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​不运动怎么样减肥呢?

在日常生活中我们经常会见到一些人为减肥而付出努力,不管是采用什么样的方法,只要对身体健康无害,并能长期坚持下去,就能取得不错的效果,那么不运动怎么样减肥呢?若是不运动锻炼的话,首先被人们想到的就是饮食减肥法,多吃一些有助于减肥瘦身的食物还是很不错的。

苹果牛奶减肥法的做法是:每周为一个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴肥!

虽说牛奶苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。

关于不运动怎么样减肥呢,想必大家也都很清楚了。减肥的效果不会立竿见影,因此每个人都不能心急,保持一个好的心态,坚持将自己制定的减肥计划做好,才能真正的见效。此外还要改善自己不良的生活习惯,更要对自己的健康负责。

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