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蹲下走一走,调理好腰痛、胃寒、便秘、妇科...

揽尽天下国医奇术,这是最实在的养生平台

前些时候和一帮中老年人在一起聊天,有一个跟我说到他这个年龄腰痛使他觉得很难受,平时连站着洗洗衣服、低头拣选蔬菜等家务活也会引起不适,有直不起腰来的感觉。医生诊断为腰肌劳损。

他说完以后,其它人纷纷附和,说自己也有这样一种现象,甚至有些人抱怨自己原来腰很细,现在成了水桶腰,想锻炼不知道怎么锻炼,有些说自己有便秘、胃胀;还有说自己慢性前列腺炎,到医院基本被医生诊断为没有好方法治疗,锻炼也不知道怎么锻炼......

我笑着跟他们说,其实这些问题我可以用一个小的方便法门给你们解决了,效果还很明显,唯一需要的是你们能够每天都做,坚持一段时间,把它当成跟吃饭和睡觉一样。

方法很简单,就是蹲下来,环抱住膝盖,然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸,所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说,就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力,气血才能不知不觉地聚集到小肚子处,每天这样练一会儿,肚脐和腰的感觉就会非常舒服。

这样做有哪些好处呢?祖国医学认为:肾气是生命之本,素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部,所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”——腰。

同时,蹲着走会把新鲜气血自然地引流到小腹部,肚子一会儿就热了。如果肚子里哪处要是有瘀血,这时候用手一按就能感觉到。另外,气血导引到这里之后,就会开始冲击修复病灶。所以,蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。

经过一阶段的练习,我的这些老朋友们纷纷向我反映,肾气渐长,腰肌功能恢复。如今,站着干活,如洗衣服半小时至一小时,一点也不感觉累。前列腺炎症状消失了,原来胃口不好的症状也得到了改善。

蹲走的好处有哪些?

下面一起了解下蹲走的好处有哪些。

1:对关节和肌肉好处

下蹲时,人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活动,这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围,增强关节的灵活性,延缓关节老化,增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外,这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。

2:对心脏有好处

经常下蹲确实对心脏有益,下蹲时,通过双腿肌肉对血管的挤压作用,能加快静脉血液回流,站起来时,双腿肌肉放松,动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松,相当于为血液循环增加了一股动力,可以减轻心脏的负担,可以使下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有“气行则血行,血行风自灭”之说。

3:对减肥有好处

下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部减肥。我腰围最大时达3尺2,现在只有2尺6,效果很明显。

4:对血液循环有好处

下蹲运动又是一种很好的内脏按摩,能有效促进静脉血液回流,缓解腹部瘀血,缓解视力疲劳,防止近视及视力衰退。它对改善心、脑血管功能,稳定血压,调整内分泌紊乱,促进人体新陈代谢等都起着积极的作用。从中医理论来讲,下蹲可使人体经络相互挤压,从而形成自体经络按压的状态,有利于气血流畅,可减少冠心病和脑中风的发病率。

5:对肺有好处

下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动對改善肺功能、預防肺部疾病非常有好處。下蹲時,下肢血液會更快地回流到心脏,從而可促进心肺血液循环,增加肺活量。另外,下蹲动作使腹内压增大,膈肌上抬,胸腔缩小﹔起立动作使腹内压减小,膈肌下沉,胸腔增大,如同在給肺脏做按摩。我坚持下蹲运动几十年,经体检发现膈肌活动范围增加了5厘米,增加肺通气量达1500多毫升,對改善肺功能非常有好处

蹲走的好处太多了,并且非常的简单,在家里就可以做,但是我们一定要长期坚持才能达到预期效果,好方法要记得分享哦!

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