神力掌功法
一、 功法的来由
此功是自著名硬气功大师李炳仁·根据古典导引法和经络学说,逋过长期的实践而创编的一种硬气功法.
二、 功法的效能
久练此功,可随意念导引真气沿经络运行,调整人体的新陈代谢,改善人体的生理机能,达到抗疾防病治病的目的,功夫达到一定水平后·可使身体力气大增,产生掌可开砖碎石・故而称为“神力第”。
三、 练功的凍则
此功的练习基本原则是以练气为主,意气相随,内外合一.《易筋经·内壮篇》说:“人身之中精神气血,不能自主,悉听于意,意行则行意止则止因此.练功应以练气为主,用意引气,意到气到,气到力到。最终使气内通五脏六腑,外及四肢百骸,逐步达到内外合一.气力合一.
四、 练功的要素
1.调心:调心是指意识的训练.就是说,通过练功使人体大脑皮层安静下来,专心致志地练功.其方法是:用单一的意455
念排除杂念的萌生,从而进入高度入静·虚实、松弛、愉快:恬适的境地。意念单一,使大脑入静,有利于身体气血调和·激发、调动人体的潜能,诱发、聚集人体的内气·以达到“调心”的效果.
调心的具体方法很多,如“放松法”、“默念法”、“数息法”、“贯气法”“意守法”等。此功最常用的方法是“意守法”,即在做功之前先闭目,目视两胃间,待一切杂念停止以后·由两眉之间下行,内视丹田.能内视丹田不散,可谓入静。
2. 调息;调息就是调整呼吸。练代功主要是通过调整呼吸来调动人体之内气.使之可聚可发。聚则握集储存于腹部;发则以意导气.用意念统领内气循经络路线运行全身,疏通经络气血.所以呼吸是内气运行的动力,练习气功必须先从呼吸着手”
呼吸的方法很多,有“自然呼吸法”、“深呼吸法"、“胎息呼吸法”、“颇呼吸法”、“逆呼吸法”等.此功最常用的是“顺呼吸法”,即吸气时腹部逐渐凸起,呼气时腹部逐渐凹陷。和“逆呼吸法”即吸气时逐渐收缩腹肌而腹部凹陷,呼气时腹肌自然放松而腹部逐渐凸起。
3. 调身:调身是指调整好练功时的姿势.姿势正确,能使全身之气血循经络运行通畅。正所谓“形不正则气不顺、气不顺则意不守.意不守则气散乱”,因此气功初学者要注意姿势。
五、练功的方法
1.培元站桩功:两脚左右分开,宽与肩同,双脚平直,脚尖稍内扣,两腿屈膝半蹲.大腿接近水平。膝与脚尖垂直(即成为马步).上体正直,下颇内收,百会上顶.百会与会阴穴同在一条直线上,口微
闭.舌顶上聘,挺胸塌腰,收胯.重心落在两足涌泉穴连线之中点上.屈骨,两掌环抱于胸前,学心内凹.掌指自然分开,拇指均朝上,四指均向前,两掌心相服,目视两掌间.鼻呼鼻吸,呼吸自然。
要求:全身肌肉关节均要放松,两掌成捧篮球在两掌之间状,练10-20分钟。
意念:守劳宫穴,似有气柱外撑而两掌不能合,或两掌似有气柱牵引而不能分.
效应:练功3月之后.两掌有外撑或相引之感,掌心发热、发胀.
2.四步神力功:
① 吸气:两脚开立同肩宽,双腿微屈以舒适为度.口、眼微闭.下颇微收,两骨自然下垂,两寧指自然分开.按着两掌心翻转向上,拇指向前,四指相对于裆前,掌心内凹两掌同时上提与胸平。
呼吸:两掌上提时.嘴稍张开一点儿小缝,上下牙齿微微相合,舌尖抵住下牙床.深深吸气。
要求:吸气与提掌要一致。提掌时,全身肌肉、关节收紧,脚趾扣紧,掌指用力内扣,胸隔上提.腹部内收,胸部外张。
意念:天气、地气分别从头顶百会、两掌心劳宫穴、两足心涌泉进入体内。
② 吞气.两掌提至胸前,掌心外匍向前,两拇指相对,四指朝夭。
呼吸:学心翻转向前,嘴合闭,舌抵上腭,喉咙用力将气吞入腹丹田.
