随着健康观念的深入人心，大家也都知道了肥胖不仅会影响体态美，还会给身体带来不少健康隐患。所以现在很多人都在减肥的道路上奔跑着，在健身房挥汗如雨，天天把自己活成了吃草动物。可就是这样却不见瘦，明明只是个小鸟胃，但是只吃一点也会长肉，难道自己真的是易胖体质，喝口水都会长胖的类型吗？
其实饭量小，却越吃越胖，多半是身体这里出了问题，所以才会怎么减也瘦不下来。
脾虚痰湿的人，即便吃得少，也还是容易长胖
出现这种问题大多是因为体内湿气太重导致的，湿气在中医上也是一种病症。它被分为二种：一种是因外界因素造成的，比如受到寒气侵袭，暑气熏蒸，或是上火等都会导致湿气过重，这种情况被称为，外湿。
另一种就是因为身体内的器官原因导致的，主要是因为脾虚痰湿导致体内湿气过重，所以又被叫为内湿。这种脾虚痰湿型人就是大家经常所说的虚胖！
如何知道自己是否是虚胖类型呢？
有个小测试，看看自己是否有二条以上符合，如果有的话，基本上就可以判定属于脾虚体质了。
1、 吃得少，可是体重却居高不下，超过标准体重。
2、 到了夏天，或是天热时总是爱出汗，但是又怕吹风扇和空调。
3、 爱跑厕所解大便，但是又总是感觉自己没有解干净。
4、 总是感觉疲劳乏力，还嗜睡。
5、 大便形状经常偏稀。
6、 爬个楼都气喘吁吁，只要爬四楼以上就会感觉心慌气短。
如何调理脾虚体质？
身体内湿气过重的原因主要在于饮食和环境，所以首先我们就要从调理饮食入手。
第一步，调理饮食。
平时少吃高油、高糖食物，到了夏天有很多人爱吃冰镇西瓜，喝冷饮，冰水，经常吃这些生冷食物也会导致体内湿气过重，所以要吃些有利于祛湿健脾的食物。
山药：多吃山药有利于健脾养胃，还可以补肾止咳，对于肺虚也有很好的补益作用，所以山药又有着“健脾之王”的美誉。
红豆薏米茶：红豆薏米茶有利于健脾祛湿，喝红豆薏米水切记不可添加糖，这样会使其功效大打折扣。
小米粥：小米粥堪称健脾补肾佳品，还养胃，易吸收，所以不妨多喝点小米粥。
第二步，从环境入手。
当外界环境比较潮湿的时候就会加重体内湿气，所以要注意居室通风，经常晾晒衣服被褥，当天气变冷时要及时添衣保暖，如果让寒气入体就容易变成湿气。
第三步：穴位疗法。
每天坚持按摩足三里有健脾的疗效，而按摩丰隆穴和阴陵泉，可以去痰湿。每次按摩时力度不宜过大，每次按摩5-7分钟，感觉到被按之处微微酸胀发热就可以了。
第四步：适量运动。
运动可以帮助人体加快新陈代谢，而运动可以出汗，流汗有利于排出体内湿气。可以选择游泳，跳绳，慢跑，瑜珈等运动方式，对于改善脾胃功能均有好处。
总之，怎么也减不下去一定要找准原因，脾虚痰湿体质的人，虽然看起来胖，但是是虚胖，会让你减肥异常艰辛。因此建议最好是找中医先调理一下，在医生指导下合理饮食，对症减肥，才会取得好的效果。
