在本文中：准备工作训练追浪参考
以前只有夏威夷的皇室成员才能玩的冲浪运动，现在几乎在世界各个地方都可以进行了。抓住时机迎上波浪并且乘着冲浪板在水上滑行是一种不同的生活体验。下面就按照这些步骤来学习如何开始冲浪吧。
方法
1:准备工作
1:准备好冲浪板。如果你是一个初学者的话，你需要一个更大更长的冲浪板。
了解冲浪板基本的类型。尽管你可以听从冲浪店或者是网上的一些建议，在你去店里购买之前最好还是了解一下冲浪板的基本类型。如下：
长板是最古老、最长的冲浪板的常用类型，长度大概有2.4到3.6米长不等。初学者比较适合长板，因为它们比较容易使用。
快乐板。这种冲浪板大概长2.1到2.5米，是比较短的一种。快乐板结合了短板的敏捷性以及长板的的平滑性和稳定性。快乐板对于初学者来说并不是很简单，但是当你已经适应长板之后尝试一下快乐板你会觉得很舒适。
短板。短板的长度都短于2.1米。掌握短板需要比长板更多的练习，但是短板是可以进行高难度动作的专业冲浪板。
鱼板。它比短板还要短，但是要宽一些。其平整度和比较小的外形对于一些小的波浪是很理想的。比较适用于中等程度的冲浪者。
枪板。枪板很长且窄，有尖嘴，是专门为顶级玩家设计的，可以冲上最大的波浪。它可以很轻松的处理高度和高速。
冲浪服。在许多地方，冲浪服和冲浪板一样重要，可以为你带来愉快的冲浪体验。潜水服可以让你再冷水里还保持温暖，帮助抵抗寒战和低温。
准备一些蜡。蜡对于冲浪板来说是很重要的，而且还很便宜。你可以把蜡擦在冲浪板上提高脚的抓力，并且在水中能更好的维持平衡。问问冲浪店哪种类型适合你冲浪的地方的水温。
皮带是必不可少的。它会防止你在水中和冲浪板分离。如果你不想在巨大的海浪中失去你的冲浪板或者你的冲浪板飘到了其他冲浪者那里或撞上了岩石的话，皮带就非常有用了。
如果你想省钱的话也是可以的。你可以买一个二手的冲浪板。你的第一个冲浪板很容易会有磕碰，所以第一次不需要买一个特别好的冲浪板。
如果你是第一次进行冲浪的话，你最好租一个泡沫冲浪板而不是玻璃纤维材质的，因为这些板子比较软，不太容易会让你受伤。
2:学习冲浪的规则。你需要了解一些大多数冲浪者会遵守的一些常识性的规则。了解这些会让你冲浪的时候更安全而且让其他冲浪者感觉更舒适。
不要“落”到别人的身上。如果别人已经冲上海浪的时候你就不要再跟上了，这样会显得很粗鲁而且还很危险。记住在你准备抓住机会冲上波浪的时候看看你的周围有没有别人也准备冲上去。
尊重别人的权利。当有一个以上的冲浪者准备抓住这个波浪冲上去的时候，要让更靠近波浪的人先冲。
如果两个人在等待同一个波浪的话，先抓住以及靠近波浪的人可以先开始冲浪。
3:在边上呆着。一旦你成功地冲上了波浪，重要的是要知道自己要向哪个方向走，这样你才能安全的划回来。不要呆在中间否则后面的冲浪者会冲上来。相反地要滑向两边，让出中间的位置。
4:找到地方。找到适合初学者的区域。当你确定自己的冲浪技巧之后可以去这个地方冲浪。
问问其他人的建议。问问当地的冲浪用品店，或者问问一些冲浪比较好的人初学者适合在哪儿冲浪。他们会很乐意为你推荐一个合适的地点。
网上查询。如果你没有获得可靠地建议，你可以去网上搜索。你可以在当地的冲浪者交流版上得到有用的信息。
方法
2:训练
1:得到帮助。练习和准备去冲浪的最佳方法就是和一个比你更了解冲浪的人一起练习，并且这些人可以提供反馈和建议。
请一个教练。学习冲浪的基础的最可靠的方法就是花钱请一个教练。对方收取费用之后会教你一切你需要知道的，并且帮助你很快其开始冲浪并享受其中的乐趣。
请教朋友。如果你会冲浪的朋友的话，你可以让他/他帮帮你。这样有两个好处：首先你不需要付你朋友钱；第二，你可以自己在家里练习，不需要去人很多的海滩上。但是可能相对教练来说并不是那么专业。
2:练习。在你开始真正的冲浪之前要先练习几个重要的动作。你可以随时随地进行练习，只要有冲浪板就可以了。记住让另一个具有冲浪知识的人帮助你会进步的更快。
系好皮带。把你的后脚和冲浪板的尾部绑住。
趴在板上。腹部朝下趴在板的正中间。你的脚和板的末端应该相距一些距离。
如果你在海边练习的话，不要靠近海浪，否则在你练习的时候很可能会被浪卷走。
滑行。腹部朝下，用手臂来练习滑行，在你滑行的时候肌肉会有感觉。
学会起身。从俯卧到站起来叫做“弹出”起身。这是冲浪运动的重要组成部分，但要掌握它需要一些练习。
躺在板上，用手抓住靠近胸部的板的边缘。
快速有力地移动，用手臂撑起身体，并且保持一只脚在前一直脚在后的姿势。
根据你是哪只脚放在前面，分为正脚和反脚。正脚意味着你的左脚在前，而反脚则是右脚在前。
对于初学者来说慢慢地把脚放在冲浪板上然后快速站起是比较容易的。你可以一直这样做直到你很有信心了。
