阴手弹子拳为流传于江浙一带
的朱氏武功之一。历代朱氏虽收
而授，但知其全豹者甚鲜。此功
最大特点即至刚至猛之中又带
有一丝阴柔之劲，故名。功深者可
袋砖碎骨，洞穿人体之胸腹：故习
者用于点穴拿穴，摘拿格斗之中威
力甚巨。
所谓弹子拳者，即指骨之第二
节骨节弯曲，手背与最后一节指骨
（除大拇指外的四指)成一平面，大
拇指紧扣掌心。
此功虽功式较简，但须下一定
苦功精进方能有所成就，即使功成
也要定日练习，以防功退。
一、筑基
1.盘腿面南背北而坐，顶心
朝天，舌尖向上轻抵闭目。双手互
叠（男左手在上，女反之），意守贖
中片刻，待气顺后意住丹田。
2.吸气，意念顶心将日月星
辰之光辉吸入归于丹田，体会顶心
呼吸，丹田火热的感觉（初时需配
合想象），同时提肛。待吸满后小腹
微用力向外稍挺，闭息五至六秒
钟，意念丹田火炽。
3.呼气，用口将气缓缓吹出，
尽量做到悠长。意念身内之燥热浊
气随之排出。
此功是阴手弹子拳的筑基之
功，能在较短时间内练出丹田之
气，届时会感到全身发热，丹田炽
热(若觉丹田过于热,则可用“嘘字
诀去其火气)。须知任何上乘硬功
皆以丹田内气为根基，故此功要至
少勤修一月方能进入下一步。
练过丹田功者可直接进入下
一步。
二、运力
1.盘腿，双手握弹子拳，双臂平行伸于胸前，掌心向上。
分两股从手臂内侧运于双掌，十
指，意守十指。
3.吸气，将双拳向后缓拉，如拉千斤之力。体会这种感觉。吸气宜深长，动作配合吸气，将两手拉至胸前两侧时，气吸满，双拳下翻。
4.呼气，用鼻子将气猛的喷出。配合迅速而有力的出拳，如击穿千
层铁甲。势尽,双拳上翻。
如上1—4 为一循环，主要是练习以气化力以力运气之功，因此，
用意、用力皆须精猛。初时会感到
十指酸胀甚至疼痛难忍，但持之以
恒，自会渐消，此式一般须练九次，以后每天增加一次，至40次为止。
此功练习三月即会肌肉如铁
出拳如风。与人较技则威力初具。
此功可独练三月，也可独练一
月半之后与下式交替练习。
三、实操(虚、实)
虚式
1.用线系一小棉球与眼同高，人离棉球一米左右，马步而立。
棉球挥击。初时棉球不动，日久则随
拳飘出，则可改较大的棉球或拉长距离，待二米外棉球能随拳飘出。则
弹子拳之阴柔之拳力已初具。
2. 方法如上唯将棉球以钢钱
易之。
3.辅助功
每日早晨及黄昏面向朝阳落
日，立马步握弹子拳逼击之，日久，自能拳里展现阴阳二劲合一之功，盖取太阳之至刚之气也。故此功不可小视之。
实式
1.用较薄的棉被悬于 墙上，后面衬一铁皮。每日握弹子拳实
之，初时应由轻至重，以百拳为度，两手互相交替，练至棉被不破。
棉被已击破，则须立换）而铁皮之
上有拳印，则阴手弹子拳之透劲已
具。
2.置薄青石一块于墙边，高度以膻中齐为宜。在青石上画一些小点，握弹子拳击打这些小点，左右互替，百下为度，练至一击必中，
击打时青石有凹陷之处，则大功告
成，此时点穴之功已在无形中练成，且准确非常。此事关键在于力量集中于中指之骨节之上。
四、试功
1.将约一公分厚之木板隔空
于两砖之间挥拳击之，若一击即碎
则功力已纯。
2.易板换青砖击之，立碎则功
成。
