关于呼吸计数的方法

关于呼吸计数的记忆法

不管是修行也好，

或者是冥想抒压也好，

把注意力放在呼吸上面，

似乎是个共通的好方法。

只是把注意力放在呼吸上面的时候，

有个附带的方法，

就是默数1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1，

以此类推，周而复始。

只是有个困扰，

有的书上说是吸气的时候数数，

有的书上说是呼气的时候数数，

弄到我都混乱了。

这几天，

读南怀瑾先生的新书‘禅与生命的认知初讲’，

书上有提到，呼气的时候数数，

南老师提到两种解释，

其一是吸气的时候是占有，

而佛家讲究的是放空，

同时在呼气的时候伴随的是放下，放松，

另一个解释是，

我们习惯都在讲‘出息’，

所以就在出气的时候数息。

我觉得这两种说法都蛮好的，

而且可以帮助跟我一样对于究竟是吸气的时候数数还是呼气的时候数数的朋友，

轻松而且有意义的记住。