峨嵋大力鹰爪功
峨嵋拳的基本功法有三种，亦称三步功法，即第一步功法 大力鹰爪童子功，简称“抓功”。第二步功法排打软气功.简称 “打功”。第三步功法浑圆一气按莲功，简称“掌功”。
各步功法所求的力蛊不一样的。第一步功法所求的力是 吞力·第二步功法所求的力是吐力，第三步功法所求的力是浑 圆力。它们的练门也是不一样的，第一步功法的练门是中丹 田，即胸骨剑突后面所在·曰中气穴。第二步功法的练门是下 丹田·在脐下1寸3分®·曰气海穴。第三步功法已是上乘内 手功夫，到此功法时，已将丹田之气疏达于身形之四梢·即上 梢百会、下梢涌泉、前梢劳宫或指端、后梢肘尖。四梢相撑，使 身形处于四相撑所形成的无形的浑圆圈内，形成浑圆之气，并 以此浑圆气之整力去习掌功的一种功法，它E不讲什么丹田 了，要讲丹田，可以说整个人体就是一个大丹田（另有文述K
这里介绍的“抓功” ®峨镅拳的第一步功法。
功法特点
一、武术中的功力练习和制敌诀窍，多讲究吞吐二字。一 般认为：吞为退、为吸、为蓄劲。吐为进、为呼、为发力。峨嵋拳
则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二宇，皆可着力，吞力多用于 擒拿，为回擒之力，吐力多用于发人，为击敌之力，二力不可偏 废.皆应修习。本功法就是专门练匀吞力的一种功法。
二、 练习本功法时，不是在吸气吋蓄力吐气时发力，恰恰 相反，而是要在吸气时用力，吐气时则为卸功了。这一点，初习 这是必须弄明白的.
三、 此种功力主要用于擒拿。常习此功可以使臂如鹰翼， 指如钢钩，再习擒拿术可收事半功倍的效果。
四、 此功法亦有推骨开窍、强筋健骨之功效，两臂做展幵 动作时·由于内力的摧动·会从根关节依次向梢关节格格作 响·回抓时则相反。所以久习此功，亦可获却病延年、强身健骨 之功效，因其适合于体格强健的青少年练习，故名童子功.
动作说明
—、预备式
如图1，两腿开步，自然站立，约同肩宽，两臀自然下垂， 全身放松.自然呼吸.静息数分钟.待身体进入松静状态后，即 可进入下一步功法练习（图1)。 ’
二、开式
1. 两臂由两侧平伸举起，掌心向下，掌指微微下垂（图 2>,两臂内旋，掌心相向举至头顶上方（图再变掌心向上， 掌指相对，攀背向下，经身前之正中线下落至小腹部，攀心仍 向上（图4).同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
2. 两臂由两侧平伸举起，掌心向外，两臂内旋使掌心相 向举至头顶上方(图5〜6).掌心向下，掌指相对，经身前之正 中线下按至小腹邡（图7), "
3. 两臂如图2〜4之法再做一次上下循环后，两掌掌心
向上落至小腹前C图8〜10),
此时，全身放松.以鼻徐徐出气一口 .
注意：
1. 做两臂上下回环按落之动作时，不宜过快，亦不宜过 缓，快®相宜.徐徐不断即可。
2. 在吸气入中丹田时，要运用吸提并聚之呼吸方法，即 在以鼻吸气入中丹田时，小腹亦要同时内吸上提，使上气下意 吸提并聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将功力聚达于双 脊，练好大力鹰爪功，
三、马步推抓 右式
1. 承上图】〇式,右脚左开半步成马步，两膂向两侧身后 展开上举，掌心向下,掌指微微下垂，同时开始以鼻徐徐吸气 入中丹田（图11),上动不停，两臂继续上举军头顶上方变掌 心相向，再变两掌掌心向下，掌指相对,经胸前正中线下按至 胸前握拳，拳心向下，拳面相对(图12),
2. 目右视，右拳变掌，五指散开，掌心向右平伸推出（图
13).
3. 上动不停，右掌变掌心向上，右手五指勾拢变爪慢慢 抓0至胸前握拳。再变拳心向下,两拳拳面相对(图14)»
左式
同右式·唯方向相反（图15〜17)»
要求，作两臂向侧后展开动作时，骨关节应由肩关节依次 向梢关节格格作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之，抓回时依 然，唯顺序相反。
关门式
1·接上式图17式，双拳变掌掌心向下下按至裆前，掌指 相对（图18)。
2上动不停，两臂向两侧后展上举·掌心向下，继而两臂 内旋变掌心相向举至头顶方。上方动不停两掌掌心向前下落 至两侧耳后，再平伸抖动用力向前推出（图19~20).
