提起“减肥”这个词，相信很多女生都是又爱又恨。爱的事，减肥能够让自己的身材变得美好，而恨的是，成功总是擦肩而过。其实，很多女生真的很努力了，但结果就是不遂人愿。其实，主要原因就出在“吃”上面。
减肥的人其实都知道，饮食的控制是非常重要的，甚至是决定减肥成败的关键因素。但是，在面对千千万万种食物时，有的人选择错误，有的人因为管不住自己，最终导致功败垂成。如果你真的下定决心要减肥，你一定要擦亮眼睛，有些食物真的不能碰，就算自己再喜欢，也要统统加入黑名单。
被加入减肥“黑名单”的食物，为了能够瘦下来，请你要学会拒绝
果汁。很多人为了减肥不吃米饭，但是喜欢喝果汁。每天早上或是晚上都会喝一杯果汁，然后吃片全麦面包。遗憾的告诉你，果汁就是你减肥失败的原因之一。果汁的含糖量是非常高的，糖进入人体后，就会转变成脂肪。有人会说，吃水果有助于减肥，喝水果榨的汁却增肥了，这是什么道理？道理很简单，果汁的主要成分是水果糖分。所以，为了自己能够顺利瘦下来，果汁要尽量不喝。
加工肉类。很多人认为，肉类经过加工以后，脂肪含量会大幅减少，因此，吃起来没有什么问题。于是，就用加工肉类来代替新鲜的肉类，比如香肠、熏肉、腊肉和培根等。其实，肉类经过加工以后，它所含的脂肪并没有减少。而且，由于经过加工，味道更好，会提升食欲，导致过量进食，因此更容易导致肥胖。
薯条和炸鸡。这个东西确实好吃，特别是一些家庭比较好的80后、90后，就是吃这个东西长大的。哪次考得好，家长还会奖励薯条和炸鸡，让孩子饱餐一顿。所以，到了成年以后，要他们戒掉薯条和炸鸡，真的非常为难。但是，薯条和炸鸡都是用油高温炸出来的，油脂和热量都非常高。因此，想要成功瘦下来，一定要把它们都戒掉，进入你的减肥食物黑名单。
速溶咖啡。喝咖啡减肥？这是真的。很多人也知道这个道理，所以每天喝上一杯咖啡。不过，能够帮助减肥的只有黑咖啡。而市场上那些速溶咖啡不仅没有减肥的功效，而且由于含有大量的糖分，反而容易增肥，影响减肥的效果。所以，速溶咖啡也不要再喝了。喜欢喝咖啡的朋友，还是喝黑咖啡吧。
上面这些食物，会严重影响你的减肥效果，你一定要把它们戒掉。除了做好饮食上的控制，还要坚持适当的运动，并且改变熬夜等一些不良习惯。为了帮助大家减肥成功，小编再分享几个饮食方面的办法，只要你能坚持，并且逐渐养成习惯，就能收到良好的效果。
根据年龄来减少饭量。年纪越大，身体的代谢能力就越低。因此，要做到既降低体重，又不影响健康，一定要根据自己的年龄来减少饭量，而不要盲目的节食。一般情况下，20多岁的年轻人，可以吃到九分饱；而30多岁后人，应该只吃8分饱；而40岁以上的人，应该只吃7分饱，甚至可以只吃6分饱。也就是说，要随着年龄的增大，而逐渐减少饭量。这样才不会影响健康，又能将体重降下来。
多喝茶。茶叶可以减肥，这是一个常识。不过，喝什么样的茶，要根据自己肥胖的情况来选择。比如，腹部肥胖的人，就适宜喝荷叶茶。荷叶茶中含有大量的荷叶碱，它能分布在肠壁上，将脂肪隔离开，阻止肠道对脂肪的吸收，防止脂肪在腹部的堆积。同时，它还能改善喜欢吃油腻的饮食习惯，产生对油脂的排斥反应，让你慢慢地对油腻食物产生反感。同时，搭配决明子一起泡茶喝，不仅减肥，又能通便，对腹部减肥非常有效。
平时还可以多喝绿茶。绿茶不仅有防辐射的作用，而且绿茶还是一种减肥饮料。绿茶中含有丰富的儿茶素，它能在短的时间内提高身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，提高减肥的效率。
每天喝一杯豆浆。豆浆在某种程度上与雌激素挂上钩了。不为人知的是，豆浆也是一种非常好的减肥食物。豆浆可以减少血液内的胆固醇，促进脂肪燃烧。同时，豆浆中含有全面而又丰富的优质植物蛋白，可以弥补因肉类减少导致的蛋白质缺失。晚上睡觉前2个小时喝一杯温豆浆，还有利于睡眠。所以，为了能瘦下来，自己每天在家用豆浆机打杯原味豆浆喝吧。
