练暗劲的关键一是要慢，二是要松。暗劲如同一队人，站成一条线，传递东西。东西没有到的时候，用力是没有用的。用力只在东西到手的一刹那。东西交给下一个人，工作就算完成了。慢，是为了等“消息”。松，一是不能阻碍,抵消“消息”，只有“松”，才能让“消息”通过。二是，松才能感觉到消息，肌肉紧，好比电话占线，消息就丢失了。“翻浪”，“浪涌”也是这个意思。海浪，是能量在水里的传播，稳稳地，不可阻挡地，前进。“劲”就是一股从根节来的能量，从脚到手，如海浪一样，稳稳地，均匀地，经过全身的骨骼，到手上。“消息”就是这个“浪头”。浑身每个地方都要放松，一切都要给“浪”让路。呼吸也必须让路。呼吸必须“融化”到“消息”里面。开始是“以形带息”，然后是“以息带形”，最后是，呼吸就是“劲”，“劲”就是呼吸。这是最难的，到了这个境界，才有资格叫武者，叫传人。8年前离师出国，师父教我站桩，说：呼吸在地底三尺。师父许我十年可以做到，真是一日不差。无息就无形，有形就有息，气形合一，才能“劲力精纯”。
人身有大三节，三节又各有小三节。节节的用力，“贯串”，必须要有确定的，物理上的，时间差。必须慢，只有这样，才能出整劲。太极拳，有长劲，短劲之说。短劲之说，切不可“望文生义”。内家拳的一切劲都是“长”劲，短劲也是长劲。太极拳的大名叫“长拳”：劲如涛涛江水，连绵不绝。懂劲后，日常生活中的一切动作，坐卧行走，吃饭穿衣，都是慢的。一切动作，掺茶倒水，都是节节贯串，慢慢来。我常常眼睁睁地，看着东西“慢慢”掉地，如同慢镜头回放，却一动不动。因此打碎了不少碗盏。就算是跑一百米，我也是这般“心如止水”，“不思不想”，只是去感觉风的阻力，感觉风吹着每根毛发。“静”是“动”之母，能静才能动。知道“内”字的意义，是暗劲的开始。暗劲的最高境界就是李雅轩说的“骨立肉降”。
暗劲最容易通的是手臂。50%的人都可以知道手如“鞭”，手如“利斧”。其次是小腿，“鞭腿”。最难的是通的“腰胯”。更难的是“身体”。李雅轩讲“每个骨节”都要松开。暗劲的追求是无止境的。感觉到了腰胯。继续练下去，就不是练身体，而是练情感。玄幻小说界发明了一个词叫“基因锁”。人体有“大脑锁”，“神经锁”。脊椎上的肌肉，还有内脏，是不受“意识”控制的。只有真实的感情，能够掉地这些肌肉。比如说“恐高症”，不是想有就有，想没有就没有的。有个投资山西煤矿的温州老板，对记者说：晚上只要一接到矿上的电话，会吓得，背上的汗毛竖起。张松溪言：“全身毛孔，咸向与赴，技击之道尽矣”。如果一个剑客，能够“汗毛竖起”，那就已经是天下无敌了。显然，煤老板不是天下无敌的剑客，他只是动了真感情的凡人。练功夫的高级境界，就是把这些凡人动真情才有的“技术”，练到能够，随心所欲地使出了。这个过程，就是开“大脑锁”。
“大脑锁”是人从小一点点积累下来的习惯。把它打开，就要在日常生活中，一点点地重新对各个动作“编程”。要象小孩子一样，充满好奇地，重新观察和感受这个世界的一切，日月星辰，飞禽走兽，花鸟鱼虫，特别是各色人等。毛姆在小说《刀锋》里讲小说的主角，在印度的山中独居，看了一夜月亮，星辰，在太阳升起的一刹那，“悟道”：浑身战抖，连睡了几天。其实，无道可悟，他只是打开了大脑的生物钟的那把“锁”，重新获得了知识，也就是获得了新生。战斗英雄谢志熙连长，在《代乃阻击战回忆》中讲，他在回到祖国后，连睡了两天两夜。这些，都是人在极端情况下，重新认识了自己。谢连长是个天生强健的人，所以在生死之际，挑起了重担。在战场上，太多人表现出了自己天生的软弱。生死之间，谢连长激发了潜能。他打开了自己的“英雄锁”。
人体有太多的最基本的“电路”和“机械”，日常生活无法打开，也不会消耗，所以无法靠锻炼来补充。内家拳漫长的修炼，就是在生活中，一点点去感觉，寻找，和改变这些“大脑锁”。重新体会日月星辰，天地人间，就是在练功夫。动物，小孩，女人，都是我们最好的老师。体育，歌曲，绘画，都是武术。
就在这个周末，我去山谷散步，一只小翠蛇，从我脚下滑过。我清楚地感觉到了它的呼吸和劲路。蛇形是什么我学到了。张三丰观蛇雀斗，而创太极拳，就是这个情节。
人体是很奇妙的，肌肉只要知道了正确的使用方法，强健起来也就是三五天的时间。悟道，就是动了真感情，动了脊椎，往往会长时间地睡眠。这是对的，好的反应。不要害怕。
中华文明，绵绵不绝，永传后世，我们这代人也是其中的一环。“史册有遗训，不矣来者羞”。
如果真喜欢武术的话，建议大家站桩，练练桩功和形意拳。这是现在很多人都验证过的，比较认可的较好的健身、上功方法。用无极桩修正身法，混元桩进行换劲，然后三体式练劲，经过五行拳进一步练劲用劲，形意拳的上功速度快，劲力霸道凶猛。训练体系完整，却比较简单，效果非常好，有“一年打死人”之说。相对于太极的“十年不出门”，效果非常显著。