3上动不停，两臂内旋变掌心向上，两掌变爪用力抓回 收至胸前握拳（图21)。
4.再变掌心向下，两拳拳面相对，两肘平架成关门式（图
22).
此时全身放松，以鼻徐徐出一口气，
注意：每一节抓功的全过程都在徐徐吸气·只在最后关门 式时才全身放松出气一口，以下各节均同。
四、 弓步推抓
1. 承上关门式，目右视，右拳变掌掌心向外平伸缓缓推 出（图23).同时开始以鼻徐徐吸气入丹田，
2. 上动不停，右掌掌心向下如捞状经右下至身前下 方，向身左方成左弓步摊掌直臂伸出，掌心向上，再变成用 力慢馒抓回，至胸前握举·变拳心向下，两拳拳面相对（图^ 24〜26)。右式
河左式，唯方向相反（图27〜30)关门式
同前关门式图18〜22.
此时，全身放松，以鼻徐徐出气一口 .
五、 单手托天
右式
1. 承前关门式.右拳变掌，掌心向里，掌指向上上插.插 至头顶上方时.掌心外拥向上成托天式，马步之双膝亦随之伸 起，同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田，上动不停，直臂，俯身， 右掌下落至前下方如捞物状，掌心向下（图31〜32).
2. 上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，用力抓 握提起至胸前.握拳，再变宰心向下，两拳拳面相对（图33>。
同右式，唯以左手插、抓、提（图34〜
同前关门式图"18〜22,
此时，全身放松，以鼻徐徐出~ 口气。
六、 双手托天
1. 承上关门式，双举变掌，掌心向里，攀指"向上上插至头 顶上方时双掌掌心外捆向上成双手托天式，马步之双膝亦随 之伸起。上动不停，双臂直伸、上身前俯·双掌掌心向下如捞物 状(图37〜38)·同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田.
2. 上动不停，五指勾拢变爪如霸王恨地无环状，用力抓 握提起.握拳.拳心向上，再变拳心向下，两拳拳面相对（图 39).
同前关门式图18〜22„
七、 苍鹰回首
1. 承前关门式，目右视，右拳变掌掌心向右平伸缓缓推 出（图40)。同时，以鼻徐徐收气入中丹田，
2. 上动不停,右羋掌心向下.经右下方、身前下方至左腿
踝关节后成仰掌微停，并回首从左身后目视右后脚限（图41 ~42)。
3. 接上式·右手变爪，抖动仰掌抓囬至胸前握拳·再变拳 心向下,两拳拳面相对（图43),
同左式，唯方向相反（图44〜48K
同前关门式图18〜22, ·
此时，全身放松，徐徐以鼻出一口气。
八、 苍鹰搏兔
1. 承上关门式，身体右转成右弓步，两拳变掌，掌心向外 向两侧平伸推开（图49>。同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田。
2. 上动不停.双掌掌心向下.向里如捕兔状合抓于右弓 步小腿前，再用力抓回至胸前（图50)，
3·上动不停,双爪变掌掌心向前缓缓推出（图51),
4. 上动不停.双掌内旋,掌心向上变爪，慢慢抓回至胸前 握拳，再变拳心向下*左转身成马步，两拳拳面相对（图52).
同右式，唯方向相反（图53〜56>,
此时，全身放松，以鼻徐徐出一口气，
九、 缠丝式
1. 承前关门式，双举变掌，上插外翻成双手托天状（图
57)·同时开始以鼻徐徐吸气入中丹田， ·
2. 接上式.两臂从两侧下落至身前下方,ill合抱捞物状，
继而右膂交于左臂上，右掌鞏心向下，左掌掌心向上,上动不 停，右掌翘起向右旋转，左掌亦随之向右旋转成小舞花状，至 左腕压在右腕上时，左掌握拳拳心向下，右掌捱拳拳心向上， 右拳上提，左拳上撕（图58).以练抓撕之力，再变两拳拳心向 下♦两拳拳面相对(图59：),
此时，全身放松，徐徐以典出一口气，
十、收功式
如预备式（图60)站立法狰息数分钟。
注意事项《
1. 因此功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气 的，而且一吸到底·只是在关门时才呼一口气，所以吸气时一 定要深长匀细，不要一下子将气吸瀚，有时不其吸气.只有吸 的意思也可以，注意不要憋气，以免彩响练功效果。
2. 为了加强回抓的吞檎之力，练功时可以三吸并用，即 气往内吸，意往内吸，力亦内吸，这样功力才大，
3. 对于初学者，如果不能在一〇气中将整节动作完成， 可每半式呼吸一次。
4. 本功功力强,上功快，较适合育少年练习，年老体弱者 练此功时须只用其意，少用其力，不要憋气，以能达疏通关节， 增强体质的目的就行了