要求:全身肌肉、关节放松。胸隔下降,腹部外凸。
意念:气沿任脉下行于丹田。
③ 闭气(姿势不变人
呼吸:口鼻合闭,舌顶上聘,不呼不吸.
要求:全身放松,意念集中。
意念:气由丹田沿任脉上行于头顶百会,由百会反回丹田,经会阴沿两腿内侧下行过大拇趾至脚心涌泉穴,沿两腿后侧向上至会阴,沿督脉上行至百会,再由百会沿两耳侧下行于肩井穴.
④ 呼气,两掌直臂向前推出.掌心向前,掌指向上,高与肩平.
呼吸;推学的同时,嘴稍张开一点,上下牙齿微微相合、舌■尖抵住下牙床.将气细匀地呼出.
要求’全身稍收紧,腹部微凸,两臂稍用力.
意念’气由肩井沿臂内侧前行于学心劳宫穴.
说明;两掌推出,气呼毕。改用自然呼吸之后,再按吸气-吞气一闭气一呼气·反复练习.每日早、晚各一次,每次30分钟左右。
效应:气的运行使习者有似流水之感,或者蚁爬、热、麻、胀等感觉,精神抖擞,能产生强大的掌力。
收功,每次练功30分钟后,即可收功.收功时,两手重叠,以左手心劳宫穴按压在肚脐上.右手搭在左手背上,以脐眼为中心,先按顺时针方向自左至右(女子相反),从上至下.由内向外,速度均匀地轻轻揉转18圈。然后又换为逆时针方向,自右至左,从外向内,速度均匀地轻轻揉转18圈。再以双掌互相搓至热后.轻擦颜面部18次。放松全身肌肉。准备练习外功,即击桩功.
3.击桩功:
面对木桩(或墙〉马步站立·用学外侧,向桩(墙)砍击,直
至手掌发热发红.并觉疼痛难忍时为止.
呼吸:砍桩(埼)之前以鼻吸气,于吸气末时,随之闭气·举掌砍桩(賂〉,同时发出“哈”的声音作为助力.
要求:扬掌时吸气,全身放松.松肛、松睾丸、砍掌时,掌至气出,收腹提肛,提睾丸,十趾抓地,掌腕收紧。
意念丹田内气上升膻中穴.并经腋下沿特内側达掌·全身力量集中于一拿。
说明.每日早晚各一次,每次练至掌热、发红、疼痛难忍时为止.必須在练完“四步神力功”后,才可练击桩功.
六、 练功的要求:
1. 要排除杂念.
2-要宽衣松带,以免阻碍气机之流通。
3. 必须有始有终,不可了草,不可半途而废。
4. 要循序渐进,不能急于求成.
5. 必须坚守“苦"与“恒”的妙诀。
七、 注憲事项
K要注意选择空气新鲜的场所,严禁在空气污染的地方练功。
2. 每次练功前,思想必須集中,情绪安定,心情要愉快,严禁在过度兴奋、恼怒、悲哀时练功..
3. 练功时要面向南方背向北方站立
4. 严禁过饥过饱时练习.
5. 要保持正确的方法,按功法顺序进行.
6. 要注意调整饮食节律,加强营养.
7禁止在雷鸣电闪时练功.
8.练功后不宜立即洗冷水浴.
9. 练功者要戒烟戒酒.
10. 练功一段时间后,健康情况大为改善,有些练功者可能出现遗精情况,这是“精满自溢”,属正常现象.如遗精次数过频.而无
其他情况时.不必緊张,可以“一按一兜”及“提撮抵闭”的功法加以调整。
11. 带病者禁练击桩功.