要说夏天最让女生崩溃的事儿，一定有一件和“胖”相关：
满大街的马甲线、大长腿、柯基臀，和你没有一点关系；
商场里好看的小裙子、露腰装一件儿也穿不上；
最可怕的是，去年那条最爱的短裙，今年拉链都拉不上；
……
看着大腿肚子上满满的赘肉，开始励志要减肥：不瘦10斤不换头像，晚上不吃饭，坚持去健身房。
然而，现实是：
拔罐、酵素、减肥茶都试了，稍微放开点胃口立马反弹；
节食减肥，身体搞得特别虚弱，工作学习都没精神；
去了健身房也不知道要练啥，接触最多的器材只有跑步机；
教练把你当做“取款机”，整天只会问你加不加课、办不办卡；
……
慢慢的，你开始怀疑“自己是不是就只能这样了”...然后逐渐放弃了减肥这件事儿。
其实，很多人都不知道，只要掌握方法，吃饱睡好配合适量运动，反而会让减肥事半功倍！
别不信，因为我就是这样过来的。
1:
从走弯路到3个月减重72斤
全靠这个80%教练都不懂的专业技能
大家好，我叫金紫亦。
我不是天生的瘦子，24岁升级做妈妈那年，体重更是达到了人生峰值——180斤。
“胖的胃比肚子大，连脚脖子都没有，坐在沙发上像一座山”，就是我的真实写照。
（生完孩子的我）
出月子第一次洗澡，我被镜子里的自己深深地刺痛了：
原来孕期骄傲的挺起来的肚子，变得黑黢黢皱巴巴；
妊辰纹蜿蜒着像一条蛇，从大腿根向上爬满了整个肚皮；
一条红色鲜艳的刀疤挂在松垮下垂的小腹上，全身布满赘肉，肥臀象腿；
这一年，“胖”就像一做山，狠狠的砸在了我身上，我变的自卑，不愿意出门，不愿意见人。
真正爆发，是在孩子一岁生日，准备出门庆祝那天。
长久的压抑令我崩溃了——我找不到一身可以拿得出手、穿得上的衣服，一件也没有！
看着镜中的自己，“中年大妈”、“失意妇女”、“肥臀象腿”......我好像已经看见这些标签朝我飞来，稳准狠地贴在我的身上。
我抱着穿不上的裤子坐在地上大哭，那一天，本该开心的生日会被我搅黄了。
我知道问题源头就是因为“胖”，于是下定决心开始减肥。
说起来容易做起来难。
第一次减肥，180 斤到108斤，我用了1年多的时间，这其中，有大半时间都在弯路打转。
网上关于减肥的话题众说纷纭，对于没有任何知识储备的我来说，别说减肥，就连分辨这些方法是对是错都难。
而且我的心肺功能不好，跑步不到一公里就会心跳过速，所以必须选择更合适的运动方式。
刚开始的时候，我也信过所谓捷径，没效果不说，还把身体搞得特别差。
靠人不如靠自己——我决定关掉网页，去系统学习专业知识。
经过学习，我考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。
甚至还考到了全国通过率只有35%的注册营养师技师，这是80%健身机构和教练都不具备的专业素养。
学习颠覆了我对瘦身的认知，原来减肥真的一点都不难，只是没有找对路！
我生下第二个宝宝后，再一次从180斤瘦回108斤，掌握了更多应营养学和运动学方法的我，这次瘦身只用了不到1年时间，比第一次瘦的更快更健康。
（现在的我）
瘦身成功后，我的五官都比从前更棱角分明，很多朋友都说我像是完全变了一个人，还问我是不是去整形了
。
但其实，我只是瘦了。
金紫亦
大蜜减脂营创始人
中国营养学会会员
中国注册营养师技师
国家健身营养师
北京体育大学运动营养师
两次成功减重140斤
2:
“管住嘴迈开腿”这句话，永远都是减肥的不二法则。但我希望减肥的女孩子知道：
管住嘴不是不吃，而是要主动控制饥饿感，知道怎么配合运动来吃。
迈开腿也不是一味的高强度运动，而是要让你的肉学会听话。
我把自己学到的方法和经验总结成文章，发到网上。
没想到，这样的瘦身理念大受好评。TED向我发来演讲邀请。
各大卫视节目也渐渐向我抛来橄榄枝，《拜托了，妈妈》《你好，生活家》《育儿大作战》邀我当嘉宾，跟明星们一起分享瘦身心法。
我的瘦身训练营还赢得了《合伙中国人》《创客中国》导师们的认可，红杉资本合伙人王岑先生成为我的创业导师。
著名投资人徐小平也报名了我开设的减脂训练营。
3:
帮助百万人瘦身成功后发现：
“局部瘦身塑形”是最难解决的问题
找我咨询的朋友，有商业大佬，也有普普通通的上班族和全职宝妈。
我发现，他们咨询的最想要瘦下来的身体部位中，大多是因为久坐带来的“小肚腩、大屁股、大象腿”。
而其中大部分人，对于想针对性减掉自己某块多余肥肉所做的选择是——跟着某运动APP练。
但是没有老师指导，很多人不清楚，自己的动作到底是对还是错，不仅没达到瘦身效果，还容易练伤。
很多请了私教的朋友，偶尔也会对她们的健身教练吐槽：
“教练只会让我少吃，聊起减肥餐也永远都是水煮、玉米、香蕉...这些让人听着就没食欲的东西。”
“只会让我上网查食谱，但不知道那些食谱能不能配合我现在的运动啊。”
我把她们咨询的问题一一收集起来，开始系统的研究如何从最难减的腰腹臀腿开展全身性减脂训练，并且开发出了一套能够配合瘦身的食谱。
很多人对于减肥都有个误解，就是一定要有超强的毅力去坚持。
还真不是。
我经历过身材差的崩溃，也见过很多因为不懂瘦身而痛苦的人，所以这套《精准瘦身塑形课》
把我过往的经验总结成方法论，教你从怎么吃到如何练。
我们就是这么不一样
1、配合课程运动的14天针对性食谱，以及7日的饮食基础搭配模板，掌握模板，365天每天饭菜都有新花样；
2、找出你的发胖元凶，全身减脂 局部塑形，让你知道怎么动才能瘦得快；
3、全程采用视频授课，教你找准肌肉发力点，避免拉伤和无效运动；
（字幕 老师的画外音指导，保证你理解通透）
......
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