古传潭腿是拳脚的基本腿法和拳功，为诸功之母。
潭腿起源甚古，人说它创自龙潭寺的武僧，或说它创自河南一位姓谭的武术家，又有说为唐末宋初的五代时期昆仑大师所创，名为临清潭腿，共十路。后发展为教门弹腿和少林弹腿等。总之，各家均有增演。
据张裕庚先生所介绍之精武潭腿，论及精武潭腿十二路，教门弹腿十路，而精武潭腿似乎与古传潭腿更为接近，今将古传潭腿录出，以供爱好者参考。
预备式：
1.两足并立，双手自然下垂，头直目正，平视前方，身体左转，上左腿呈左弓步，左掌前伸，右掌置肋处，双掌心向上（图1、2）。
2.身体下蹲呈左虚步式，右手呈掌上架于头上，左手呈钩手向后出，随即身体右转左脚并步，两手随转身前抄于胸前，两肘相合（图3、4）。
3.左脚横开一步呈马桩，两拳向两边平击出（图5）。
第一趟 绳挂一条鞭
1.左拳回挂，置于胸处，目视左前方，左转身，右拳前平击，左拳后击。右腿向前直踢，脚尖绷直（图6～8）。
2.右脚落地，呈右弓步的同时，右拳随落步向前打出，左转身呈马步，右拳回挂平胸，身体右拧，左拳向前打出，右拳向后平击（图9～11）。
3.左脚向前踢出，左拳回收于腰侧。落左脚呈左弓步，左拳顺势向前打出，再右拧身呈马步。左拳回挂，左拧身呈弓步，右拳向前打出，踢右腿，收右拳，再落右腿呈右弓步，右拳再向前打出（图12～17）。
4.弓步不变，左拳变掌向右手扣住手腕，左脚偷步，置于右脚后侧，右拳拧劲呈拳心向上收于右腰侧。随即身稍右转，左掌向前打出，再打右拳（图18～21）。
第二趟 十字绕三尖
1.身向左转，左脚向前上步呈。左弓步，左手回搂，变拳收于腰侧，右拳向前打出，随即冲左拳，踢右腿，右拳回收，左转身，落右脚呈马步，收左拳于腰间，冲右拳向右侧打出（图22～24）。
2.右转身呈右弓步，冲左拳，收右拳于腰侧，左脚向前直踢，脚尖回钩，右拳向前打出，左拳收于腰侧，左脚下落，右拧身呈马步。冲左拳，收右拳于右腰侧，再左拧身呈左弓步，冲右拳，左拳收于左腰侧（图25～28）。
3.踢右腿，脚尖回钩。冲左拳，右拳收回置于右腰侧。落左脚呈马步，收左拳于腰侧。左拳变掌，向右转身呈右弓步，左掌扣于右手腕处，随即收右拳于右腰侧，左脚偷步于右腿后，双手回带，随后左掌向前击出，再收左掌置于肩侧，出右拳平击（图29～34）。
第三趟 劈扎倒掖犁
1.左脚后撤一步，呈右弓步的同时，左掌向前变拳打出，右拳收于右腰侧，身体后转呈左弓步，随转身左拳向后劈，右拳随转身向前正劈，双拳虎口朝上（图35、36）。
2.右腿向前踢出的同时，右手向肋间拐肘回压，右脚下落呈右弓步，右拳随落步向前打出，随即身体后转，呈左弓步，右手随转身回挂于腰侧。左拳旋转用仰拳向上向前打出（图37～39）。
3.右转身呈右弓步，右拳随转身向后反劈，左拳随转身向前正劈，双拳虎口朝上，踢左腿，左肘向腰侧拐压，左腿前落呈左弓步，左拳随落步向前打出。接着身体后转，左手随身转，回带下压于腹部，右拳旋转仰拳向前上打出（图40～43）。
4.向后转身呈左弓步，左拳随转身向后劈，右拳随转身向前劈，随即踢右腿，右肘回压。落步呈右弓步，右拳向前冲，左掌扣于右手腕处，偷左步，双手回带，出左掌，再出右拳，左掌收回贴于右肩侧（图44～5O）。
第四趟 撑花人难当
1.向左后转身，左脚随转（身上步呈左弓步，摊左掌，右拳向左翻转变钩手。踢右腿，两手不动，落步呈右弓步的同时，左手呈钩手向左下方钩出。右钩手变掌向前推出。接上式，左转身，右脚向后插步呈交叉步，左钩手变掌护肩，右掌翻转下钩。再进左步，后转身，左掌下钩，右钩手变掌前击（图51～55）。
2.踢左腿，双手不动，左腿前落呈左弓步，右掌变钩手向后斜钩，左钩手变掌向前推出。转身，右腿向左腿后插步呈交叉步，右钩手收回护肩部，左掌向下反钩。撤左步呈右弓步，左钩手变掌前推，右掌向后向下反钩，随即左转身呈左弓步（图56～60）。
3.右腿向前推出，双手不动，落右脚呈右弓步。右钩手变掌向前推出，左掌变钩手向后向下钩出。转身，左腿向右后插步，左钩手变掌护于肩部，右掌反手下钩（图61～63）。
4.转身，撤左步呈右弓步，右拳向前击出，左掌向右手腕处下扣，收左脚呈坐盘式的同时，右拳拧转仰收于胸前，左掌向前推出，右拳向后收于腰处。紧接着，右手出拳向前打出，左掌回护于右肩侧（图64～67）。
第五趟 舞花炮捶走
1.左转身，左脚上步呈左弓步，右拳随转身向前打出，左手随转身变拳上架，随即踢右腿，右拳拐肘贴肋。再落右脚呈右弓步，右拳向前打出，左拳收于腰侧（图68～70）。
2.步法不动，右拳上架，左拳由腰间向前打出，随即收左拳拐肘贴肋，左脚向前踢出，落左脚呈左弓步，左拳向前打出，右拳拐肘贴肋；左拳再上架，右拳向前打出（图71～74）。
3.踢右腿，右拳拐肘贴肋，落步呈左弓步，右拳向前打出，左拳收回腰侧，左手呈掌抓住右手腕，左脚偷步呈坐盘式，双手回带，右手呈仰拳于腰侧。推左掌，出右拳f如图75～80）。
武宗主推荐功法：
⊙ 十二路潭腿视频教学1冲捶
⊙ 十二路潭腿视频教学2十字腿
⊙ 十二路潭腿视频教学3劈砸
⊙《武宗精粹》合集
⊙ 《大国武者》原著
