中国的功夫留下多少千古绝唱，惊绝世间。但是越是高深的技艺，对于心性、毅力和悟性的要求就越高，所以很多高深的功夫都隐藏在山林之中，市井之间， 少为世人所知。内功一法，亦复如是。
中国的传统内家武术讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，这一口气说的就是内功，培养壮大体内的真元之气，以求滋润五脏六腑，筋骨皮肉，从而内壮脏腑，外强筋骨，增长力气。但是肌肉的力量好练，只要能吃得起苦，必竟他是单纯有形有象的外在锻炼。而内功一法，虽然经过千年的研究总结，当年九脉燕阵的武当、少林、天山、雪山、峨嵋……等流派开创了武学修真，通过外在的动作来引导体内气机运转，从而以武演道，以武入道。但是毕竟涉及到内在的元气，对于心性的修为是有一定要求的，同时要付出超人的努力，因此常人多难以一窥真颜。
这也导致世人对于内功一说，多持有半信半疑之心态。特别是近代武术套路盛行，每见爱好习武之人，历经数十年套路修炼，也只是有丹田微温之感觉，而无循经之用，能无疑问乎？即使按传统宗风修炼之法，以小炼形入手修习，也得先克服后天用力的习惯，克服杂念，认真习练方可体会到潜气内循之妙，气与力合之功，进而才能有循经导脉之体会也。
然而前贤对于真正的功夫有“限期取证”之语，没有验证就不能说他是真的。那么是不是有特殊的方法可以让每一个人都能体会到，验证到内功的真实存在呢？有的，这里就介绍一个传统的功夫给大家，让每一个人都可以体会到传统内功的妙用。
内功的修行如果按宗风所示，则是以太乙循经为基础。太乙循经是指体内的真气能形成一个完整的循环，每一样功夫的太乙循经是不同的，这种循经的路线决定了功夫的层次高低。这也是为什么太极拳有先天六脉，还有循经二十四式的缘故，因为他们每一脉的风格不同，产生的循经路线不同，从而产生的内炼作用和外在的技击水准也有所差异。
当然想让每个人都能体会到这种高深的内脉循经是不现实的，必竟这是要经过恒久的努力才能达到的功夫。那么以什么标准来验证内功的存在呢？我想标准有以下几点就足够了：1.练习时间短，轻松不费力，能快速见效；2.能有外在体现，就是别人能看得到，自己看镜子也能看得到变化；3.内在也有一定的感；4.让大多数人只要愿意尝试都能见到效果。
这个功夫很简单，是一个睡功，在睡觉时就能练。它的名字叫做“日月合机”，是武当太乙铁松派中卧功之一。日月者，阴阳也。日月合机是指阴阳交流的气机相合。此功法的姿势是仰卧于床上，自然放松，舒适为度。两腿自然分开，两掌放松，掌心向下，两臂微微弯曲呈现弧形，此为第一式。第二式则是转为掌心向上即可，其他同于第一式。
这两式的作用不同，掌心向下者，可以采地阴之气，养我华身，补我元阴；掌心向上者，可以采天空中太和之气，补我元阳，助我元气。行功中的意念是用手心分别采地阴之气和天空中的太和之气。想一下即可，不必一直念念不忘。怎么采？就是想一下地下或天上的气，通过手心进入小腹丹田。至于他怎么具体路线怎么走，不用管，人的意念是很快的，比光还快。我们只要设定一个必经的路线就可以了，他自己会更加合理的去运行，这是大道自然之理。
那么练这个有什么作用呢？在传统功夫中，这是采天地之气来培育体内真元之气的好方法，可以通过这个功夫来快速增补元气。练这个功夫为什么能很快验证内功的存在呢？这里仅就我个人的体会来叙说一二。
因为这是睡功，有时练着练着，就容易睡着了，练采地气的时候睡着，就容易被冷醒，然后起床的时候会容易鼻子塞住，象感冒一样，要活动好一会才好。同时看镜子的时候，会发现舌头会起白苔，这是采阴气过多的表现。如果是手心朝上的时候睡着了，就很容易被热醒，醒过来的时候，会感觉身体燥热，心神烦躁，这是身体中阳气过盛的缘故。同时看舌头的时候，会发现舌头是暗红的，如果是男子可能会发现练完这功夫，如果收功不完整，会出现一柱擎天的现象，久久不散。（未完，怎么处理不良现象，怎么收功请关注看下篇）
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