保持平衡。一旦你已经起身了，你的膝盖要一直弯曲，胳膊要放松和伸展，并且身体前倾以降低重心。
你可以不用冲浪板来练习，这样你可以在任何狭小的空间里练习了。
3:适应水。在你准备去冲浪之前，你需要先确保你在水里是很舒服的。如果你觉得游泳会让你不太舒适的话就不要去冲浪。
做一些笔记。记录水的温度，深度，以及水流。注意码头和岩石的位置，以及其他潜在的危险。
要保证安全。如果有救生员塔的话，在有救生员值班的情况下冲浪。花点时间问问海滩上的其他冲浪者，看看他们有什么建议或警告。
方法
3:追浪
1:选择一个目标。不要选择太远的地方，这些地方可能会有更优秀的冲浪者，但要你确保水足够深以防止你从板上下来的时候不伤到头。齐腰深是个不错的选择。
记得要有礼貌。如果还有其他冲浪者的话要冲向两边。
2:划到你的位置。当你准备去迎上海浪的时候，要走到水深大概在你的腰部或胸部的地方，然后躺在板上滑向海浪。
当你划出去之后你的身体要一直向前。如果你的掠射角被海浪击中，你会被撞倒。如果你是正面和海浪相遇的话就不会有太大问题。
选择一个参照。选择一个岸上的地标，当你向大海深处冲去的时候要时不时地看一下参照物。这将帮助确定距离，并发现可能会让你偏离航向的暗流。
3:转身。转身的时候也要一直在板上并牢牢抓住版的一侧。这时板会旋转指并指向岸边。
退后。记住要保持身体笔直，尽你所能地控制住板。你的脚应该离板的末端有一定距离。
4:划上一个海浪。海浪会从你的身后过来。不要被吓到；转过头看着浪。当你看到一个浪准备要打过来的时候，开始划桨。
要快。你需要在浪起来前就抓住机会，这样你才能有时间起身。
耐心。如果你错过一个海浪，划回去再继续等下一个就好了。
5:抓住海浪。如果你对海浪的速度和运动有很好的理解，运用你已经练好的技术来起身。
继续努力。在刚开始的时候你可能会滑下来，但不要被吓倒。有些人能在一下午就能学会，而其他人需要几周的时间来适应。继续努力，你最终会掌握这种技术的。
尽量降低重心。在前几次尝试的时候可以跪下之后你对海浪有了更好的感觉。
尝试继续降低重心。如果你还是有恐惧的话，或者是非常沮丧，你可以先从腹部开始先练习
6:骑上海浪。你的双脚要位于板的后部，膝盖弯曲，胳膊放松，你现在正在你的第一波海浪！集中注意力，让它带你到岸边。
从简单的开始。首先，你可以一直朝前划行。这种方法可能比较慢，但它是更容易上手。
一旦你已经掌握了如何直线冲浪你就可以转板了。当你习惯了冲浪的感觉，你可能会想尝试一下转板。转板需要更长的时间以及更快的速度。，你可能需要一些练习，但不是特别难。
在之前就选好冲浪的方向。如果海浪已经足够低了，你可以开始朝海浪划行。
朝你想去的方向倾斜。用你的身体轻轻把板的一侧浸到水流里。这将创建一个龙骨，板会改变方向。
一旦你找对了方向，保持平衡向海浪冲去。
7:做好被海浪冲下来的准备。虽然被冲下来很不愉快但是这是但不可避免的冲浪体验的一部分。随着时间的推移，你会更好地避免被冲下来，但现在，遵循这些基本步骤来保证自己的人身安全：
保持冷静。被海浪打下来可能是危险的，但是如果你保持冷静的话就没有什么可怕的。冷静思考并果断采取行动可以减少你的风险。
跳离冲浪板。这种情况很容易和冲浪板发生冲撞。记得要从一侧跳离。
不要跳水。有时候水可能会很浅，所以要防止意外头部受伤。
臀部入水。最安全的情况是像炮弹一样入水，即四肢朝上臀部入水。
让自己沉下去。海浪虽然冲击力很大，但是海浪的下面没有什么冲击力。让你的身体下沉一到两秒钟，等到这波海浪过去。
慢慢地返回海面。慢慢地向上游避免不要和冲浪板发生磕碰。
睁开你的眼睛，看一下四周，不要被板撞到。
回到你的冲浪板上。一旦你已经安全地浮出水面，跟随你的腿带爬到你的板上，不要让你的冲浪板飘走伤到别人。趴在板上休息。
一旦你安全地回到你的冲浪板上，放松一下自己。
小提示
考虑到你会被冲下来，练习长时间在水下憋气；有些海浪会让你在水下呆的时间长一些。
遵从安全标志和更有经验的冲浪者的建议。
尊重当地的规则，表现得要友好。
举重和推举是增强肌肉的好方法。冲浪运动的大部分动作需要发达的肌肉。
不要害怕请求帮助。许多比你有经验的冲浪者乐于帮助初学者，只要你很有礼貌。
如果马上要迎来一个巨浪，不要害怕。
和朋友一起冲浪。这样比较安全，如果你被浪冲下来的话他还可以帮助你。他们甚至还可以把你推进浪里。
不要因为你技术差而觉得不好意思。你只是一个新手而已。
警告
初学者比较适合靠近海滩的浪。
作为一个初学者不要单独冲浪。即使你的朋友在岸边也比你单独去要安全。
如果你被困在一个激流里，直到它结束之后再游回岸边，不要试图直接穿过它。如果你不会游泳的话，浮在海面上并喊救命。
避免激流。激流看起来像有沙子在水面上一样，并可出现褐色或红色。激流一般出现在岩石礁和码头旁。
