大家好，接下来呢我们来讲一讲松这个事到底靠谱不靠谱。
那么我们上节课是通过这样一个小游戏来进行训练，对方推我，我让他我推他他让我。
那么大家会发现这一点的手腕是用力的，手腕如果完全的不用力，你推不了人家，完全放松也使不上劲。
因此过渡到我们的浑圆桩，假如对方想给我用劲的话，首先第一个你手不能松，手一松的话按到你的重心上，你化解都化解不了。
当对方用直劲的时候你手放松了，对方按到这了，你想变化，对方再使劲你无法变化。
因此你的第一个反应首先是要傰，咱们叫傰住劲，手腕要用力，对方给我施加力量，首先，你的手腕要傰住，不能让对方的劲进来，那么我们就可以变化了。
如下动图1所示：
如果你的手腕都使不上劲，你无从谈起化解，对方一按，到了你的重心上，你整个人就背对了。
太极拳讲阴阳，一定是有的地方使劲，有的地方不使劲。
具体的就是手腕接触点，甚至这个接触点，你得先撑住，然后你的肩膀和胯松开，就可以起到化解对方力量的作用。
如下动图2所示：
所以呢，这是我们在谈松的时候最大的一个误区，就完全松是一定错误的，你和人平常推手的过程，那么你想和人推手，你手完全松，对方挤着重心就进来了，你谈什么放松，你的重心都站不稳了，你怎么去打别人。
首先是你的手腕要撑住，然后才能把对方调整到背对状态进行打击。
如下动图3所示：
因此，无论站三体式还是浑圆桩都是要求这样的，包括我们在站浑圆桩的过程中，很多朋友都喜欢手耷拉着一点劲都没有，我是感觉平常自己可放松了，但你一点支撑力都没有啊。
他往下是按下去了，那么往你的重心按你一样是没有支撑力，重心不稳。
当我们受力一定是怎么样的？首先要撑住，不要让对方改变，对方再使劲，那么我们就可以沿着力量进行化解了。
如下动图4所示：
很多朋友所见到的在站桩的时候，这样无极桩，大家就能明白了，这是完全没有用的，叫有体无用，对身体健康是好，但你对抗的时候，你总不能这么松着的吧。所以要出功夫还是浑圆桩或者三体式，甚至是我们后期会根据正确的方式去进行负重。
过去在练八卦掌的时候，都是带着石手套，石头手套行转掌。
我们可以拿着负重进行站桩，你太放松了，你拿不起来也站不了几分钟，你太使劲了，你也站不了几分钟，因此自然而然就会达到松紧适度的这样一个过程，这在我们的负重课程中有讲解。
所以如果你想快速的生成功夫产生内劲，尽量是按照正确的体系来训练，欢迎咨询我们获得相应的课程。
下节课我们会结合着左右的力量，为大家讲解浑圆桩如何产生左右的劲力。
推手小游戏，看你浑圆桩是否有前后力量
大家好，今天我们要通过一个小游戏为大家讲明白浑圆桩到底是干嘛的。
像太极拳要求支撑八面，形意拳要有六面劲。
我们先从前后方向讲，我们两个前后站，这其实是最不平衡的，一推，对方就站不住，所以你的身体不能直挺挺的。
浑圆桩是专项为了训练前后的劲，我就把自己放在一个很被动的状态，让对方推我，然后我依然能保持稳定。
如果我们简单来讲，就像我们平常玩这种小游戏，对方推我，对方再推我，对方自己站不稳了，日常的比较常见的听劲的小游戏。
如下动图1所示：
但是呢，浑圆桩让你控制好前后的重心产生前后力，对方前后站，让对方用小臂接触我们的小臂，作用到我们的重心，如果我们身体没有变化，对方使劲，那我就站不住，这就证明你的浑圆桩白站了。
对方给我使劲，给他化开，让他不平衡，尽量通过你身体的运化，让对方重心站立不稳，这就是浑圆桩所谓出功夫的表现。
如下动图2所示：
