铁氏四把捶的练法：
第一把：熊出洞（轻步站）——固丹田（下虎扑）
1.1 轻步站：即抽丹田。“两手一交叉后，右手上抽至肝部，左手下压至裆前。在两手做上下对拔劲的时候，左脚猛然前勾，全身处在争拧状态。”（大侠语）定势如陈师的照片——“轻步站”所示。
四把拳的起势动作，身体左右以丹田为核心猛列对抽，一动手亮相就要见真章。心意拳没有不用劲的打法，这个轻步站就是要发劲的，其实轻步发劲符合心意拳起手就打的原理。轻步站不是轻步，而是猛烈的一抽，整个身体剧烈的右上左下抽动，加上左脚前伸，这样从左脚尖到右肩头的内在拔筋过程可以产生如通电一般的强烈刺激感。不传之秘往往就在这些小动作上，通常的轻步站只是轻轻的一抽，大家根本就不会想到门内的练法是要发劲的，这个抽动就可以练出身体的挫劲，如果有人从后面抱你，你只要用此劲一抽，对方就会感受到五内振动。其实内家的劲力都是重的，唯有极重才有资格轻，过分强调轻，认为轻的境界高，那是自欺欺人，练重是是必须经过的不二法门。这个轻步站就是从练重开始，那个强烈的对拔要用足全力，咬牙切齿，有分筋错骨般的杀气，杀气完全练出，身体才会有真正轻的感觉，到那个时候，平淡无奇的一站，里面就有无比的威仪。轻步站的真正意劲是老虎突然面对猎物时突然一惊起身，那个神气是气冲霄汉的，老虎面对猎物时从没有伏身下蹲的防守姿势，绝顶高手对阵的时候没有先蹲下来的做法，那是宁愿被打死，也不要被吓死，这个轻步站极简单，却意义重大。多练这个轻步站，身体便会培养起一种激灵劲和抖擞劲，杀气自然呈现，练得是所谓的太极小圈，是寸劲的基础，慢慢你就会习惯于在很小的时空里发出对拔劲。两手对拔的时候要深吸一口气，到极限的时候，想象双手间有一条橡皮筋把双手拉回，整个身体相应放松，同时深深吐气。这个抽丹田是斜角对拔，劲道贯穿所有内脏，可以起到很好的按摩作用。
1.2 固丹田：又叫做下虎扑。接上式，“双手侧身如抱一大球，后腿曲，前腿提膝内收，然后前腿弓步向前蹬地，双方于腹前向下猛压。这个动作力求刚猛如打夯，双手下压时虚领顶劲，怒发冲冠。抱球时吸气，下压时吐气。”（大侠语）定势如陈师的照片——“固丹田（下虎扑）”所示。心意拳的核心功法之一，浑身如打夯，将内气固于丹田。犹如铁足佛，每招发劲都有如入地三尺之深沉。固丹田是开中门的法宝，脚下是鸡步的形态，整体劲踩入，轻松凶猛，脚底犹如咬地一样实在。固丹田是心意劲法的源泉所在，如果丹田不固，其他劲法就是水中浮萍根基不稳，是心意拳内极重要的一个核心劲法。外形是向下的动作，内在的感觉是气冲四稍，好比打气筒一样，气灌丹田，用肩膀击敌是内含的一个功法。这个固丹田要天天作，是制造内气的主要方法，久而久之，就会产生内气积累内气，到一定程度就会气行百脉，消除身体内隐藏的病灶。练固丹田，就是深吸一口气，双手下压至小腹部，屏气片刻后吐气，然后吸气再双手提起下压至丹田，周而复始，这就是固丹田。
第二把：虎蹬山——虎扑
2.1 虎蹬山：虽然《苏州班笔记》说“虎蹬山时双手如上抓天之环下拉，身下坐而不是跳，双手分前后、上下。”但是，大侠说“虎蹬山却是整个身体跃起后单腿下震的劲法，其震撼力因为整个身下震而自然超过陈式太极拳的金刚捣锥。这把劲隐含臀部的下压劲。”、“虎蹲山对应坐丹田，这人坐丹田是把整个身体提起来像打桩一样单脚震地。”、“想象把整个身体像拎一人大口袋一样高高拎起，同时吸气；然后轻轻放下，同时喷气。震脚也是轻轻工，好像在跳绳。”从陈师的视频上看，陈师的确是整个身体跃起。因此，可否这样：接上式，提右膝跃起，与此同时，双手手心相向，左前右后，由下向上扬起，高于头顶；随身体下降，以左脚着地，双手下劈。定势如陈师的照片
如果按《苏州班笔记》的说法，那么，是否是这样：“承前式，右手从后向前伸直，左手回护于右腋下，掌心向下，同时，在后之右箭腿向前屈提。上动不停，右脚用力下跺，在左脚内侧震脚，身体重心随下震之势后沉，左脚亦随势屈悬体前。前伸之右手在右脚下跺的同时，用力回抽，贴于右胯际。左手随右手回抽之力，同时前穿而出，曲置于前悬之左胯内侧。”？
2.2 虎扑：“两手分开贴身两侧，由下向上向前扑出。”定势如陈师的照片——“正虎扑”所示。参照虎扑双把（卢氏）。
第三把：虎蹬山——出手横拳
3.1 虎蹬山：同上把的“虎蹬山”。
3.2 出手横拳：“虎蹬山式下坐时，双手随即下沉后再向前出拳（掌）。”
第四把： 丹凤朝阳——沉劈
4.1 丹凤朝阳：“顶天立地，上下插，上臂贴耳，向上向前；贴耳是为了好转身；横拳变掌下划至裆前，左掌变上屈臂，后转身，同松的，吸气的，但最高位不可过喉；双手变鹰捉时吸气稍一停顿；最后鹰捉下行，曲断中节，吐气，发“咦”声。最后顺呼吸三口气。”定势如陈师的彩照所示。心意拳有缩涨两字一命亡的核心要诀，这个丹凤朝阳就是涨字诀中的升涨劲，所谓怒发冲冠，将内劲如火山般喷发，下手下压形成矛盾对拔。铁老的丹凤朝阳，上手通常举到手心对耳朵的高度。
收势：
"....守孚老师说，最原始的四把拳其实是很短的，也就是：第一把，熊出洞（轻步站）---- 固丹田（下虎扑）； 第二把，虎蹬山---- 虎扑；第三把，虎蹬山---- 出手横拳；第四把， 丹凤朝阳---- 沉劈， 最后加收势..."
