝，每次100至120g。
也可将炒焦的熟木耳与略炒出香的芝麻与剩余的30g生木耳一起入罐，每次用6克，加入开水120g，当茶饮用。
效果：凉血止血，通便。适用于便血和血便。老年人常饮克健体延寿。
【天门冬膏】
配料：天门冬500g
做法：将天门冬去皮去根须，切碎，用白色沙布绞虑汁液，小火将汁液煨成糊状，放入瓷罐中，每次服用时取一勺，空腹温酒送服。
效果：强健身体，轻体和益，预防疾病，延寿。
【黑芝麻白糖饮】
配料：黑芝麻500g，白糖适量
做法：黑芝麻炒香，凉后捣碎，放入罐中，每次取适量，加白糖开水冲饮。
效果：滋养阴血肝肾，黑头发，增肌，补精髓。适用于平时调整，抵御早衰，还适用于肺干咳，干燥皮肤，肝肾阴虚导致的发白和老年人便秘等。