因此我们浑圆桩，很多朋友以为站浑圆桩就是这样直挺挺的，不对，薛巅说过慢慢以神意运之他的体内会有正确的运动方式。
浑圆桩第二阶段找劲中专门进行说明，第一阶段主要让大家养成一个合适的结构，你没有结构是做不到这一点的。
例如浑圆桩第一阶段，我们是让大家养成一个松的习惯，先能够站到一定的程度，四十分钟，你的身体才能够听你的话。
当你能够站到四十分钟以后就进入第二阶段，要研究如何化力和如何发力了，如果你浑圆桩平着站不能够承受对方前后的力量，那你在实战对抗中就很容易被对方推得站立不稳。
为什么呢？因为在我们实战过程中并不是像大家想象的那么友好，一定会沿着你的重心使劲，如果你克服不了对方前面给的力量的话，对方再使劲，那你别说击打了，你连推手你站都站不稳。
如下动图3所示：
所以浑圆桩其实是为了练习应付对方前后的力量，但是是通过我们身体微微的运动，这是有技巧的，欢迎大家跟着我们的课程进行学习。
同时很多拳种也是这样要求的，你像咏春的黐手，咏春是一个手在上一手在下那么进行黐手，在这个时候其实最体现了叫什么我们所谓的直劲无用，就是对方直劲，我也直劲，我俩总有一方是站不住的。
如果他的力量比我大，体重比我大，他直劲往我重心按，那么是沿着这条直线，我也直劲，我立刻就站不稳。
所以内家拳研究包括中国武术研究的都不是直劲，当对方再使直劲，那么螺旋一下，对方就站不稳了，所以更多的是研究左右劲上下劲，我们是通过钻拳练习。
如下动图4所示：
通过这节课，我们给大家讲明白，那么浑圆桩平着站是把你放在一个最被动的前提下，让你一定要具有前后劲，如果达不成这个训练目标，无从谈及你的化劲。
所以其实这个东西很简单，就像一个小游戏一样，你只要练练就能掌握，但是很多人把它弄得很复杂。
所以我们到后来会安排很多循序渐进的训练内容，例如在一个半圆球上，在一个非常不稳定的状态下，都能够抗住对方给你前后左右推的这种力量，你在实战中或者在推手过程中，帮助都会巨大，只要你站在那个球上训练，就会取得相应的效果。
因此我们出了很多系统的课程，欢迎大家跟随着我们的付费课程进行一步步的学习。
在下一节课呢，继续结合这个小游戏，我们大家来一起聊一下松这个概念到底是对的还是不对。
杨澄甫起式的玄机，太极拳起式不用力是错的，老拳师讲梢节领劲
杨澄甫这个照片有什么玄机吗？这可是大师。
你根据这个动作起式，现在好多人讲太极拳，不用力不用力，其实错误的。
他这一个动作一起，他手腕塌住的，这个点一看就是紧，这个点是有力气的，但是身体是松沉的，但是手这个地方是有力气的。
现在好多人起式，松沉往上抬是不对的，起不来，根据对方，对方抓我的时候硬抬是抬不起来的。
所以说，我是根据作用力反作用力，这个就把我的力点改变了，我现在是这样压着你了，是一个弧形的。
如下动图1所示：
所以说每一个动作，练时无人似有人。
练的时候想这样直接抬肯定起不来，梢节领劲，松沉下去，脚的反作用力，身子微微往下沉，手往上抬，起的时候身子沉，手是起的。
您这个抬，我觉得这个劲不是用手是用脚蹬的，用脚蹬而且肩膀不要起，所以说起式的时候也是用力的，这个地方是用力，然后才能变化，所有的太极拳都应该是这样。
当对方只要抓住我一转腰就是反关节，这些动作特别多，这个接触点是不变，反关节，腰胯一松。
如下动图2所示：
练的时候，一定把松沉劲和腰胯的劲练出来。
所以看着杨氏拳很简单，是简化太极，但只要腰身动了杀伤力还是很强。
要求不简化，动作简化了，但是技术要求没有简化。
