学生原文:
之前练习从硬到松,松下来之后,是不是外松内不松啊,筋骨还是都在憋着,练习的时候就觉得一直有扯着的感觉,但是练习完了之后不会觉得哪里肌肉酸痛。特别是站架的时候,明明已经放松之后站着,可是两个胳膊感觉到位以后,觉得有点像固定在那个位置一样。
这里的站架,指的就是通常的站桩。八卦走动桩,因此我采用站架方式,让学生在一开始时利用静态方式调整身体不正之姿。架子有了,走起步子来才不会伤了身体。
站架在把身体各部位调整到正确部位时会产生很舒服的感觉。偶有酸麻,抖一抖动一动再继续,还是舒畅无比。注意酸麻处,气血不通则酸、麻,严重者会有疼痛感。气血不通畅,无法通过产生的感受。坚持一段时间,通畅后不适感即消失。
初练站架,身体要求全部放松,除了百会向上提拉,其余各部完全放松(找鬆沉的感觉)。
当身体架构姿势正确了,开始才是稳固结构的练习。正确的状态会是外面摸着松柔,一旦使劲推搡,却又推不动,外形不散。就算被巨大外力衝动,也是这个架子移动,外形不散架。
然后才是内紧外松的筋骨力量训练。这就要求能在静止状态下,在极小角度里能做出反应,进行对外力的对抗。当外力过大时,在极小角度下改变外力方向,一般是往下带走力量。
松紧,在每个阶段都有不同要求,循序渐进有法可寻。全松到内紧外紧,到内松外紧,是一步步爬的阶梯,不多想,多练多体会,会有所得。需要理解的是,站架的正确只是一个起头,不是能站,能外松内紧就是会功夫了,能过手了。这些只是基本功夫罢了,勿以此为能。
习武远不如想象中简单,知道了还要做到,知易行难。唯有真下实际功夫的人方能有所得。