快好知 kuaihz

​怎样运动才能瘦腿最快呢

很多人都存在着一个相同的问题,就是上半身还是比较标准的身材,但是下半身就比较的胖,所以这时候很多人都想上身不要瘦,就把小粗腿给瘦下去,那么这时候就需要科学的减肥,一些节食吃减肥药就不行了,不仅不会瘦腿,而且还会伤害了自己的身体,那么怎么运动才能瘦腿最快呢?下面就一起研究下吧!

1.自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。

2.双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

3.双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。

4.臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次

5.双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。

6.双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次.

以上介绍了一些关于怎样运动才能瘦腿最快的问题,其实不止运动能够瘦腿,一些按摩也是可以瘦腿的,但是要找到一些着重的穴位进行按摩,不仅促进了血液的循环,而且能够消除腿部的水肿,所以说这时候对瘦腿就会有很大的帮助。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​怎样运动才能瘦腿最快呢  瘦腿  瘦腿词条  最快  最快词条  才能  才能词条  怎样  怎样词条  运动  运动词条  
运动健身

 ​怎么样练瑜伽比较好

从锻炼身体的角度讲,每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次,每次时间要在1~2个小时之间,这样才能保证练习效果。如果在家练习,至少应在30分钟...(展开)

运动健身

 ​什么时候练腹肌好呢

每个男性朋友都希望自己有个好的身材的,特别是腹肌如果锻炼好的话,肯定能够吸引很多异性的目光的,但是练习腹肌呢并不是什么时候都是有效果的,也需要好好的看时间的,如...(展开)

运动健身

 ​跑步练腹肌好么

很多人做腹肌锻炼 的时候会用到很多不同的方法,腹肌锻炼最主要的是做法要合理,运动主要是可以帮助我们健身和减肥的,而跑步也是可以加快血液循环,还能够帮助我们改善肠...(展开)