古传太极拳，通过行气单操和动作单操，来开发我们的筋骨。在这个过程中，也让我们渐渐了解，我们自身的“筋骨结构”。
从某种意义上说，单操是我们“筋骨结构”的“内窥镜”。我们通过祖先精心设计的各式单操，可以一点点地感知我们的筋骨。日积月累，我们就可以完整地勾画出我们自身的“筋骨结构”了。
这个“意识”借助单操（肢体动作），对我们的身体进行“内窥”的过程，被叫做“反观”。“反观”除了让我们了解“筋骨结构”外，还有辅助行气，强化筋骨，消除杂念等功效。千万不要小瞧这个“反观”，它在古传太极拳的训练体系中，有着不可或缺的作用。
我们所接受的单操训练越完整，我们对自身“筋骨结构”的了解也越完整。
我们前文所说的这个“筋骨结构”，既是我们通过单操习练，“内窥”出来的。也是我们通过单操习练，日久功成“打造”出来的。
古传太极拳的单操训练，对筋骨的功架要求极其严格。这种严格的要求，可以有效地开发成年人，在自然生长过程中，所退化的主筋和筋群，从而达到恢复脏腑健康的功效。
一般的成年人，都或多或少地存在缩筋和“死”筋的疾病，但大多数人并不自知。而缩筋和“死”筋这种反映在人体表面筋骨的疾病，却严重地影响着人体内在脏腑的健康。
但是，只要我们参加系统的单操训练，就可以完全消除缩筋和“死”筋。缩筋和“死”筋消除了，我们筋骨的正常功能也就恢复了。这样一来，我们脏腑的健康也就相应的得以恢复。
另外，我们也不难看出：在这个通过单操而打造“筋骨结构”的系统训练中，我们还收获了，远远强于常人的一副健壮的“筋骨”，这副“筋骨”会伴随我们一生……
通过古传太极拳单操的系统训练，我们有了这种符合武术要求的“筋骨结构”。这个“筋骨结构”，还会使我们在单操的自练和对练过程中，逐步形成我们自身的“拳势劲法”。
所谓“拳势劲法”，是“筋骨结构”在单操自练和对练中所发挥出的“武术功力”。是“筋骨结构”在对抗中的应用。
这些都是武术训练中的“知己功夫”。有了这个知己功夫，我们还一定会有武术对抗中的“知彼功夫”。
前文所说的“知己功夫”，是对自身“筋骨结构”，和它的作用的初步认知。而有了这个“知己功夫”，我们还能练出“知彼功夫”，这是武术单操训练的重要目的。
“知彼功夫”的第一步，是能看出民国武术家拳照的“拳势劲法”。
我们大家都知道，当下的竞赛套路运动员，越过了单操的系统训练，直接习练套路。他们的“拳势劲法”，与民国武术家相比，有本质的区别。原因在于“筋骨结构”不同。但这个“区别”，需要有一定的“眼力”才可以看出来。
我们通过系统的单操训练，已经具备了这样的“眼力”。但这个训练出来的“眼力”，它的最终作用，是让我们在对抗中，使用这个“眼力”，在一瞬间，就能捕捉到对手闪现出来的攻击和防守的意图。
这是“知彼功夫”在对抗中的运用。
前文提过，“筋骨结构”，通过习练者的单操训练，被打造和开发。同时，它还是习练者“反观”的对象。
习练者，在习练单操的过程中，会根据单操的要点口诀，不由自主地“反观”自身的“筋骨结构”。这个不由自主的意识行为，是武术前辈智慧的结晶，它取决于单操要点口诀的精妙！
这个“反观”“筋骨结构”的“意识”实操办法，是古传太极拳单操最重要的心法！
当下竞赛套路的训练，以表演为目的，强调放松身体，放空思想等。这些脱离具体指向的“意识”实操办法，给习练者带来了不小的困难。
但最主要的问题并不是“意识”实操办法，对于习练者的不好掌控，而是“意识”脱离“自身本体”所带来的“功力”损失。
为什么这样说呢？
6）“反观”，使投射到“筋骨结构”的气血流注旺盛，极大的增强了筋的弹性和骨的硬度，使筋骨都变得强壮
习练古传太极拳单操，普遍反映开筋骨效率高，内劲增长快，还有强筋，健骨收效显著等。我们单就强筋健骨来讨论：
强筋，是筋的本体变的粗大，弹性增强，使得我们的技击功力大增。
健骨，是骨的密度增大，骨组织变的异常坚硬，有骨坚似铁的感觉。
这些实际上都是“反观”的结果。
因为“反观”是习练者，把意识投射到自身本体的现象。而我们自身本体越是薄弱的部位，单操习练所引发的疼痛刺激，就越感强烈。这样一来，经过此部位的气血流注也就变得越加旺盛。
这无形当中就强化了这个薄弱部位的“组织结构”，从而提高了它的筋骨质量。
薄弱部位的筋骨质量得到提高，我们的气血就会根据我们的意识指向，继续寻找其他薄弱的部位进行修补，直到我们整个身体的“筋骨结构”都变的强壮起来。
在这个时候，我们的“筋骨结构”的气血才达到了十分畅通的地步。也只有在这个时候，我们才可以采取这个最高级的放空身体，放空思想的“反观”心法。但达到这一步，是一个十分漫长的过程。
请大家注意，高级心法“放空”，它的本质还是“反观”。有所不同的：这是一种轻松状态下的“反观”，也是一种浑然虚无状态下的“反观”。
因此，在我们的“筋骨结构”没有彻底打造好之前，我们不能过早地，使用“放空”的高级心法。
***我们所说的薄弱部位的疼痛刺激，是有限的。由于我们的武术前辈，把单操设计的十分精妙，所以，尽管在习练过程中，会引发疼痛，但这个疼痛是有限的，也是安全的。
